中医养生体会.docx

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1、中医养生体会 中医养生体会 文*医学院中医学（骨伤方向） 摘要中医文化源远流长，博大精深的中医理论和实践，是少数最值得珍视的珍宝之一。而中医的养生就是中医赖以治未病的重要理论和方法。养生是中华民族古圣先贤的才智结晶和中华民族数千年的生活常识的总结积累的阅历。它对中华民族的生存、繁衍和发展，对中国古代农业文明乃至当今社会生活起着不行磨灭的作用。学习中医养生，运用中医养生对于修身养性，延年益寿有有非常明显和不行替代的作用。 关键词养生食疗养神亚健康 中国古代文明的遗产中，适合现代社会须要的东西不多。博大精深的中医理论和实践，是少数最值得珍视的珍宝之一。中医的一大特色就是防病、治未病。而中医的养生就

2、是中医赖以治未病的重要理论和方法。养生是中华民族古圣先贤的才智结晶和中华民族数千年的生活常识的总结积累的阅历。它对中华民族的生存、繁衍和发展，对中国古代农业文明乃至当今社会生活起着不行磨灭的作用。现代生活节奏紧密，人们的压力越来越大，人们因为工作压力而导致各种疾病的几率增大。因此养生就更显得重要。 古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”可见一个人的生命和健康很大程度上驾驭在自己的手中，根据前人和生活给我们供应的珍贵阅历，做到养生得法，保健有方，便可延年益寿，健康常伴。对与众多的养生方法，我最喜爱的是养神而养生，心理养生。因为这中方法便利，有效。正如西汉.干吉太平经.令人寿治平法里

3、面所说：“人欲寿者，乃当爱气尊神重精也。”黄帝内经.素问.移情变气论也用“得神者昌，失神者亡”说明养神的重要性。现代人尤其是高校的学生要承受各种各样的压力。往往是处于高度惊慌的精神状态。由于长期处于高压下生活，很简单会导致记忆力下降，失眠，心烦，惴惴担心，昏昏入睡。对于这种状况，我是深有体会的。在高校里，每个学期都要学许多科目，而且考试通常都是一次。因此我通常都要花许多时间去学习，而且常常感到不踏实，生怕自己考得不好。所以每天都特别惊慌。久而久之，就出现了从前所说的症状。正值我非常迷茫的时候，我接触的中医养生。从宋.张君房七部语 要.连珠“神静而心和，心和而形全；神燥则心荡，心荡则形伤。欲全其

4、形，先在理神。故恬和养神，则自安于内。清虚栖心，则不诱于外也”这里，我读懂了。要想少受外界的因素的影响，必需安静养神，这样才能使自己的心情保持安逸，这样才能使得自己处于良好的状态，从而免受亚健康的影响。养心神，或者是说心理养生，的确可以使自己少受日常生活中琐细的事的影响，从而达到保存精气的目的。如范仲淹的“不以物喜，不以己悲”真的是非常完备的心理养生的座右铭。想通了这些道理后，我仔细地去付之于实践。过了一段时间后，我感觉我的身体状态的确好了许多。所以宋.邵雍说得真不错：“不能治心，焉能治身”，“始知心者气之帅，心快沉疴自释然”。 饮食是每个人都不行缺少的。饮食的合理与否与健康休戚相关。素问脏气

5、法时论指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精气。”这样既可满意人体须要，又能达到以此之利，补彼之弊的目的。同时强调饮食宜多样化，不行偏嗜五味。黄帝内经还指出：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”即五味搭配适度，才能气血充盛，身体的各个系统的功能才能调和，这才是延年益寿的正确方法。饮食除了要合理调配，还应当有节制地进食。黄帝内经说：“谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。”“饮食有节故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”食物原来是养分人体的，但是假如饮食不节制，就会适得其反，损害人体的正气。所以肯定要节制饮食，三

6、餐规律，饮食有节，这样才能使形体与精神相一样，才能颐养天年。饮食的汲取运化贵在脾胃健运，诸脏能得水谷精微之滋养而神气自旺。故长寿之道非常重视脾胃，称之为“仓廪之官”、“后天之本”。同时，脾胃健运可以抵挡外邪之侵袭，故仲景有“四季脾旺不受邪”之说。饮食大饥大饱，过寒过热，或挑食、偏食，皆属“过用”，于养生极为不利。如素问生气通天论认为，“饮食有节”是“尽终其天年，度百岁乃去”的必要条件之一。 食疗也是防治未病或治已病的非常好用，操作简便的方法。在日常生活中具有不行替代的作用。扁鹊曰：“安家之本，必资于食。不知食宜者，不足以存生。”说起食疗信任大家都或多或少有过食疗的阅历，其效果都是不言而喻的。我

7、自己通过食疗就曾经治好过自己的不少病。就先说最近的吧。2008年11月17日， 本人稀里糊涂的出现了似呕不呕，心烦，微恶风寒的症状。由于要上课，没能到诊所就医。遂自己想方法解决。依据金匮要略21条“病人似喘不喘，似呕不呕，似哕不哕，彻心中愤愤然无奈者，生姜半夏汤主之”。由于没空去买半夏，就用100g生姜捣碎泡水喝，服一次，次日愈。因此说，许多时候通过食疗可以解决我们日常生活中的一些疾病而不肯定要找医生看病。正如宋。陈直养老奉亲书.序：“是以善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善食者。” 在日常生活中，我们也可以运用食疗来为自己解决一点亚健康状态，或防患于未然。我以前常常有心悸，嗜睡，头晕，胸闷

8、，失眠，多梦，记忆力减退等症状。但是多次检查都检不出任何异样。亦多次就医不见好转。后来听从了养生学老师的建议，服用了一段时间的玫瑰花茶，胸闷，心悸，失眠有所改善。后来常用枸杞，百合，芍药，怀山，莲子炖老鸭吃，最终全部症状消逝。通过实践很多养生的方法都是如此的有效，使得我更加信任养生的疗效。 当然，养生的方法还有许多，我不过是写了点，我觉得较为好用的体会。 我觉得下面宋.释怀深的拟寒山诗就从修身养性到饮食起居做了深化全面的概括，诗云：“人生贵无求，善而知足。安步当车，晚食以肉。藜羹傲鼎食，草茵欺绣褥。须知高超家，鬼神瞰其屋。” 参考文献1.黄帝内经 2.金匮要略 3.中华养生名言警句；熊经浴；金盾出版社；2006.03。 中医养生体会 中医养生学体会 中医养生学体会 中医养生 中医养生 中医养生心得体会 中医养生心得体会 中医养生：养生谚语集锦 中医养生标语 中医养生教案 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页