做一个健康快乐教师.docx

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1、做一个健康快乐教师 金龙中学老师讲坛材料 主持人：王勇 主讲人：沈美 2022年5月9日 星期一 地点：会议室 主题：如何做一个心理健康的老师 引子： 老师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的华蜜欢乐，因而应当是最蕴含生命力和创建性、充溢华蜜和快乐的职业。老师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，人们把老师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞，荣誉的背后我们的老师们背负了沉重的精神负担和压力。 正文： 一、老师 “心病”由何来？ 我想，造成老师心理问题的缘由是多方面的，但主要来源于三个方面： 社会环境：对老师职业的高要求，导致老师压力大。

2、日益深化的教化教学改革对老师的新要求和不少老师传统的思维方式、工作方法之间的冲突，加重了老师的心理压力。不同层次学生的不同需求，甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙心态对老师近乎苛刻的评价，加重了老师的心理压力。 老师本人: 一是老师把完备作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的确定，一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生剧烈的挫败感；二是老师的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理压力;三是老师思索问题的方式和角度不正确而造成心理压力。 职业特点：老师的生活空间狭小，与其他劳动者相比，老师属于一个比较孤立封闭的群体，与社会的联

3、系较少，参加种种决策的机会也很少。大部分老师生活在一个儿童的世界里，老师90%的工作时间是特地与学生在一起的，他们进行反思和与新朋好友沟通的时间很少。因此，老师的合群须要和获得支持的须要常常得不到满意，使老师产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感 二、莫叫“心病”扰人师 。 老师不经心时心态的一点点偏差，对学生的损害可能危及一生。老师长期处于心理重负之中，若不能刚好解脱，只能以牺牲健康作为代价。心理失衡简单使老师和谐、互补的人际关系受到创伤。 下面，介绍几种小方法，帮助老师去除“心病”，做一个健康欢乐的老师！ （一）对同事学会相融 众所周知，老师的劳动除了具有创建性、示范性、长期性等特点以外，

4、还是一种个体性很强的劳动，也是一种合作性很强的劳动。每个老师有每个老师显明的个人课堂特色，每个学科有每个学科显明的学问链系统，每个班级有每个班级的班风和学风。同事关系和谐，身边有一些理解和关切自己的、可以开诚布公的挚友，工作就会充溢欢乐。身边有几个事业上的伙伴，工作中的难题就可以相互分担，减轻自己的焦虑无助感。因此，要把自己当做同事虚心的“学生”，要把同事当成自己的“挚友“，相互扶持，和谐相处，共同学习。那么，你会发觉，原来我们生活在一堆教化家中间，每个平凡的我们都很宏大！ （二）对学生学会悦纳。 所谓“悦”即“喜爱”，“纳”即“接受”，“悦纳”就是喜爱和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。

5、 金龙中学老师讲坛材料 观点一：信任绝大多数学生是可以教好的。 世界人口的IQ（智商）分布表明，95以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教化，培育良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。 我记得李校长在师德讲座时曾经提到一点：“谁都知道乐观者恒久都看到美妙的一面，对生活恒久报有希望，不仅是老师，我觉得每个人都应有乐观开朗的性格。”我们要拥有乐观的的看法。 观点二：要用全面的发展的观点看学生。 我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给

6、某个教授，看看他怎么能把他教会的！”对这个问题怎么看，将干脆影响老师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢？ 我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平（智力凹凸）的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心灵，有的手巧；有的形象思维实力很强，有的抽象思维实力惊人；有的文化课成果优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。假如我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。 本学期，我们学校进行了学生评价的改革，实行“星光少年”评价体系，每月评出品德星、才智星、守纪星、健

7、体星、特长星。对于得不到“星光少年”称号的学生，我们引进了“雏鹰争章”的体系，随学校或班级活动评比自然章、视察章、体能章、国防章、礼仪章等20个章，让每一个学生都能呈现自己的特长。李校长在师德讲座中也提到：“在教学中更要善用乐观看法。比如，班中有一个顽皮得无法容忍的孩子，你应当用你乐观的看法看到他在体育、劳动等方面的优点，而不是只瞅着顽皮紧抓不放，换一个角度去看人，你的心情或许就会豁然开朗。”老师们可以从学生获得的星和章中发觉学生的特长，以全面的发展的观点看待学生的成长，走出心理怪圈。 我们应当确信：每一株花最初都是草。每一棵草最终都会开出花。 （三）对自己学会爱护。 最大的杀手是自己这不是危

8、言耸听。 最好的医生是自己这不是天方夜谭。 老师的工作没有什么危急性，那么怎么谈得上杀手、医生和爱护呢？让我们从应激反应综合症说起。压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不行能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有探讨表明，在各行各业中，最简单患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学老师、企业经理、驾驶人员和警察。老师仅次于飞行调度员，位于其次位！知道了问题的严峻性，我们就应当想方法爱护自己。 这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草

9、？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草须要除根。哲学家摇摇头说：“假如没有志向的答案，明年再到这里来吧。”其次年，弟子们都来了，只见从前的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好方法是种植庄稼。 金龙中学老师讲坛材料 是的，铲除杂草的最好方法是种植庄稼。假如我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么老师的心理自助就是绿油油的庄稼。假如你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调整心情的方法： 第一个方法：轻装上阵。 “心是有限的舞台，那里不行能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天

10、的用品，写一写明天须要的东西，做这些事时可以听听你喜爱的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜爱看的书放在顺手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你终于给了自己一点时间，为自己而活着。你会发觉，你不但是老师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家只要你情愿，一切都是美妙的、漂亮的、美不胜收的！ 生活中，我们给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的心情以刚好时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。（我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。）所以，放下不必要的心理负担，才能

11、轻装上阵，这样既可以集中精力于你应当完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。 其次个方法：简化生活。 让我们一起来观赏这样一篇文章吧！生活原来如此简洁有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得美丽如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的其次天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。 原来要获得机会很简洁，勤劳一点就可以了。 有个小孩对母亲说：妈妈你今日好美丽。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今日一天都没有生气。 原来要拥有美丽如此简洁，只要不生气就可以了。 有个牧场主子让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。

12、挚友对他说：你不须要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主子回答说：我不是在培育农作物，我是在培育我的孩子。 原来培育孩子很简洁，让他吃点苦头就可以了。 有一个网球教练对学生说：假如一个网球掉进草丛里，应当如何找？有人答：从草丛中间地方起先找。有人答：从草丛的最凹处起先找。有人答：从草最长的地方起先找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。 原来找寻胜利的方法很简洁，从一数到十不要跳过就可以了。 住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危急，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发觉它已被车子压死了。 原来驾驭命运的方

13、法很简洁，远离懒散就可以了。 有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从今以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。 原来摆脱学生的负荷很简洁，放弃固执就可以了。 有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一每天过去了，智者始终没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。 金龙中学老师讲坛材料 原来想实现志向很简洁，只要实实在在地去做就可以了。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，苦痛不堪，只有一人欢乐地走着

14、，别人问：你为何如此满意？他笑着说：因为我带的东西最少。 原来欢乐很简洁，不要斤斤计较就可以了。 原来生活很简洁，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。 第三个方法：转移留意。 当你的心情激烈时，为了使它不致爆发和难以限制，可以有意识地转移留意力，变更留意焦点，分散留意事物，把留意从引起不良心情反应的情境转移到其他事物或活动上去。留意转移的方式许多，可以看看电影，观赏一下画报，做自己平常感爱好的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理心情来了，怎么办？不行能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的状况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力

15、往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应当发的火不发，本应当生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移留意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。 ：合理发泄。 实行合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水假如太多就有冲跨堤坝的危急，此时为了保证大坝的平安，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些： （1）找人倾诉。 这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们常常会有这样的体会，当有了苦恼和委屈时，假如没有人可以倾诉,常会

16、使人感到憋的难过,假如能把心里的别扭向挚友倾诉一番,即使不能得到他们的指引也能使自己感到轻松了很多。近年来一些心理询问的热线电话非常受人欢迎，就是因为它给那些须要倾诉但又找不到合适听众的人们供应了一个很好的倾诉对象。 （2）书写日记。 假如找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种非常合适的宣泄方法。 （3）自我宣泄。 这是指独自一人时可以采纳的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。

17、（学校心理询问室配备了宣泄袋） （4）运动调整。 通过参与某些体育运动也可以达到释放消极心情的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调整作用就更明显。 三、老师如何熄灭心中生气的火焰 第一，承认人的差异性。生活中的人往往是形形色色的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的基本领实。对于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在肯定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。当然，这并不是说就不金龙中学老师讲坛材料 去管他们，只是不用动怒罢了。有了这样的相识，对待不同的学生，你就会以平常心态去看待，你也就不会总是对他们抱有过高的个人期盼

18、。戴尔有句名言：“避开动怒的唯一方法是在内心消退这样一种想法：即是，你要跟我一样就好了。”要求别人达到自己心中的标准，一个成人对待同龄人都不行能做到这一点，何况是对待不成熟的学生呢？ 其次，适当示弱。不要总以为自己是老师，在学生面前就有至高无上的权威，或者内心深处总固守着一种信念：我是老师，我就肯定能够限制你。这两种心态详细表现为剧烈的尊严感（不允许学生冒犯我，否则非常丢人）、自能感（即自以为是心理，信任自己有实力让别人完全听从自己）。这两种心理是产生“老师霸权”心理的主要因素。而事实上，老师也是一般人，不行能无所不能，不行能没有缺点和不足，在学生面前暴露出弱点并不是什么丑事，相反还可能让学生

19、产生亲切感和亲近感。常常想想自己也是一般人，就可以淡化“霸权心理”；在与学生对立冲突的时候，退让一步，显示自己肯定程度的无奈，这是消退冲突、削减冲突的良策。同时，这也不会降低你的威信，也可能会激起其他同学的怜悯与支持。 第三，要时刻记住：发火是无能的表现。生气与吼叫不是解决问题的方法，虽然在肯定程度表明白你的不满看法，但是也同时反映了你不佳的修养与别无它策的实力。要避开发怒，一要冷静地面对现实，分析事情的来龙去脉，认清真相；二要敬重他人，哪怕是对待行为不怎么规范的学生，也应当以敬重为前提；三要考虑后果，生气的后果只会是激化冲突，甚至发展到无法整理的境地。心情失控的人，往往会做出越轨的事情来。古

20、语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。” （案例：莱芜一路某小学老师罚学生站。 22、23日连续两天半岛都市报报道了此事务，学校的处理看法。“当时提出四点处理看法，一是扣发2022年12月份绩效工资；二是取消我2022年度全部的评优资格；三是作出书面检讨，向学生及家长赔礼致歉；四是假如再有不适合的言行，将被干脆在年终评审中评为合格以下。”强调： 冷静、克制 团队解围 吃亏的是自己） 第四，对于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时可以视而不见，冷冻处理。特殊是上课的时候，应以绝大多数学生的利益为重，不要受个别同学的小节所左右。只要不影响大局，有些事情可以课下处理。因此，作为老师，照样应当学会宽

21、容，无论何时何地，擅长宽容总是做人的一种美德。其实宽容与严格要求并不冲突，宽容别人的人肯定是心胸开阔的人。 老师的职业就是一种特别的职业，是一种用生命感动生命,专心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告知我们的：“教化意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以老师的心理健康就更为重要了。 假如你是绿色的，你四周的人就是健康的！ 假如你是阳光的，你四周的人就是暖和的！ 假如你是努力的，你四周的人就是进步的！ 假如你是向上的，你四周的人就是可以展望的！ 做一个健康欢乐老师 做一个健康欢乐的老师举荐 做一个健康欢乐的幼儿老师 做一个健康欢乐的幼儿老师 做一个欢乐的老师 做一个欢乐的老师 做一个欢乐的老师 做一个欢乐的老师 做一个欢乐的老师 做一个欢乐的老师 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页