团辅训练策划方案.docx

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1、团辅训练策划方案 轻松应试我会胜利 六年级考前团体心理辅导方案 活动目标： 1通过轻松的嬉戏让学生放松身心，调整高度惊慌、沉闷的心情。 2帮助学生了解自己的焦虑与障碍所在，相识不合理的认知与焦虑的产生的关系，调整不合理的相识，告辞焦虑带来的负面影响。 3让学生了解应对焦虑的策略，教给学生放松身心的三种基本方法。 4体验与共享应试技巧，使学生笑迎小升初考试，信念百倍地争取每一分能拿到的成果。 5营造良好的团体氛围，促使学生相互激励与自我激励，以增加学生的自信念。 团体活动程序： 1小嬉戏 障碍在哪里？放下“心”中的障碍： 场地：篮球场等空旷场地。 道具：白纸50张，纸箱一个，椅子若干张 在场地的

2、中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出几位同学，要求他们蒙着眼睛依次沿通道从前面走到后面去。先请他们看好要走的通道，然后蒙上他们的眼睛。这时让其他成员静静搬开通道中的障碍物。这些成员会当心翼翼的、摸索着向前走，因为他们胆怯遇到障碍物。 引导学生进行阅历共享： （1）被蒙眼睛的学生在活动过程中有什么想法？ （2）其他学生的想法是什么？ （3）写下你以往阅历带给你的障碍（心中想象出来的障碍）并团成纸团。 主持人小结：以往考试失败的阅历有时会成为我们“心”中的障碍物，减弱了我们的信念，阻碍了我们的行动。但事实却是障碍物已经不存在，存在的只是我们的心有余悸。请把“心”中障碍物搬开（放下放在事先

3、打算好的纸箱里），放松心情去努力和奋斗。 2小嬉戏焦虑的妙处？青蛙跳水： 嬉戏方式：学生分成每四人一个单元组，嬉戏起先时，喊：“一只青蛙一张嘴。”要立刻喊：“两只眼睛四条腿”。说：“扑通扑通跳下水。”喊：“咚”；接着喊：“两只青蛙两张嘴。”要快速喊道：“四只眼睛八条腿”。说道：“扑通扑通跳下水。”喊：“咚咚”依此往下延长，当出现错误时，登记是出现错误时青蛙的数目，再从头起先。 主持人说明：嬉戏难度会渐渐弱强。第一次嬉戏是适应性训练，正式竞赛在训练结束后起先，错了没关系。其次次要求仔细对待,但错了可以从头起先。第三次要求不能出错,错了就要停止嬉戏。 各组沟通三次嬉戏记录结果，分析错误出现的几率，

4、并分析可能的缘由。 主持人适当引导，让成员相识到错误率与任务压力相关。适当的焦虑有利于潜能的发挥与成果的提高。所以，压力与焦虑是有意义的。 3放松身心我能行放松训练 活动目标：帮助学生了解和初步驾驭通过调息、调身和调心三种基本方法达到放松身心的目的。 程序： 学生在指导员的带领下学习以下三种放松方法并沟通放松后的感受。 方法1深呼吸放松法调息；是让自己静下心来，解除杂念的一种自我调整方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法渐渐进行呼吸，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部渐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着颈项、脊梁下降，直至回到丹田。这样

5、一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的留意力，就能够使人渐渐解除一切杂念，收到消退惊慌、自我放松的效果。做三个呼吸。 方法2骨肉放松法调身（放松运动、放松操）；就是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人惊慌和焦虑状态的一种自我训练方法。双臂和手自然垂下，双腿自然放松，双眼闭上。整个放松训练根据由下而上的原则，从脚趾肌肉放松小脚肌肉放松大腿肌肉放松臀部肌肉放松腹部肌肉放松胸部肌肉放松背部肌肉放松肩部肌肉放松臂部肌肉放松颈部肌肉放松头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉惊慌，保持惊慌状态10秒钟左右，然后渐渐放松。运用这种方法并持之以恒，不

6、仅能消退考试焦虑，而且能全面促进身心健康。 方法3想象放松法调心 ；我们可以通过自我放松去限制心情，专心理过程来影响生理过程，从而解除惊慌、焦虑的心情。（详见附件一） 主持人强调两点：一在放松过程中要给自己以主动的示意，心诚则灵。二要常常练习，不要临时抱佛脚。 4“激励留言卡”（播放背景音乐：周华健的挚友） （1）全部同学围成一圈，中间桌上放着打算好的画了一个大大心形的纸，大家在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传； （2）每位成员都围围着心形写下自己对其他成员的祝愿和激励； （3）每位成员轮番大声念出对自己激励的话。 在活动结束之前，我想送给每一位同学一句话，作为此次辅导的结束语“一心向着目标前进的人，整个世界都会给你让路。” 团辅训练策划方案 团辅方案 中学生团辅方案策划 中学生团辅方案策划 心里团辅策划 心理团辅活动策划 团辅嬉戏策划（材料） 高校新生团辅策划 团队建设团辅方案 班级团辅策划书1 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页