街舞教学 街舞要领.docx
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1、街舞教学 街舞要领 街舞现在是得到了中国各个年龄段人的关注。跳街舞不但可以熬炼身体、塑身还可以熬炼人的意志力。因为街舞不同于一般的舞蹈，街舞的一些动作是比较难的，这些动作的练习是要坚持不懈的努力的，没有坚毅的意志力是很难学会街舞的。现在许多人都喜爱街舞都想学习，可由于一些个人缘由，没有条件整体系统的去学习街舞，于是好多人选择了自学街舞。本文就是讲讲怎样自学街舞，自学街舞要留意什么？ 首先，在学习街舞之前我们要先去了解一下街舞的基础学问。比如街舞的种类，不同种类街舞的特点。这些最基本的东西，我们必需了解。只有了解了这些，你才可以找到街舞练习的反向，同时这也是你选择街舞类型的前提条件。 其次，依据
2、个人的状况和爱好选择适合自己的街舞种类。不同的人对街舞种类有不同的选择，另外，不同的街舞对基础的要求不一样。比如breaking就对身体素养、力气要求比较严格，而poping对力气的要求要低一点，但对身体的协调性、音乐的节奏感要求强等。正因为街舞种类的差异，所以男生学breaking较多，女生学习jazz较多。当然还有其他街舞的种类我在这里就不一一阐述了。 第三，先打好街舞的基础。比如我们要练习身体的松软性、协调性、舞感、力气等街舞基础。如练习自身的力气我们须要每天做俯卧撑、跑步等基础运动；培育舞感我们要多听街舞音乐，多跟着音乐跳舞，熬炼自己的乐感。 第四，找一些街舞光盘进行练习。你也可以去专
3、业的街舞网站上下一些街舞视频学习，自己跟着视频练习。有条件可以请教自己学街舞的挚友，或是到网上和学习街舞的网友沟通。有多个街舞挚友、网友对自己的街舞学习是特别有好处的，一个是我们遇到街舞问题的时候，可以相互帮助。另外，也可以相互激励，给对对方精神的力气。 第五，坚持练习。学街舞光说不练是没有用的。学舞蹈关键还是坚持练习。每天坚持，不要松懈，不能遇到困难就退缩。 自学街舞要办法的地方 第一，练习街舞时所用的音乐是特别有特点的HipHop节奏，所以大家在练习前首先要熟识并适应伴奏音乐的特点。假如一听到音乐，您就可以很精确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以起先学习街舞了。 其次，街舞练习有时是
4、很枯燥的，比如进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到肯定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲惫期，此时最重要的是自己要有坚毅的意志，有苦恒之心，不行停留。因腿功柔韧素养与腿功其它素养比较起来，简单发展，也简单消退。此时应擅长自我调整，适当减轻下压力度、幅度，削减压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会渐渐消逝的，那时你会为自己取得的成果而兴奋的。 第三，街舞是一个有危急的舞蹈，有些动作很简单让自己受伤。所以肯定要留意平安。建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规则，可以依据自己的喜好佩带，不过我还是建议
5、你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响心情和进度。 第四，要注意基础的练习，不能急于求成。遇到困难肯定要坚持 breaking锁腰的练习教程 今日要向大家介绍的一个技巧就是锁腰。锁腰是街舞里运用也比较多的一个技巧。其实，许多动作的完成都须要锁腰，比如倒立、2000s、1990S等等。把锁腰练习好了，街舞中许多动作的学习都会简单些。所以我们很有必要把锁腰重视起来，要单独去练习。下面我就讲讲怎样练习锁腰这一技巧。 我们先来看看什么是锁腰？锁腰就是就是把腰绷紧，不要让腰软。锁腰的基础还是要有较好的腰力、腹力。所以在练习锁腰前，还是要把腰力、腹力练好。这两个力气的练习，我们应当都比较清晰了，在街梦网（
6、）里都有许多关于这方面力气练习的方法，在这里我就不多讲了。 练习锁腰可以一起先靠墙倒立，练的时候要有肛门里夹了根香肠一样的感觉,然后渐渐的练习离开墙的，也要有这个感觉，用手指抓地，限制前后，然后腰锁稳了。刚起先的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,肯定要在找到平衡点以后在练习直倒。我们应当每天坚持每天练习，其实，练习这个不管是街舞新手还是老手都应当把他当成一个常规练习去坚持。 练习锁腰也可以通过双手跳来练习。等双手跳能跳个20-30下后就要起先单手。当你的单手能跳个20-30下的时候那就说明你已经能略微的限制你的腰力了,其实关于腰的限制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找
7、到一个点一个感觉，有许多动作的练习都可以帮助你练到限制腰力。比如最基础的倒立定位啊等等,假如能倒立做些定位10多秒不掉下来的话，那就说明你已经能很大把你的腰给限制好了。 其实，练习锁腰除了我介绍的这些练习方法外，还有许多方法是可以练习的。最重要的一点还是要自己多练，肯定要坚持，别人给你讲的再多也没有用，还是要自己在练习的过程中渐渐的找感觉。 街舞 练舞练到睡瞌睡头破血流无所谓为了把街舞练好就算摔死不懊悔 为了街舞闹翻嘴一年半载没机会是目标但是练舞真了累 累了没人给劝慰反倒说我很另类怕死不是 * 为了跳舞愿命给 跳舞虽然穷了点但是心里嘿劝慰没得舞德不上台会个nike不算会 就算你的招很强没得舞步
8、更丢嘴或许将来有一天别人会笑你不会 一点小招不要现会了大招不要惹山外青山楼外楼强中自有强中手 为了练舞把学退现在懊悔没学会许多东西是英语英语不好也受罪 跳舞是自己爱好不要轻易把它飞坚持究竟是原则强招不熟逞强累 会个街舞没什么大家不要很颓废街舞虽然是最爱但是经济也得给 假如有人找你斗礼貌回答不受罪假如别人比你强虚心讨教学更会 就算别人比你弱也莫说人太丢嘴有人讨教虚心给无人问津也别泪 会点东西不算会讨教出来很快会虚心使人更想上傲慢会败新一类 很久不会不心慌练会之后再换招加强稳固自功底将来会给你机会 好好跳舞不抽烟跳好之后走世界大家一起都努力肯定会有好机会 做个虚心的舞者养成一个好习惯无论你是bbo
9、y,girl看帖肯定要回帖! 舞功秘诀 B-BOY练倒立方法 我喜爱看BREAKIN，也想练BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立。看高手倒立又稳姿态又协调，自己练练觉得还不是件简洁的事。我的文章是我在学习倒立的过程中的体会，或许有多余的地方，或者错误的地方。敬请高手们指正。 我最早练倒立就是很随意的*着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了也许两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告知我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一起先力气小，可以倒40秒，然后渐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能熬炼手臂的力气，又练了头。就是说，一起先
10、倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，我一起先就是硬撑，后来也就习惯了。假如不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。假如一起先非常不适应就不要硬来，假如眼睛和耳朵都受不了了就下来。 我照着这样又练了2个礼拜。也许可以倒120秒了。每天都是先把120秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告知我，必需把腿伸直。切记切记！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简洁，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。 于是我就直着腿练。慢慢的我发觉了了一个秘诀，快要向墙壁方向倒下的时候（这个方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回来了。哦原来是这样，于是我就依据手臂，手指
11、的感觉练了好久。但是手的力气终归很小，效果不佳。 就这样瞎胡闹了一阵，我可以离开墙2秒了。 后来有一天，最终遇到了体不要说脏话男X。我的倒立才起先正规化。下面是本文的重点。 首先，限制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最简单驾驭的就是手臂了，最重要的是腰。手的限制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟限制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先*上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。假如要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这
12、样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 颈项也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕竞赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，假如向背向掉下去的话，就尽量抬头。 然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简洁多了，也只有这样才能限制平衡。这一点经常是初练着最忽视的。 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，慢慢的就练成了。特殊留意的是，一起先不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。 最终，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把颈
13、项一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。 心得写完了。只是希望很多练倒立的挚友不要象我一样走了许多弯路。希望大家快快练成！ 舞功秘诀 怎样在最短的时间里拉好韧带 一个月就差不多了啊 要努力才行 每天压压腿，用劲压 我妈妈得韧带都比我软 疼也要接着 假如你现在韧带很差，先坐到地上压， 肚子能贴在腿上为止， 先渐渐一下一下的压，压上几分钟，胳膊抱着腿，趴在腿上一会（2.3分钟左右） 疼也别起来疼的时候别想，想想其他事情，就不会觉得疼了，o(_)o. 要常常性的，别今日压了，觉得疼，休息一天在压，那你下次压还会疼的（实在不忍心，那就找一个人坐在你背上，肯定是体重比较重的！） 过个2.3
14、天，疼劲过去了，也就差不多了， 在变更，把腿放到高一点的物体上站着压腿，像练舞蹈一样 高度可以渐渐提升，从腰部起先（物体高度），然后到胸部渐渐的，可以试着把腿放到墙壁上压 一个月左右就差不多了 20岁以上得就要用恒心了努力啊 详细的请到（) 说了这么多，也不知道你能看懂不能反正，我就是这样的，老师就这么训练的！ 舞功秘诀 技巧型街舞 要求舞者具有较高的力气、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所宠爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年头，被称为Hip-Hop之父的DJ Kool Herc创建了B-Boy的概念，也就是Breaking
15、Boy。每年，全世界的很多国家都有一些为B-Boy们举办的竞赛，较出名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参与这样的盛事。竞赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 舞功秘诀 让你少走弯路的BBOY入门教程 前言：刚起先学街舞难免会走一些弯路，那么我们要做的就是多学学街舞老鸟的街舞阅历，这样对你特别有用。这个是我在网上找到的对于我来说比较有用。我刚上高校一年级，学街舞刚一个月，当你学了以后你就觉得为什么我不早点看这篇文章。一个月以前我很迷惘，只学会了freeze接头定接双手打杠。breaki
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