人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力（26张PPT)[1]上课.ppt

《人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力（26张PPT)[1]上课.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力（26张PPT)[1]上课.ppt（26页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 （一）学习压力新思维（一）学习压力新思维 千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容面对。那么，怎样认识学习压力呢？ 1 怎样认识学习压力：怎样认识学习压力：（132-133132-133页）页）紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考（1）学习生活中总会有压力，）学习生活中总会有压力，感受到压力是感受到压力是正常的正常的，出现生理、，出现生理、心理反应也是心理反应也是经常会遇到的。经常会遇到的。132132

2、面对即将到来的考试面对即将到来的考试那么，学习压力给我们带来了哪些那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？影响呢？ 小晨小晨一脸轻松：一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！” 小晔学习平小晔学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就紧考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她挑战，她有条有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？面对即将到来的考

3、试同学们的反应各不相同面对即将到来的考试同学们的反应各不相同（2 2）学习压力的影响）学习压力的影响133133A积极影响积极影响B消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极a适度压适度压力力c没有压没有压力力b过度压过度压力力1学习轻松学习轻松2失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率a有压力是正常的有压力是正常的b 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；能，使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度的学习过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响压力则会使焦虑不

4、断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一（消极的一面）面）学习没有压力学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。c学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力。增强学习动力。全面认识学习压全面认识学习压力力（2）133页2怎样缓解学习压力（有效方法）怎样缓解学习压力（有效方法）P134P1341、明确学习意义明确学习意义， 培养学习兴趣，是缓解学习培养学习兴趣，是缓解学习压力的压力的有效方法。有效方法。

5、学会正确对待压力，将压力学会正确对待压力，将压力化为动力化为动力补充：补充：2、自觉适度加压，增强学习动力；、自觉适度加压，增强学习动力；3、正确对待考试（、正确对待考试（135-136）；）；4、培养自己的心理调控能力。、培养自己的心理调控能力。a学习紧张时（压力大）学习紧张时（压力大）做喜欢的事：可听音做喜欢的事：可听音 乐、乐、散步；散步；b考试紧张时考试紧张时采取调节措施：深呼吸；闭目养神；采取调节措施：深呼吸；闭目养神；转移注意力；自我心理暗示。转移注意力；自我心理暗示。我们所感受到的学习压力，常常与我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。考试联系在一起。 每回大规模考试，大约

6、有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 P134小清的故事1 形成考试焦虑的原因形成考试焦虑

7、的原因P134下下（1）面临的面临的考试很重要考试很重要、考试、考试难度过大难度过大；（2）他人、自己的他人、自己的过高要求过高要求超超过实际能力；过实际能力；（3）仅仅以考试成绩来以考试成绩来判断判断个人个人价值价值。2 如何客观评价考试焦虑如何客观评价考试焦虑P135a适度适度：体现对考试的：体现对考试的积极认真积极认真的态度；的态度；b过度过度：干扰干扰学习、对学习、对身心健康身心健康造成不利影响。造成不利影响。c要要克服克服过度焦虑，过度焦虑，从容从容面对考面对考试。试。 我们要克服过度的考试焦虑，从容地我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用

8、克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？请同学们阅读教哪些策略和方法呢？请同学们阅读教材材135-136页。页。3 如何从容面对考试（如何克服考如何从容面对考试（如何克服考试焦虑）试焦虑） 135页页-136页页 (1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力要增强自身实力(4) 同同134页页2（4）点）点4、培养自己的心理调控能力。、培养自己的心理调控能力。a学习紧张时（压力大）学习紧张时（压力大）做喜欢的事：可听音做喜欢的事：可听音 乐、乐、散步；散步；b考试紧张时考试紧张时采取调节措施：深呼吸；闭目

9、采取调节措施：深呼吸；闭目养神；转移注意力；自我心理暗示。养神；转移注意力；自我心理暗示。 a考试是学习过程中的一个重要环节，考试是学习过程中的一个重要环节， b是督促我们总结学习收获的手段，是督促我们总结学习收获的手段， c是检查我们已有学习效果的一把尺子，是检查我们已有学习效果的一把尺子， d也是选拨学生的较公平的标准。也是选拨学生的较公平的标准。 e但是考试具有偶然性、局限性、但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。评价，更不应决定一个人的命运。135页页如果对考试的结果期望过高，远远如果对考试的结果期望过高，

10、远远超过了自己的实际能力，就应该进超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。自己的水平得以正常发挥。两次考试两次考试俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而质。而增强自身实力，是获得成功的增强自身实力，是获得成功的重重要途径要途径。如何增强自身实力如何增强自身实力P136a、拟定具体复习计划；、拟定具体复习计划；b、不轻言放弃任何一科、也不、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一

11、科；专攻某一科；c、养成有规律的作息习惯，保、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；持良好体力和充沛精力；d、掌握放松情绪的方法。、掌握放松情绪的方法。课堂小结课堂小结理智面对理智面对学习压力学习压力学习压力学习压力新思维新思维有压力正常有压力正常影响：积极影响：积极 消极消极自觉适度加压自觉适度加压 增强学习动力增强学习动力明确学习意义明确学习意义 培养学习兴趣培养学习兴趣正确认识正确认识学习压力学习压力从容面对考试从容面对考试考试焦虑的原因考试焦虑的原因难度过大难度过大要求过高要求过高以考试成绩判断以考试成绩判断个人的价值个人的价值正确认识考试焦虑正确认识考试焦虑从容面对考试从容面

12、对考试树立正确的考试观念树立正确的考试观念调整自我期望调整自我期望增强自身实力增强自身实力有效方法有效方法 学习和考试压力是我们必经的考验，学习和考试压力是我们必经的考验，让我们学会缓解压力，克服考试焦虑，增让我们学会缓解压力，克服考试焦虑，增强自身实力，满怀信心，去创造自己美好强自身实力，满怀信心，去创造自己美好的明天！的明天！1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（ ）A.井需要压力，人不需要B.人生需要适度的压力，学习也一样C.做任何事情都不需要压力D.只有过度压力井才出油，人也一样2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是( )适当听听音乐，放松自己 进行一些感兴趣的户外活动通过自我暗示，松弛紧张情绪熬夜看书做作业，打“疲劳战”A. B. C. D. BA3.我们缓解学习压力的有效方法是（ ）减少学习任务对学习采取无所谓的态度明确学习的意义培养学习的兴趣A. B. C. D. 4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（ ）树立正确的考试观念实事求是的调整自我期望增强自身实力无视考试存在A. B. C. D. 5.我们所感受到的学习压力，常常与 联系在一起A.学习 B.工作 C.考试 D.思考BAC