2022年孕妇吃什么对小孩智力好.docx

《2022年孕妇吃什么对小孩智力好.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年孕妇吃什么对小孩智力好.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年孕妇吃什么对小孩智力好对小孩智力好的孕妇食物 1.鸡蛋： 鸡蛋是孕妇最为重要的养分来源之一，对胎儿大脑发育特别有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避开让自己厌烦一种烧蛋模式。须要留意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。 2.香蕉： 能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。簇新水果要多吃，香蕉养分丰富，但要留意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。 3.苹果： 苹果含有丰富

2、的锌，可增加记忆力，促进思维活跃。苹果是养分、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。 4.大葱： 含有一种叫前列腺素A的成分，常常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加敏捷。 5.核桃： 孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供应大脑基质的须要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应当多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。假如你也觉得六个核桃不好喝或者不信任它的养分价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样养分更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。 孕妇吃dha对小孩智力

3、好 怀孕后，许多孕妈妈就起先接连补充叶酸、钙等，希望给肚子里的宝宝更足够的养分，帮助他(她)更好地发育。但是，有人说孕期不仅要补充这些，更须要补充高水平DHA!那么，孕妇吃dha对宝宝智力好吗 良好的脑部发育离不开足够的养分，DHA就是最为重要的脑部养分素之一。它俗称脑黄金，占大脑脂肪总含量的35%45%，是神经细胞的重要结构成分，在脑组织中的含量是很高，对脑部发育有着重要的影响。 从胎儿期起先，大脑就须要大量的DHA来支持它的发育。母体内DHA足够，将有助于宝宝的智力发育。 挪威探讨显示：妈妈从孕期18周起先直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时，比没有补充DHA的妈妈所生的孩

4、子，智力测试分数显著提升。 其实，不仅在胎儿期，在婴儿期补充高水平的DHA，仍旧对宝宝的智力发育有着主动的、持续的促进作用。 所以，孕妇应当合理补充DHA，这样可以支持宝宝大脑急速发育所需。 防范早孕反应的干扰 孕早期是确定宝宝智力凹凸的关键期之一。但缺憾的是这个关键时刻，不少孕妈妈会遭受到早孕反应这只拦路虎。不过，有两大策略可将此干扰削减到最轻的程度。 1、从孕前6个月起，即在三餐食谱上下工夫，注意蛋白质等养分，尤其是叶酸等维生素的摄取，在体内作好肯定量的养分储备，可以弥补早孕反应带来的养分亏空。 2、为了孩子的健康，孕妈妈应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如实行少吃多餐、吐了再吃的方法，常常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的养分摄取量。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页