2022雨水节气应该吃什么_二十四节气雨水食谱-.docx

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1、2022雨水节气应该吃什么_二十四节气雨水食谱 2022雨水节气即将到，大家想了解雨水节气的养生食谱吗?下面是我给大家带来 雨水养生食谱大全 ，我们一起来看看吧! 雨水养生食谱大全 1.麻酱拌白菜心 材料：白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克 做法： 将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。 把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油，拌匀即可。 功效：多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。假如是减肥的挚友，这道菜里面的芝麻酱和

2、香油可以酌量削减，不吃辣话也可以去掉芥末或者用其他调味品代替。 2.胡萝卜忌廉汤 材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。 做法： 胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包袱，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌匀称。 将牛奶倒入碗中，接着用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。 功效：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。簇新的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。 3.薏仁猪脚汤 功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

3、。 制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。 4.白玉猪小肚汤 功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。 材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。 制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入

4、瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。 5.金针豆腐瘦肉汤 功效：对于已显疲态的你来说，制作简洁的金针豆腐瘦肉汤正好能满意须要。虽然材料简洁，却有健脾安神的功效。 材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。 制法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。 雨水怎么养生 在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。随着雨水节气的到来，春雨绵绵的序幕也即将拉开。但若雨水过多，湿气过盛，不仅浑身会有沉重感，还会出现食欲不振、消化不良、

5、腹泻等症状。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。 1、起居养生 雨水节气属于早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差改变大，体弱的人易感冒。不要急于脱冬衣，要留意保暖防寒。除要“夜卧早起”之外，还提倡多到户外漫步，伸展肢体，但不宜激烈运动。 2、情志养生 春季养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。第一，心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安静，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。其次，静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。对于春天的天气多变，肯定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会特别显着。 3、艾灸养生 春季是阳长阴

6、消的起先，所以应当养阳。春天万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。由于春天人体简单肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。疏泄肝气首取章门，太冲等穴。健补脾胃一般会选足三里，中脘 ，天枢等穴。不仅增加体质，对女性还有瘦身美容的功效。 4、运动养生 初春季节，乍暖还寒，气候改变无常，早晨熬炼时，衣服不能穿得太少;大汗淋漓时不行减得太多，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，因此，熬炼前肯定要做好充分的打算活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。其次运动量要适度，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲惫。 ​本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页