教师心理健康1.ppt

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1、Page 1 中小学教师心理健康维护中小学教师心理健康维护 专题一专题一Page 2n Page 3n 在传统观念中，一直将教师看作是在传统观念中，一直将教师看作是“人人类灵魂的工程师类灵魂的工程师”，是社会中的精英阶层，是社会中的精英阶层，是知识与道德的拥有者，一旦拥有教师的头是知识与道德的拥有者，一旦拥有教师的头衔，似乎就马上变成了衔，似乎就马上变成了“完人完人”或或“圣人圣人”，无欲无求，无私奉献，无需进行自身心理，无欲无求，无私奉献，无需进行自身心理素质的完善，无需关注教师的心理需求，使素质的完善，无需关注教师的心理需求，使得得对教师自身的人文关怀成为我们今天教师对教师自身的人文关怀成

2、为我们今天教师管理和教育的一个盲区。管理和教育的一个盲区。Page 4n 招招 聘聘 启启 事事n 寻找有大学文凭，愿意每天工作很长寻找有大学文凭，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。他能够在时间，却不要求相应报酬的人。他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担不介意服务设施短缺。他同意承担未被告未被告之之的的不确定责任不确定责任。他要对不欣赏他、不愿。他要对不欣赏他、不愿与他

3、接触的客户的与他接触的客户的行为负责行为负责，并使他们，并使他们满满意意。此人。此人愿意接受微薄的薪水愿意接受微薄的薪水，没有在一，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到请将简历送到学校招聘办公室。学校招聘办公室。 Page 5n 教师对学生的爱，是师德的核教师对学生的爱，是师德的核心。在一定程度上，热爱学生就是心。在一定程度上，热爱学生就是热爱教育事业。热爱教育事业。热爱学生并不是一热爱学生并不是一件容易的事，让学生体会到教师的件容易的事，让学生体会到教师的爱更困难。爱更困难。北京市教委在教师中随北京市教委在教师中随机抽取了机抽取了100

4、100名教师，问：名教师，问：“您热爱您热爱学生吗？学生吗？”90%90%以上的被试教师回答以上的被试教师回答“是是”；然后向这；然后向这100100名教师所所教名教师所所教的学生进行调查：的学生进行调查：“你体会到老师你体会到老师对你的爱了吗？对你的爱了吗？”回答回答“体会到体会到”的仅占的仅占10%10%。 Page 6n 为什么会这样？为什么会这样？ n 教师身心疲教师身心疲惫、焦虑不堪、惫、焦虑不堪、气喘吁吁，一不气喘吁吁，一不留神就怒火冲天留神就怒火冲天，不自觉地不自觉地便会便会恶语伤人恶语伤人 。Page 7Page 8n 美国美国全国教育联合会（全国教育联合会（NEANEA）在一

5、在一份份各级学校的健康问题报告各级学校的健康问题报告中指出中指出： n 由于由于情绪不稳定的教师情绪不稳定的教师对儿童的决对儿童的决定性的影响，定性的影响，就不应该让他们留在学校就不应该让他们留在学校里里。一个有不能自制的脾气、严重的抑。一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺刻毒或习惯性谩骂学生的教师，其对于刻毒或习惯性谩骂学生的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。胁一样严重。Page 9n 1 1、有利于生理健

6、康、有利于生理健康n 一方面一方面，一个人的生理健康水平会影响，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。心理健康水平。另一方面另一方面，心理健康水平也，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。心理上的不健康，如长期的养健康的身体。心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发心身疾病。致生理上的异常或病变，引发心身疾病。Page 10n 2 2、有利于工作效率的提高、有利于工作效率的提高n 教师的心理健康水平较高会使其在智力、情教师的心理健康水平较高会

7、使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价客观地评价、自如地应对、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系会现实的要求之间的关系基本上协调基本上协调，能以正确，能以正确的态度和方法来的态度和方法来对待矛盾和处理问题对待矛盾和处理问题，也能以平，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于

8、心理不健康的人。理不健康的人。Page 11n 3 3、有利于学生心理的健康发展、有利于学生心理的健康发展n 教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。情，它也影响着学生的心理健康水平。n 教师是学生心目中的教师是学生心目中的重要人物重要人物，是学生认，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。n 教师心理不健康就不能正确理解学

9、生的行教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。生关系，重则可能伤害学生心灵。Page 12Page 13 教师生活写照教师生活写照n 起得比公鸡都早起得比公鸡都早n 睡得比小姐都晚睡得比小姐都晚n 管得比警察都宽管得比警察都宽n 装得比总统都酷装得比总统都酷n n n n 环境比矿工都差环境比矿工都差n 收入比民工都少收入比民工都少n 听起来比谁都好听起来比谁都好n 五年后比谁都老五年后比谁都老Page 14n 2005 2005年年9 9月，月，中国人民大学公共管理学院组织中国人民大学公

10、共管理学院组织与人力资源研究所与人力资源研究所和和新浪教育频道新浪教育频道联合启动了联合启动了“20052005年中国教师职业压力和心理健康调查年中国教师职业压力和心理健康调查”，共，共有有86998699名教师填写了调查问卷。调查结果显示：超名教师填写了调查问卷。调查结果显示：超过过8080的被调查教师反映压力较大，的被调查教师反映压力较大，9090左右的教左右的教师存在一定的工作倦怠，近师存在一定的工作倦怠，近3030的教师存在严重的的教师存在严重的工作倦怠。超过工作倦怠。超过6060的被调查教师对工作不满意，的被调查教师对工作不满意，部分教师有跳槽的意向。部分教师有跳槽的意向。Page

11、15n 现状一：英年早逝现状一：英年早逝n 据相关调查显示，在我国，据相关调查显示，在我国，“英年早逝英年早逝”的悲的悲剧大都发生在剧大都发生在45455555岁年龄段的中年知识分子身上岁年龄段的中年知识分子身上。知识分子的平均寿命只有。知识分子的平均寿命只有5353岁岁，比全国平均寿命，比全国平均寿命低低1717岁岁，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍。，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍。Page 16n 北京一份追踪了北京一份追踪了1010年的知识分子健年的知识分子健康状况调查显示：知识分子平均寿命从康状况调查显示：知识分子平均寿命从 1010年前的年前的58.5258.52岁降至岁降至

12、53.3453.34岁，比全国岁，比全国第二次人口普查的北京市平均寿命第二次人口普查的北京市平均寿命 75.7375.73岁低岁低22.3922.39岁。岁。Page 17n 现状二：多数教师具有多年的职业病现状二：多数教师具有多年的职业病n 教师，一个特殊的群体；教师职业，教师，一个特殊的群体；教师职业，一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，其工作时间远远大于每天，其工作时间远远大于每天8 8小时。他们小时。他们关心学生、关心家人、关心同事，却极少关心学生、关心家人、关心同事，却极少关心自己的健康状况，于是，人到中年就关心自己的健康状况，于是，人到中年就不

13、同程度地患上种种职业病。不同程度地患上种种职业病。Page 18n 据一项调查显示，教师由于每天靠声音和据一项调查显示，教师由于每天靠声音和粉笔跟学生打交道，长时间坐着批改作业或备粉笔跟学生打交道，长时间坐着批改作业或备课，加之工作压力较大，因此极易患有职业病课，加之工作压力较大，因此极易患有职业病。在教师的职业病中，患病率排在前两位的为。在教师的职业病中，患病率排在前两位的为咽喉炎、脊椎病咽喉炎、脊椎病。其中患咽喉炎的人数占教师。其中患咽喉炎的人数占教师人群的人群的40%40%，患脊椎病的也高达，患脊椎病的也高达20%20%，且随着年，且随着年龄的增长，患病率有增加的趋势。有资料报告龄的增长

14、，患病率有增加的趋势。有资料报告，教师的，教师的胃病胃病患病率为患病率为151525%25%，胆石症胆石症的患的患病率为病率为5.7%5.7%8.1%8.1%。Page 19n 现状三：近七成教师处于现状三：近七成教师处于“亚健康亚健康”状态状态n 随着人类对疾病认识的深化，国际上已经将持续随着人类对疾病认识的深化，国际上已经将持续和症状突出的和症状突出的“亚健康亚健康”状态作为一种疾病来对待。状态作为一种疾病来对待。美国疾病预防控制中心将其正式命名为美国疾病预防控制中心将其正式命名为慢性疲劳综合慢性疲劳综合症症(CFS)(CFS)。患此症严重者可能进入。患此症严重者可能进入“过劳死过劳死”的

15、预备军的预备军。“亚健康亚健康”状态介于健康与疾病之间，是非病非健状态介于健康与疾病之间，是非病非健康的过渡状态。判断是否患了康的过渡状态。判断是否患了CFSCFS，主要从诊断标准、，主要从诊断标准、症状标准和体征标准来确定，其中患者的症状标准主症状标准和体征标准来确定，其中患者的症状标准主要有：要有：体力或心理负荷过重引起的不易解除的疲劳，体力或心理负荷过重引起的不易解除的疲劳，没有明确原因的肌肉无力，失眠症状普遍存在或有多没有明确原因的肌肉无力，失眠症状普遍存在或有多梦和早醒，头昏或头痛，注意力不集中或记忆力减退梦和早醒，头昏或头痛，注意力不集中或记忆力减退，食欲不振，肩背部不适，心情抑郁

16、焦虑或紧张恐惧，食欲不振，肩背部不适，心情抑郁焦虑或紧张恐惧，兴趣减退或丧失，性功能减退等等。，兴趣减退或丧失，性功能减退等等。Page 20n 现状四：教师的心理障碍现状四：教师的心理障碍n 中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的认的“SCL-90SCL-90心理健康量表心理健康量表”这一工具，由心理学这一工具，由心理学专业人士对某省内专业人士对某省内168168所城乡中小学的所城乡中小学的22922292名教师名教师进行检测，检测结果表明，有进行检测，检测结果表明，有51.23%51.23%的教师或多或的教师或多或少地存在心理问题。教师的心理问

17、题症状主要表现少地存在心理问题。教师的心理问题症状主要表现为为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、夜间无法入睡因的不安感、夜间无法入睡等。等。Page 21n 三、教师心理问题的分类三、教师心理问题的分类n 1 1、适应不良、适应不良n 适应不良也就是个人与环境不能取得适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。教师的适应不良主要表现在：协调一致。教师的适应不良主要表现在：对工作环境的不满；人际关系紧张，情绪对工作环境的不满；人际关系紧张，情绪波动大等。波动大等。Page 22n 2 2、职业心理问题、职业心理问题n 职业心理问题主要包

18、括职业观念问题职业心理问题主要包括职业观念问题和职业行为问题。教师的和职业行为问题。教师的职业行为问题职业行为问题分分为五类：怨职型；自我型、异常型、暴戾为五类：怨职型；自我型、异常型、暴戾型和不良型。教师的型和不良型。教师的职业观念问题职业观念问题包括：包括：情绪型、无奈型、动摇型和离职型。情绪型、无奈型、动摇型和离职型。Page 23n 3 3、人际交往问题、人际交往问题n 教师常见的人际交往心理障碍有：封闭教师常见的人际交往心理障碍有：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。僻心理、猜疑心理等。Page 24n 4 4、人格障碍

19、与人格缺陷、人格障碍与人格缺陷n 人格障碍又称病态人格，指人格障碍又称病态人格，指明显偏离正明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格。人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，可以说是人格发展的不良倾向。人格状态，可以说是人格发展的不良倾向。教师的人格问题更多地属于人格缺陷。教师的人格问题更多地属于人格缺陷。Page 25n 5 5、心身疾病、心身疾病n 心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心理、社会

20、因素关系密切的躯体疾病。教师心理、社会因素关系密切的躯体疾病。教师常见的心身疾病有常见的心身疾病有冠心病、原发性高血压、冠心病、原发性高血压、消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛等。等。Page 26n 6 6、神经症、神经症n 神经症是一种由于心理因素造成的常见神经症是一种由于心理因素造成的常见病。一般没有任何可以查明的器质性病变，病。一般没有任何可以查明的器质性病变，但又确实有心理异常的表现。但又确实有心理异常的表现。神经症一般类神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症、恐怖症、抑郁症、癔症等

21、。神经症在社会等。神经症在社会群体中广泛存在，教师身上的神经症主要表群体中广泛存在，教师身上的神经症主要表现为强迫症、焦虑症及神经衰弱等。现为强迫症、焦虑症及神经衰弱等。Page 27n Page 28n 1、角色冲突、角色冲突n 教师教书育人教师教书育人，责任重大，既承，责任重大，既承受着受着外在期望的压外在期望的压力，又面对内在的力，又面对内在的角色冲突角色冲突，加上期，加上期望与现实的差距及望与现实的差距及职业成就的迟效性职业成就的迟效性，使教师极易产生，使教师极易产生心理健康问题。心理健康问题。Page 29n 2、组织气氛、组织气氛n 学校的管理策略与组织气氛、竞争与激学校的管理策略

22、与组织气氛、竞争与激励、学生的行为与教师的教学环境等也会影励、学生的行为与教师的教学环境等也会影响教师的心理健康。研究表明，学校管理气响教师的心理健康。研究表明，学校管理气氛与教师心理疾病中的敌意因子、学习气氛氛与教师心理疾病中的敌意因子、学习气氛与强迫、人际敏感与焦虑等具有显著的与强迫、人际敏感与焦虑等具有显著的正相正相关关，即学校组织管理气氛和学习气氛是教师，即学校组织管理气氛和学习气氛是教师心理疾病的显著诱因；学校组织中的人际气心理疾病的显著诱因；学校组织中的人际气氛也影响教师的心理健康，不同学校，不同氛也影响教师的心理健康，不同学校，不同的人际气氛，其教师心理健康水平差异显著的人际气氛

23、，其教师心理健康水平差异显著。可见，。可见，教师的心理健康与学校管理、组织教师的心理健康与学校管理、组织气氛关系密切气氛关系密切。Page 30n 3、社会问题、社会问题n 教师的心理健康还受到外界环境的冲教师的心理健康还受到外界环境的冲击，包括击，包括信息源的多元化与教师的知识和信息源的多元化与教师的知识和技能的老化、缺乏信息化所要求的工作设技能的老化、缺乏信息化所要求的工作设备备所带来的紧张和焦虑、发展市场经济过所带来的紧张和焦虑、发展市场经济过程中程中贫富差距贫富差距的增大和教师的增大和教师经济收入偏低经济收入偏低而引发的不公平感、社会提供个人发展机而引发的不公平感、社会提供个人发展机遇

24、的增多、教师对本职工作不安于现状的遇的增多、教师对本职工作不安于现状的心理冲突、社会不良风气的冲击以及教师心理冲突、社会不良风气的冲击以及教师教育上教育上“有心无力有心无力”的无奈情绪等。的无奈情绪等。Page 31n 五、教师心理五、教师心理健康的标准健康的标准n 1 1、能积极地悦、能积极地悦纳自我。纳自我。n 2 2、有良好的教、有良好的教育认知水平。育认知水平。n 3 3、热爱教师职、热爱教师职业，积极地爱学生业，积极地爱学生。Page 32n 4 4、具有稳定而积极的教育心境。、具有稳定而积极的教育心境。n 5 5、能自我控制各种情绪与情感。、能自我控制各种情绪与情感。n 6 6、和

25、谐的教育人际关系。、和谐的教育人际关系。 n 7 7、能适应和改造教育环境。、能适应和改造教育环境。Page 33n 六、教师心理健康的维护六、教师心理健康的维护n 1 1、端正认知、端正认知n 从心理学的角度来讲，教师这一职业从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最是如今最“开放开放”的职业。他的工作得接的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督，所有受许多人直接或间接的检查和监督，所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同，应该是什么样的人，

26、他们都有自己不同的观念和想法。的观念和想法。n 教师要按教育教学规律办事，树立正教师要按教育教学规律办事，树立正确的自我概念。确的自我概念。Page 34n 教师树立教师树立正确正确而且稳定的自我概而且稳定的自我概念，念，才能正确认识才能正确认识自己，客观评价自自己，客观评价自己，己，合理要求自己合理要求自己，了解并愉悦地接，了解并愉悦地接受自己，不给自己受自己，不给自己设定高不可攀的目设定高不可攀的目标。标。Page 35n 2 2、控制情绪、控制情绪n 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要指教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不里主要指

27、教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们因为学生常常就是让他们受委屈的受委屈的“罪魁祸首罪魁祸首”之一。之一。n 有时候，适当地刺激一下调皮学生的自尊对矫正有时候，适当地刺激一下调皮学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，的时候很难把

28、握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。的话，还可能会报复教师。Page 36n 情绪控制的要点情绪控制的要点：n 从认识上分析从认识上分析造成不良情绪的原因造成不良情绪的原因，看自己的反应是否，看自己的反应是否合理、是否适度；合理、是否适度；n 从情绪本身方从情绪本身方面面控制可能发生的冲控制可能发生的

29、冲动行为，采用合理或动行为，采用合理或间接手段适当疏导。间接手段适当疏导。Page 37n 合理宣泄合理宣泄。如果不良情绪积蓄过。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。强度过高，还可能造成心身疾病。n 情绪的宣泄可以从情绪的宣泄可以从“身身”、“心心”两个方面着手。两个方面着手。“心心”方面如在适当的方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写

30、日记。写日记。“身身”方面如适当的体力劳动方面如适当的体力劳动，纵情高歌，跳舞，打球，逛街等等。，纵情高歌，跳舞，打球，逛街等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。情操得到陶冶。Page 38n 从其它地方寻求满足感。从其它地方寻求满足感。如果教师如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、集邮、摄影、写作、玩乐器摄影、写作、玩乐器等等。个体能够随这等等。个体能够随这些爱好的

31、深入而体验到满足。些爱好的深入而体验到满足。Page 39n 教师还要努力营建一个幸福和谐的教师还要努力营建一个幸福和谐的家庭。家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能中本应体验

32、到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。够在家庭中得到弥补。Page 40n 3 3、角色适应、角色适应n 在新教师参加工作的头在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。这时的焦虑水平就会减低。这时，即使面对在教学工作中不，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何师也知道该做什么，该如何要求自己，如何

33、要求学生。要求自己，如何要求学生。Page 41n 4 4、集体讨论、集体讨论n 与其他众多的教师进行讨论是与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。人也是减轻压力和烦恼的好办法。人们甚至教师自己往往都有这样一个们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以许多教师应该是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或工作，也不愿与其

34、他人讨论问题或是寻求帮助。是寻求帮助。Page 42n 5 5、坚持锻炼身体、坚持锻炼身体n 生理健康与心理健康之间的密切关系，生理健康与心理健康之间的密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。影响了正常的工作和学习。Page 43n 6 6、寻求专业帮助、寻求专业帮助n 寻求专业帮助在这里主要是指教师

35、在寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。一项调查结果表明，或心理治疗。一项调查结果表明，95%95%的教的教师师认为心理治疗使他们能更好地理解学生认为心理治疗使他们能更好地理解学生；89%89%的教师的教师认为心理治疗使他们有更大心认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生，并能更好地教育他们；情绪的学生，并能更好地教育他们；73%73%的的教师教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力。接受调查的缩、

36、难以接近的学生的能力。接受调查的教师还说心理治疗使他们更喜欢自己的同教师还说心理治疗使他们更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。事和伙伴，更喜欢本职工作。Page 44n 7 7、积极参与继续教育、积极参与继续教育n 教师如果不学习，就跟不上时代的教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。会因此而不尊重教师。Page

37、 45n 心理健康维护心理健康维护链接链接1 1n n 美国美国心理卫生学会心理卫生学会心理平衡的条建议心理平衡的条建议n 、对自己不要太苛求、对自己不要太苛求n 、避免、避免“斗争哲学斗争哲学”n 、对别人的期望值不要太高、对别人的期望值不要太高n 、暂时离开困境、暂时离开困境n 、退后一步自然宽、退后一步自然宽n 、与人为善、与人为善n 、向别人倾诉烦恼、向别人倾诉烦恼n 、乐于助人、乐于助人n 、积极参加娱乐活动、积极参加娱乐活动n 、知足常乐、知足常乐Page 46n 心理健康维护心理健康维护链接链接2 2 n n n 森田森田心理疗法心理疗法 n 现代生活节奏太快，工作压力太大，因此

38、现代生活节奏太快，工作压力太大，因此，生活在都市里的人们的心理健康就日益成为，生活在都市里的人们的心理健康就日益成为一个一个“大问题大问题”，而我国目前合格的心理咨询，而我国目前合格的心理咨询专业人员太少，远水解不了近渴。因此自我心专业人员太少，远水解不了近渴。因此自我心理调节是比较现实的解决办法。森田理论简便理调节是比较现实的解决办法。森田理论简便易学，不失为一杯易学，不失为一杯“近水近水”。日本慈惠医科大。日本慈惠医科大学学森田正马森田正马教授创立的森田心理疗法，经教授创立的森田心理疗法，经高良高良武久武久教授和日本浜松医科大学教授和日本浜松医科大学大原健士郎大原健士郎教授教授等人继承发扬

39、，至今有多年历史。日本心等人继承发扬，至今有多年历史。日本心理学界现在公认，森田理论不但可有效治疗神理学界现在公认，森田理论不但可有效治疗神经症患者，对普通人也很有益处。经症患者，对普通人也很有益处。Page 47n 森田理论认为人只要活着，常会伴有不安，期森田理论认为人只要活着，常会伴有不安，期望越大，不安就越甚。不安是必然存在的。你想摆望越大，不安就越甚。不安是必然存在的。你想摆脱不安，它会穷追不舍。你和不安抗争，它反而会脱不安，它会穷追不舍。你和不安抗争，它反而会加剧。加剧。对不安应该来者不拒，顺其自然，继续做自对不安应该来者不拒，顺其自然，继续做自己该做的事己该做的事。生活中产生恐怖心

40、理时不要退缩，不。生活中产生恐怖心理时不要退缩，不要摆脱，否则恐怖就会越发厉害。当感到心神不安要摆脱，否则恐怖就会越发厉害。当感到心神不安时，不要惊慌失措，要泰然处之，那么这种不安就时，不要惊慌失措，要泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失。内心有烦恼也不要企图逃避，会逐渐消失。内心有烦恼也不要企图逃避，随其自随其自然然，这样烦恼会慢慢消失。对自己的情绪不予理会，这样烦恼会慢慢消失。对自己的情绪不予理会，要像健康人一样去行动，这样，自然而然就变成，要像健康人一样去行动，这样，自然而然就变成健康的情绪。森田理论让我们抛弃以情绪为准则的健康的情绪。森田理论让我们抛弃以情绪为准则的生活态度，而改以目的为

41、准则。比如我们外出办事生活态度，而改以目的为准则。比如我们外出办事，当时的心情好坏并不重要，只要事情办成，也就，当时的心情好坏并不重要，只要事情办成，也就达到目的，这就是成功。如果事情没办成，心情好达到目的，这就是成功。如果事情没办成，心情好与不好都是失败。人应该注重于实现自己的目的，与不好都是失败。人应该注重于实现自己的目的，行为不要受情绪的左右。行为不要受情绪的左右。Page 48 n 森田疗法的思想宗旨森田疗法的思想宗旨：森田正马认：森田正马认为各种神经症症状包括为各种神经症症状包括心因性心因性躯体不适躯体不适、强迫、恐怖、抑郁、焦虑、失眠等其、强迫、恐怖、抑郁、焦虑、失眠等其本质都是一

42、样的，根源在于神经质性格本质都是一样的，根源在于神经质性格，称为，称为“疑病素质疑病素质”。表现为思维方向。表现为思维方向过分指向自身，过分反省，过分自我批过分指向自身，过分反省，过分自我批判，因而夸大自己的缺点，对各种危险判，因而夸大自己的缺点，对各种危险格外敏感，容易形成不安，另一方面他格外敏感，容易形成不安，另一方面他们向上发展的欲望比一般人强。这就形们向上发展的欲望比一般人强。这就形成矛盾，并在一定刺激下激化，成矛盾，并在一定刺激下激化，“生的生的欲望欲望”和和“死的恐怖死的恐怖”相互增强，形成相互增强，形成对抗，则可能把注意全部集中于不安上对抗，则可能把注意全部集中于不安上，沉湎于消除不安的自我抗争中，导致，沉湎于消除不安的自我抗争中，导致病态症状。病态症状。