小雪节气养生吃什么_小雪节气养生注意事项.docx

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1、小雪节气养生吃什么_小雪节气养生注意事项 小雪节气是二十四节气中的其次十个节气，在每年的11月22或23日，这个节气提示人们该御寒保暖了。今日我整理了小雪节气养生吃什么_小雪节气养生留意事项供大家参考，一起来看看吧! 小雪节气的由来及习俗 关于小雪节气的现代诗 有关小雪节气的诗歌有哪些 关于小雪的古诗词鉴赏12首 小雪节气养生吃什么 小雪节气养生吃什么萝卜汤 冬季家里干燥，出门雾霾严峻，一不当心，身体就会生病，肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，在立冬以后须要特殊呵护。而白萝卜有肯定的润肺止咳功效。萝卜汤是一款家常汤品，主要食材是白萝卜，主要烹饪工艺是煮，在菜肴比较丰富的状况下，可以做一个白菜

2、萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃清肺暖身。 小雪节气养生吃什么萝卜糖 喉咙难受的人可以自制点“萝卜糖”，把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙难受的时候吃上一点，状况会得到肯定的缓解。 小雪节气养生吃什么白萝卜+梨 可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，吃火锅的时候，将梨跟白萝卜放在一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以在火锅的辛辣里感受到一丝清爽。冬季，脾胃不好的人，假如不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。 小雪节气吃什么：白萝卜羊肉汤 小雪节气养生吃什么白萝卜+羊肉 冬季吃羊肉可驱散寒冷、暖和心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改

3、善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了简单上火，假如和有凉爽作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让养分互补。 小雪节气养生吃什么白萝+卜梨 可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。冬季，脾胃不好的人，假如不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。 小雪节气养生吃什么白萝+卜葱 冬季，是风寒感冒多发的季节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。 小雪节气养生吃什么：白萝卜海带汤 小雪节气

4、养生吃什么白萝卜+海带 海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有肯定功效。此外，还有豆腐丝，千张，紫菜，豆腐，鹅肉，腐竹都是不错的选择。 小雪节气养生吃什么白萝卜+羊肉 冬季吃羊肉可驱散寒冷、暖和心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了简单上火，假如和有凉爽作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让养分互补。 小雪节气养生吃什么白萝卜+鲫鱼 白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。 小雪节气养生留意事项 节气饮食 小雪节气时为避开血液黏稠，

5、应多食爱护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，可相宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 小雪节气，室内暖气都起先供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就简单生“内火”，也就是人们常说的简单上火。常常听说四周的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜爱吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物建议不要吃，因

6、为这会更助长体内的“内火”。 那么在寒冷干燥的室内环境里，为防上火要怎么做?建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既温煦又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，特别适合这个节气里食用。 运动和保暖 对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将熬炼支配在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要留意提前做好热身运动。而此时天气慢慢进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，留意保暖是必不行少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要爱护的就是心脏和头部，“头为诸阳之会”，即头部是全部阳经汇聚的地方

7、，最不能受风寒，大家肯定要戴帽子，耳朵也肯定要留意防寒、爱护阳气。 冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为其次年春天做打算。早卧晚起，睡眠足够。外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。留意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。 精神调养 小雪节气前后，天地万物闭塞，天气时常阴冷晦暗，简单让人产生抑郁心情，抑郁心情会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。而对于患有抑郁症的挚友更是应当要引起重视，调神养生特别重要。对外，要顺应自然界改变和避开邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神安静。即思想

8、清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。 南方小雪节气吃什么 1、糍粑 小雪节气习俗中在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农夫用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事务。 有的地方将糍粑制作成圆形，有大有小，象征着丰收、喜庆和团聚。有的地方又称为年糕，这一名称也是寓意祥瑞如意，人们常说：“年糕，年糕，年丰寿高”。 详细做法是：先将糯米煮成饭，再将糯米饭放到碓里面去舂。要知道，糯米饭特别之粘，舂起来

9、特别吃力，而且要舂很久，直舂到很细密很瓷实，看不出一点饭粒样儿来才行。这样，就非壮汉不行，而且还要轮番换班来舂。舂好了，再用木模，压出一个个直径二十来厘米大大小小的饼来，就是糍粑了。 糍粑的吃法也很特殊。煎食法：以微火热锅，后置糍粑于其上，越煎越大越松软，再撒白糖，卷而食之，美乎哉!煮食法：先煮水放糖，全溶滚沸之后，放入掰成小块的糍粑，软透即可，味道一样的美。 2、腊味 民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家起先动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。许多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是

10、南方城市，更是对腊味情有独钟。 广式腊味的口味偏甜，主要配料包括油、盐、酱油、糖等。其中腊肠较常见，制作方法为将猪肉切粒腌制，然后塞入肠衣(一般用猪、羊等牲畜的小肠制作)内风干。长度有长有短，顔色比较艳丽。 广式腊肉与其他地区以熏烤为制作手段的腊肉不同，广式腊肉多实行风干的方法制作。将五花肉切成约一寸宽的条状，然后以酱油、酒、白糖等混合而成的调味料腌渍，待其颜色转为褐色时，在肉条的一端钻孔，穿上线绳，挂于户外风干即成广式腊肉。 小雪过后，香喷喷的腊肉腊肠成了餐桌上受欢迎的美味。怎样让炒出来的腊肉腊肠美味鲜嫩呢?诀窍很简洁：首先，要把腊肉腊肠用水先煮一遍。其次，肯定要用冷水下锅煮。这样才能让水分

11、缓慢地渗入肉的组织中，让原来干瘪的腊肉腊肠变得更加滋润。 广州人最喜爱用腊味来做腊味萝卜糕、腊味煮香芋，还有腊肠炒蜜豆。在秋冬寒冷的天气里，打开盛满腊肉、腊肠的煲仔饭，饭香与肉香扑面而来，两者融合得完美无缺，暖和香糯的煲仔饭就是最适合冬天的美味了。 食用腊肉等腌制食品时可适当配些富含维生素C的簇新蔬菜水果，如青椒、苦瓜、橙子等，既降低了亚硝酸盐的危害，又增加了菜的养分。 3、刨汤 吃刨汤是小雪节气习俗之一小雪前后，土家族群众又起先了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增加了热情的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等簇新猪肉，细心烹

12、饪而成的美食称为“刨汤”。 “刨汤”是我国大西南农村历史悠久的一种民间习俗。所谓“刨汤”，就是农村在快要过年的时候，家里杀年猪。这个猪主要是自己家喂的粮食猪，用来自己家里过年吃的。 杀猪要请亲朋好友，把猪的簇新肉和内脏等煮一大锅，配其它菜，大家一起吃喝玩，完了热忱的主子一般还要给来的客人送一刀肉。哪家要吃“刨汤”，那天这户农夫家中就会非常喧闹，大家边吃边谈，既联络友情，又互通信息，还筹划来年发展，颇有意义，所以这种“刨汤”文化能沿袭至今。 小雪节气应当多吃温性食物。平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，橘子属性略温，吃太多简单上火。天气转冷后，一些年轻人因为贪吃麻辣食物而简单造成“上火”。这个季节不适合吃太多羊肉、狗肉等属性偏热的食品，用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆，可以补身暖体，还可预防内火。 小雪节气养生吃什么本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页