新手学习游泳的步骤讲解.docx

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1、新手学习游泳的步骤讲解 眼看夏天快到了，又到了美女秀身材，男生秀肌肉的时候;那么问题来了，不会游泳的怎么办?有许多初学者学游泳时没有找对方法，经过几次挫败就放弃了。想学游泳的挚友们请留意。以下是我为你整理的新手学习游泳的步骤介绍，希望能帮到你。 新手学习游泳的步骤 1.装备要打算充分。初学游泳由于许多事情都无法预料，经常遗忘或者忽视带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上似乎还有爱护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正详细依据实际状况自己确定吧。 2.心理上的打算。除了下面留意事项里提到的各种前期的推断以及平安要点，还要留意是否对下水非常的恐惊和

2、担心。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。 3.游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习，水的波动不大。 4.救生圈。游泳护具.不熟识水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点，刚刚起先熟识水性的人可以借助救生圈熟识一下游泳池;以及看看别人是怎样游泳的，获得一些心得。 5.找个会游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位专业的训练老师学习，他们可以帮助你熟识并分解一下动作。 6.刚起先下水的时候，可以先从浅水区起先，在游泳池最低的水位应当也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里的水一般很深;初学者脚一旦踏空就会起先惊慌，这样的慌乱是学习游泳的障碍。 7.

3、学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的状况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊!所以，假如你是手脚特殊不协调，那么就要苦练基本功了。 8.练平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上，这个可以说是人人都可以做到，又可以说特别难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上，刚起先练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的状况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。 9.练习换气。带上泳帽，带上眼镜，渐渐熟识一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的惊慌，出现脚滑什么的，人更加惊慌。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是须要按部就班，有耐性

4、的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的，一旦驾驭不好节奏，出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。总之，前期学游泳的挫折是许多的。 10.练习手脚动作。假如是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好，到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调协作，完成游泳的动作。 11.其实就像你看动物世界里，许多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并驾驭，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。 据了解悟性高的同学学个几次，基本上就可以自己游

5、了。而协调性比较差的、悟性不好的则须要耐性点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。 夏天游泳留意事项 (一)饭后、饮酒不宜游泳; (二)有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳; (三)感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳; (四)雷雨的天候不宜游泳; (五)水温太低、太凉不宜游泳; (六)游泳时禁止与同伴过份的开玩笑; (七)不要随兴下水，特殊是野外; (八)风浪太大、照明不佳不要游泳; (九)不明水域不要游泳、跳水; (十)水浅、人多不行跳水; (十一)要在有救生员及合格场所游泳; (十二)下水前先做暖身运动; (十三)下水的装备要带全，肯定要带泳镜;

6、(十四)水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂; (十五)平日有机会可以参与一些心肺复苏术训练及水中自救的训练，如遇人溺水，没有把握不应冒然下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂移物抢救; (十六)露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水; (十七)海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。 游泳的坏处 1、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病，特殊是女性爱好者。 2、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。 3、关节炎。太长时间浸在水里,简单诱发关节炎的。 4、游泳过度有害健康，简单造成肌肉拉伤之类的。 5、室外夏季游泳，简单造成皮肤灼伤晒黑皮肤

7、，爱美的MM要留意不要在阳光下游泳。 头部暴露在阳光下，很简单造成中暑。 6、假如不当心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。 7、最严峻的，游泳会溺水，导致送命。 猜你喜爱： 1.成年人如何自学游泳的方法介绍 2.初学者如何学会游泳的小技巧 3.游泳的入门技巧有哪些要领 4.游泳初学者须要具备哪些技巧 5.初学者如何学游泳的技巧 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页