早餐的重要性.ppt

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1、生活要美滿，健康一定要照顧，早餐是美好一天的起跑點，長期忽略它，就等於扼殺你的健康，還會讓別人一早就看到面色蒼皇，感覺像是沒睡醒的你耶。不相信嗎？來看看吃早餐到底有多重要吧！早餐早餐是是提供一起提供一起床的精神床的精神來源來源對於身體非常重要對於身體非常重要如果如果不吃不吃早餐早餐會會導致思考導致思考不清楚不清楚, ,沒有精神沒有精神, ,新陳代謝新陳代謝緩慢緩慢, ,血糖血糖過低過低如果長期如果長期不吃不吃還會還會還會還會導致腦筋遲鈍導致腦筋遲鈍變笨變笨甚至甚至發胖發胖所以早餐是非所以早餐是非常常重要的重要的 早餐吃的好 午餐吃的飽 晚餐吃的少一天三餐，早餐70分，午餐0分，晚餐30分。不吃

2、不吃早餐早餐不易不易獲得獲得一天一天所需的所需的全部營養全部營養，每每天的早餐可以幫助兒天的早餐可以幫助兒童童精神好、精神好、反應反應快、快、無論在無論在課堂課堂上或上或運動運動場上都有場上都有良好的表良好的表現現。上班族上班族也也可以補可以補充體力充體力，迎接迎接一天的一天的工作工作和挑戰。和挑戰。早餐早餐對對學業學業成績有成績有正面正面的影響的影響，吃，吃早餐早餐的的學學童童在在上課上課時較能時較能集中集中精神、精神、加強記憶力加強記憶力及及閱讀的能力閱讀的能力。對於上對於上班族班族而言，而言，利用早餐利用早餐補充身體補充身體所需所需營養營養，工作起來容易專心工作起來容易專心，情緒情緒能夠穩定能夠穩定，讓，讓今今天充滿活力面對天充滿活力面對挑挑戰。戰。 每日的營養素應平均分配於三餐，營養豐富的健康早餐，應該要提供全天三分之一的熱量。早餐好食又有益 每朝一份添活力 早餐的營養必須均衡，搭配五榖類、蔬菜、水果及適量的肉類，不但營養豐富，還可中和胃酸，是早餐的健康選擇。