《每天都做快乐的自己》PPT.ppt

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1、执教者：合肥市南艳小学 张小君我的小脸会说话我的小脸会说话 根据抽到纸条的内容做表情，根据抽到纸条的内容做表情，不能开口说话，让其他同学不能开口说话，让其他同学猜一猜你的小脸想要猜一猜你的小脸想要“说说”什么。什么。人类四种基本情绪人类四种基本情绪喜喜怒怒哀哀惧惧写一写写一写 我的烦恼我的烦恼 一位老奶奶有两个儿子，一个是一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的。晴天，卖布鞋的，一个是卖雨伞的。晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去；老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去；雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去，因此整天愁眉不展，没有一天好去，因此整天愁眉不展，没

2、有一天好心情。心情。思考思考 小刚学习很用功，晚上学习到十小刚学习很用功，晚上学习到十一点，第二天早上又早起背英语单词，一点，第二天早上又早起背英语单词，但成绩一直不是很稳定。又一次单元但成绩一直不是很稳定。又一次单元考试后，他拿着不及格的试卷回家，考试后，他拿着不及格的试卷回家，父母父母“雷霆大发雷霆大发”地指责了他。他心地指责了他。他心里很难过。里很难过。思考思考转移法转移法 当自己不开心的时候，把不当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去，开心的感觉转移到别的东西上去，比如考试考得不好，很不快乐，比如考试考得不好，很不快乐，那就想想最近让你觉得很快乐的那就想想最近让你觉得很快

3、乐的事情，这时，我们会变得快乐、事情，这时，我们会变得快乐、积极起来！积极起来！合理宣泄法合理宣泄法 把自己不快乐的情绪把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去，找宣泄到别的事情上去，找一个合适的场合，以合适一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出的方式将消极情绪发泄出去。如向人诉说、写写日去。如向人诉说、写写日记、大哭一场等。记、大哭一场等。呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得特别紧张或非常当自己觉得特别紧张或非常生气的时候，闭上眼睛，深吸气，生气的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸然后把气慢慢放出来；再深吸气气.如此持续几个循环，你会如此持续几个循环，你会发现自己呼吸变得平稳，

4、整个人发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了。也平静下来了。表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，当自己不开心的时候，到镜子前面对着自己扮鬼到镜子前面对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己逗自己笑，笑起来的自己其实很可爱，不开心的情其实很可爱，不开心的情绪也就不见啦。绪也就不见啦。表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，当自己不开心的时候，到镜子前面对着自己扮鬼到镜子前面对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己逗自己笑，笑起来的自己其实很可爱，不开心的情其实很可爱，不开心的情绪也就不见啦。绪也就不见啦。 讨论

5、讨论 交流交流1、每一个同学都要说出你的想法。、每一个同学都要说出你的想法。2、组员之间互相认真地倾听。、组员之间互相认真地倾听。3、派一个代表发言。、派一个代表发言。心情就像七彩虹，有喜有忧也有愁。心情就像七彩虹，有喜有忧也有愁。排解烦恼有妙招，乐观开朗最重要。排解烦恼有妙招，乐观开朗最重要。合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。换位思考消隔阂，深深呼吸好放松。换位思考消隔阂，深深呼吸好放松。我的心情我做主，快乐生活每一天。我的心情我做主，快乐生活每一天。 生活好比一面镜子，生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。你对它哭，它也对你哭。