第五、六周我的情绪我做主.ppt

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1、情绪众生相情绪众生相他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么这么说呢他究竟为什么这么说呢？哼，讨好我，想利用我哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦积极情绪积极情绪兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐 促使人积极地行动促使人积极地行动消极情绪消极情绪削弱人的活动能力削弱人的活动能力悲伤、悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚张、自卑、恐惧、内疚 情绪的分类情绪的分类心心肝肝肾肾肺肺脾脾怒怒恐恐忧忧思思喜喜一个人如果能够控制自己的一个人如果能够

2、控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。胜过国王。 -（英）约翰.米尔顿请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 情绪与个人的态度是紧情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。 情绪是可以调控的。情绪是可以调控的。 把注意力从导致你情把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等

3、，使情话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。消极情绪的影响。如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱写写日记写写日记大大哭哭一一场场放放声声歌歌唱唱剧剧烈烈运运动动写写写写日日记记理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励积极暗示积极暗示转变态度转变态度就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。转变态度转变态度自我解嘲自我解嘲自我激励自我激励积极暗示积极暗示换个好情绪换个好情绪 愤

4、怒愤怒 你干嘛说我坏话！你干嘛说我坏话！ 原来想法：原来想法：有什么了不起有什么了不起换个想法：换个想法： 多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 明天请你家长来！明天请你家长来！原来想法：原来想法：辜负了父母期望害怕会批评。辜负了父母期望害怕会批评。换个想法：换个想法：烦恼烦恼 我要能长得漂亮点儿该多好！我要能长得漂亮点儿该多好！原来想法：原来想法：我太难看了。我太难看了。换个想法：换个想法： 生活就像一面镜子，你生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。它笑，它也对你笑。作业：记录一段快乐时光记录一段快乐时光记录一次消极情绪的出现记录一次消极情绪的出现运用所学方法分析调整过程运用所学方法分析调整过程