考前心理辅导 (2).ppt

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1、考前心理辅导一项对高考状元的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续五年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20个因素中最主要的因素是：首先是考试中间的心态；其次是考试前的心态；第三位是学习方法；第四位是学习基础。 由此可见考前心理调整很有必要。那么考前的最后三周时间我们怎样才能做到更好呢?在这里把我搜集的资料与大家分享相信会对大家有所帮助！一、充分利用现有条件 紧跟老师思路，踏踏实实、按部就班复习 如果有问题（生活、学习等）多和老师交流（心语室老师、班主任等等） 有问题说出来、或者写出来二、高考生物钟的调节 尽量让自己的生物钟与高考合拍（考前20天调整） 9：0011：30；3：005：

2、00 逐步调整：每天比原来提前10分钟睡觉 要有午休时间三、正确对待模拟考试 发挥模拟考的热身作用 熟悉考试类型 认真分析、正确归因（考好的、不好的、下一步如何有针对性的去复习） 改正错题（显眼的颜色） 分析出错的原因（要重新去做一遍） 编制错题集（题目、错因、正确解答等） 分类保存试卷（以备用时方便找）四、考前夜失眠怎么办 不要把睡觉当成任务 不能翻来覆去，要保持固定姿态 洗个热水澡、喝杯热牛奶 睡不着不会影响考试状态（要通过积极的心理暗示） 具体调试方法：数数等（一定要全身心的投入，睡觉先睡心，心静自然凉，要心无杂念、不要想其他事情）五、高考前常见心理现象及对策1、备考焦虑2、前途迷茫3、

3、精神恍惚4、“高原反应”5、暂时失忆6、心理饱和 1、备考焦虑 案例：非常用功的学生，成绩始终中上等，但最近几次考试不理想，她就着急起来，整天郁郁寡欢、愁眉苦脸。越来越急 原因：对考试成绩过于关注 对策：考试时平常心。平时考的不好应该高兴（发现问题、解决问题，把问题消灭在高考前）2、前途迷茫 案例：面对高考及后来的填志愿不知怎么办好，整天东想西想学习怎么样也学不进去 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） 对策：找教师咨询； 对自己要有信心3、精神恍惚 案例：某同学想着高考马上就要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因：只顾学习，不懂休息，

4、时间安排恶性循环。 对策：科学安排时间，调整生物钟。确保每天至少6小时睡眠时间。4、“高原反应” 案例：学习中使出浑身解数、拼劲全力，但是学习成绩学习效率仍停滞不前，甚至觉得还不如经常玩的同学效率高呢！ 原因：重复练习；弱点不明；欠缺踏实 对策：情绪调整（做些题目找到成就感）和能力训练 有针对性的练习，不要一味求多、求难；明确弱点、努力突破5、暂时失忆 案例：一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来 原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实的学好学好知识，形成知识网络体系，在体系中找其位置。 要保持冷静、轻松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到线索 暂时放下，回头再看6、心理饱和

5、 案例：高三后，大多数同学心理的承受力到了不能再承受的程度。 原因：大量学习活动单一，只是重复地进行大量练习 对策：不断变化学习内容与学习方式： 劳逸结合，比如午睡、课间聊天、听音乐、散步等等 六、减少目前焦虑的一组对话 现在最让你焦虑的是什么？ 现在着急对你现在应考有帮助吗？（如果有帮助的话，我也愿意为你们着急，哪怕是3天不吃饭） 你愿意选择着急还是趁着还有最后三周时间你能够做什么？（不是仅仅着急。比如：查缺补漏（重点知识、做题方法、如何保证会的能拿到分数等等）请每位同学课下考虑这个问题！ 结论：调整状态仍可以使自己正常发挥甚至超常发挥七、考前心理调节具体方法指导 考前一周心理调节 考前三天

6、做什么 考前一天如何过 考试中应注意的问题考前十天 每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。 生活有规律，

7、避免太多外界干扰（上网、游戏、影片）考前三天做什么 这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。 应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证

8、、换冼的衣物、考试中提神的香水等。 适量运动、保持胃口（忌过度运动、防伤；忌大鱼大肉） 考前一天如何过考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路

9、，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、

10、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。 考试过程中应注意的问题 考试中记忆空白的应对策略镇静；联想；利用其他考题；回忆当时记忆的环境与情境；转移视线；反复审题；知识网络 怯场的控制兴奋点转移法（闭眼休息；深呼吸（身体坐直，两腿张开与肩同宽，两手轻松地放在膝盖上，全身放松，鼻孔慢慢吸气，憋气3秒钟后慢慢呼出；上厕所）药物助控法（清凉油；酸味饮料）1科学用餐，及时到校。科学用餐，及时到校。考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

11、一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。 2调整心态，沉着应考调整心态，沉着应考 当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，

12、以免破坏自己胸有成竹的感觉。 3浏览全卷，制定答题方案浏览全卷，制定答题方案 高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。” 4审清题意，细心答

13、题审清题意，细心答题 做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。 5先易后难，合理分配时间先易后难，合理分配时间 高

14、考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题目不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排510分钟

15、的时间进行检查。 6镇定自若，巧解难题镇定自若，巧解难题 在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之

16、忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。 7全面检查，站好最后一班岗全面检查，站好最后一班岗 全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。（提示：不要轻易改答案，除非确信是错误的！）八、过来人支招八、过来人支招有教育专家表示，在实力相当的情况下，高

17、考有教育专家表示，在实力相当的情况下，高考往往考的就是谁的心态更好。往往考的就是谁的心态更好。 高考前最后一段时间里，如果你感到心情紧张该怎么办？几位成绩处在各个层次的学哥学姐，今日将就他们当年高考那几天的心理状态、自我调节的经验和教训，与学弟学妹们一同分享，帮助大家消除紧张情绪。成绩拔尖者看过来成绩拔尖者看过来例一、做最坏打算心里舒坦了例一、做最坏打算心里舒坦了 谢天（毕业于华师一附中，去年高考以625分考入北京师范大学数学科学学院） 高考前四五天的确有些紧张，担心考不到理想的学校，虽然父母没说什么，但自己其实很清楚他们的期望，担心辜负他们。 为缓解紧张情绪，自己干脆做最坏打算：就算这次考不

18、好，大不了复读；就算考不上理想的大学，按平时成绩还是可以上个大学的。此后，心里舒坦了许多，能静下心来看看课本，看看做过的试卷。 建议考生，最后几天可以适当做些喜欢做的事。自己当时就是每天中午听听电台里的流行音乐，抽空看看电视里的体育赛事，很能放松心情。也可以约朋友进行一些如乒乓球、羽毛球等相对温和的运动，但注意不要进行对抗性太强的足球、篮球等运动，万一受伤就不好了。例二、与同学交流好过自己乱想例二、与同学交流好过自己乱想 邓玮（毕业于市11中，去年高考以636分考入浙江大学心理学专业） 考前几天还是有些紧张。建议考生在放假的日子，到学校去跟同学们在一起，好过一个人在家胡思乱想。而且凭自己的经验

19、，那时同学很渴望交流。当时为了缓解紧张情绪，一群同学聊天时“跳过”高考，谈考上大学以后的事，例如上大学怎么当家教，考完后去哪里旅游等等。这样一聊，就会很轻松。 成绩中等者看过来成绩中等者看过来例一、考前做题太多吃了亏例一、考前做题太多吃了亏 杨雪芳（毕业于监利第一中学，2004年高考考入武汉工程大学） 考前应该现实一些，不异想天开，也不盼望奇迹出现，也许会好些。自己考前饭也吃不下，觉也睡不好，书也看不进去，感觉心情很乱，时而担心考题太难，时而幻想能超常发挥。最终想到缓解办法，就是找些励志的语言或文章来看，这能让自己的心情平静下来。 当时有个教训，想要特别提醒今年的考生：这几天千万不要做太多题，

20、否则只会让自己又疲惫心情又糟，自己就吃了这个亏。最后几天的关键应该是调节心情：散散步，聊聊天，适当做些练习练练手，保持一下状态就可以了。 例二、欣赏课本不求弄懂例二、欣赏课本不求弄懂 汪文荣（毕业于湖南省石门县第一中学，2005年考入武汉工程大学） 考前心情又紧张又兴奋，紧张是因为马上要考试了担心考不好，兴奋是觉得马上就可以熬出头了。 自己的经验是：考前这几天少想高考，尽可能不谈高考，看书也不要带着一定要弄懂的心情，可以带着欣赏的眼光看课本，例如语文课本中的文章、文言文、名诗名句等等。 成绩一般者看过来成绩一般者看过来例一、眼前放书太多乱了情绪例一、眼前放书太多乱了情绪 程松（毕业于浙江省玉环

21、县楚门中学，2005年考入湖北水利水电职业技术学院） 自己考试头几天心情很沉重，总是想万一考不好怎么办。越想越烦，想看书又看不进去；看进去又心慌，总感觉自己这也没记住，那也没记住。因为曾有这样的经历，建议今年的考生尽量放松心情，告诉自己：反正已经到了最后关头，慌也没用。 建议考生，最后几天只要放课本和几套经典的模拟试卷在手边就可以了，不要一眼望去到处都是书，会给自己很大的心理压力。自己当时就是睡得好好的，突然想起什么就要翻书，越看越怕，感觉自己没有记住，觉也没有睡好。 例二、对着镜子微笑赶跑紧张心情例二、对着镜子微笑赶跑紧张心情 祝琦（毕业于随州市烈山中学，2005年考入武汉船舶职业技术学院）

22、 考前三四天的心情好紧张，好害怕，总担心考不好，总感觉还有很多没有复习。后来想到专家介绍的减压方法：每天早晚对着镜子微笑，说自己一定行。自己照着做了，感觉有效果。 为了放松心情，自己和室友最后几天在游戏中学习，感觉效果很好。例如一些需要背的内容，一个人提问，另外一些人抢答，因为环境比较轻松，就算答不对也不会很紧张。 坚持锻炼坚持锻炼 王芳芳：传媒大学新闻与传播学专业大一学生 “大多数时候我去慢跑，跑步的时候感觉很放松，什么都不想，跑完后出一身汗，再去冲个凉，马上就觉得神清气爽”。有几次上晚自习的时候，王芳芳心情变得很烦躁，下课的时候她就一个人到操场上跑了几圈，回来后很快就能恢复学习状态。 王芳

23、芳建议高三的学生如果突然学不下去，千万不要勉强，越是勉强越是焦虑，不如适当地运动一下，再投入学习效率会更高。听听音乐听听音乐 曹晓楠：北京师范大学学前教育专业大二学生 “我的主要减压方式是找个安静的地方听音乐和广播。”晓楠说，“比如我每学习一段时间，就会听10到20分钟的音乐或者广播，听完后，再继续做习题，一般每天晚上都要复习到近12点才睡觉。”不过,曹晓楠提醒，听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。整理房间整理房间 肖一航：北京邮电大学网络工程专业学生 小肖是辽宁考生，竞争激烈，考前压力特别大。“我的减压方法是收拾房间。那年我们发的卷子和各类辅导书就能装几箩筐，弄

24、得房间里很乱，人也容易浮躁。一旦我压力太大，学不进去的时候，我就收拾那些复习资料，这样不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。”小肖如是说。长跑、散步来调整学习状态长跑、散步来调整学习状态 2004年福建省文科状元吴诗士：我靠长跑、散步来调整学习状态。每天放学后，只要有时间，我就会和好友一起到操场上跑几圈。临考前，越练习感觉越乱，逛街购物缓解了我的紧张情绪。高考时我以平常心对待，考前五分钟做深呼吸，抬头看看天空，缓解紧张，集中注意力。多跟父母和老师进行交流多跟父母和老师进行交流 2004年四川省文科状元江伟丽：越临近高考，考生、家长们紧张的心情越是无法言表。这个时候最好

25、多跟父母和老师进行交流。考前两个星期时，江伟丽每天都和妈妈到锦江边散步，一会儿背背复习资料，一会儿跟妈妈闲聊。同时家长也不要太过分地关怀考生，让他们觉得高考和平时没什么不同。 江伟丽希望通过本报为学弟学妹加油，她说：“高考没什么大不了，只要保持一颗平常心，相信自己，一定能够考出优异的成绩！考前尽量放松考前尽量放松 杨博宇(2003年以687分考上清华大学)：考试前考生要尽量放松，在考试前一个月，每天课间休息时，他都会出去踢毽子，放学后踢足球。而且他还坚持每天早晨跑步，放松自己。杨博宇还 告诫考生们，千万不要在临考前开夜车。在心理战术上，要拿今天的自己与昨天的自己作比较，要看到自己的进步，不要与

26、别人比较，给自己增加压力九、专家支招九、专家支招 担心发挥失常么办担心发挥失常么办 症状：经常联想起调考没考好的场景，担心发挥失常，考不到理想的学府。 专家支招：这种心理在成绩不稳定的同学中较普遍，导致这一心理的原因是不能全面把握知识结构，还存在知识空白点。存在这种担忧的考生，建议作如下尝试： 首先要肯定自己，不能因为某一次考试没达到自己预定的目标而完全否定自己，要根据自己好的成绩不断鼓励自己，不放弃，在学习中保持自己的特长，进一步将其发扬。 其次，高考时不要期盼超常发挥，争取发挥正常水平。 再次，要对自己有信心，淡化平常的成绩排名，多注意基础知识，别对自己要求太高，只要尽自己最大的努力就好。

27、 另外，多回忆自己的优点和考试的成功经验，早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学、父母进行交流，以放松心情。 害怕考前失眠么办害怕考前失眠么办症状：害怕考试前一晚会失眠，影响次日的应考状态。 专家支招：需要说明的是，人的潜能很大，即使一夜不眠，如果能以放松的心态面对次日紧张的考试，也不会有大的问题。考生千万不要放大失眠对考试的影响，反令自己陷入更加紧张的状态。临考前失眠，最好不要吃安眠药。 考前的最后一个晚上，应该按平常的作息时间按时睡觉。不要上床睡得太早，试图以此获得充足的睡眠和休息，这样做实际意味着已经开始担心次日的考试。但如果睡得太晚，也就失掉了几个小时的宝贵休息时间。晚间1

28、1点至凌晨3点是人进入深度睡眠的最佳时机，要注意把握。 如因睡不着而烦躁，可尝试诱导自己入睡。 方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外吐气。 方法二：躺上床后，不必刻意入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情；暗示自己一定会顺利应考。可以想像自己好像漂在水面上，告诉自己我现在很舒服，很快就可入睡。 还可以试着用听音乐的方法自我催眠。数数法（前面已讲）考前头晕耳鸣么办考前头晕耳鸣么办 症状：考前出现头晕、耳鸣、幻想、出冷汗等症状。 专家支招：如果在考前过于紧张，出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、

29、幻想、心悸、出汗等症状，那就需要暂时放下手中的书本，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体如法是： 全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。 如有条件，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，以帮助缓解紧张和焦虑情绪。 进考场前，如仍处于紧张状态，可以先做几次深呼吸，活动一下四肢，哼几句流行歌曲，或是想点让自己高兴的事，同时，也可参与同学间小声谈笑，以便冲淡紧张情绪。 查漏补弱，关注细节增分数查漏补弱，关注细节增分数 每一位学生备考的重点是相同的，但各人的弱点是不同的，弱点可每一位学生备考的重点是相同的，但各人的弱点是不同的，弱点可能是重点，也可能是非

30、重点。要以攻破弱点为重，就是要求学生根据能是重点，也可能是非重点。要以攻破弱点为重，就是要求学生根据自己的实际情况，自己的实际情况，查漏补弱，变弱为强。查漏补弱，变弱为强。对于相当一部分学生来讲，对于相当一部分学生来讲，考试成绩好，是因为把自己会做的题目做对了；考试成绩不好，一个考试成绩好，是因为把自己会做的题目做对了；考试成绩不好，一个重要原因是把自己会做的题目做错了。所以建议学生每次考试后计算重要原因是把自己会做的题目做错了。所以建议学生每次考试后计算一下各学科自己会做题目但又丢掉的分数，就会发现那是一个令你吃一下各学科自己会做题目但又丢掉的分数，就会发现那是一个令你吃惊的数字。惊的数字。

31、会而不对、对而不全，是学生考试中普遍存在的问题会而不对、对而不全，是学生考试中普遍存在的问题。原因是多。原因是多方面的，但思维不缜密、解题不规范而出现错误、导致丢分是一个重方面的，但思维不缜密、解题不规范而出现错误、导致丢分是一个重要原因。高考命题的主导思想虽然是由知识立意向能力立意转变，但要原因。高考命题的主导思想虽然是由知识立意向能力立意转变，但强调能力不等于忽视基础，学科基础知识仍是能力考查的载体。从近强调能力不等于忽视基础，学科基础知识仍是能力考查的载体。从近年的高考可以明显感到，对考生思维的严密性、解题的规范性要求明年的高考可以明显感到，对考生思维的严密性、解题的规范性要求明显提高了

32、。因此，注重基础知识的理解、重视基本功的训练，就显得显提高了。因此，注重基础知识的理解、重视基本功的训练，就显得更加重要。要从细处着眼，在更加重要。要从细处着眼，在“真会真会”上下功夫，抓非智力失分因素，上下功夫，抓非智力失分因素，是短期内提高成绩的突破口。对已经做过的试卷要认真改错，并且要是短期内提高成绩的突破口。对已经做过的试卷要认真改错，并且要把错误分一分类，对自己习惯性失分、无意识出错的小毛病进行总结把错误分一分类，对自己习惯性失分、无意识出错的小毛病进行总结分析，以便在下次考试中有意识地进行矫正。分析，以便在下次考试中有意识地进行矫正。“考时重得分，考后重考时重得分，考后重失分失分”

33、，就是这个道理。，就是这个道理。应考应考20句积极暗示语句积极暗示语 1.备考时，我很用心，考试一定没问题。 2.今天我的精神很好，一定可以考好。 3.这次考试，绝对没有问题，我有信心。 4.紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 5.我要打起精神，面对这次挑战。 6.不要有任何愚昧的想法，胡思乱想只会浪费时间。 7.真棒，我又做完一题。 8.做错了，没关系，幸好及时发现。 9.这题不会没关系，先做会的。 10.还有时间，不要慌。 11.一步一步来，我一定可以做完它。 12.我要很小心地核对。 13.假如我不知道如何做，其他人也不会做，不用担心。 14.他做得快，但不一定都对。 15.我做得慢，稳扎稳打，得分率高。 16.很好，我自我感觉不错。 17.我的心态很好，智力发挥也很好，真棒！ 18.我终于用心地考完了。 19.我已经尽力了，我对自己很满意。 20.让过去的成为过去，最重要的是做好下一次。十、最后：请大家把所有的压力都放进心理垃圾箱，我帮你们把它带走！轻松备考！谢谢大家！ 再见！