用ABC模式进行事件分析并找出自己日常生活中的ABC事件.pdf
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1、用 ABC 模式进行事件分析并找出自己日常生活中的ABC 事件。我班一个孩子嘴起泡,发烧,眉头紧锁,造成这样的原因是怕考试考不好,出现焦虑等负面情绪。(A )诱发事件是考试。(B )自己对考试产生的一些不合理信念:考试成绩代表了我的全部价值; 我应该门门都得好成绩; 一次没考好, 就证明自己能力差,以后也同样会失败;自己每次考前都复习得不全面,因此在考场上必定会碰到不会做的题目;我输不起(当然,可能还有其他各种不合理信念,都可以列出来)(C ) 由以上不合理信念导致的不良情绪和行为后果: 考前害怕、担忧、焦躁不安,考场上紧张万分,导致身心疲惫,考试成绩下降。例如:一天,我“ 路漫漫其修远兮”
2、,及时有效地将心理学原理和方法运用到学生工作中, 对学业不良的学生进行心理疏导, 促进学生个性的健康和谐发展, 是每一位教育工作者遇到的新问题和义不容辞的责任。作为一位教育工作者,摆在我面前的问题还有很多,我将不遗余力地做好自己的工作, 尽量不让一个学生掉队, 为教育事业尽一点绵薄之力。在日常生活和工作中,当遭遇各种失败和挫折,要想避免情绪失调,就应多检查一下自己的大脑,看是否存在一些“绝对化要求”、 “过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法,如有,就要有意识地用合理观念取而代之。通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的,即 A 引起了 C。ABC 理论则指出,诱发性事
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