2022团辅策划书范本.docx

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1、2022团辅策划书团辅策划书时间过得太快，让人不知所措，工作已经告一段落了，我们的工作又将迎来新的阶段，又有了新的目标，这时候，最关键的策划书怎么能落下！那么策划书有什么格式呢？下面是我收集整理的团辅策划书，欢迎阅读，希望大家能够喜爱。团辅策划书1设计思路：1、在心理嬉戏活动的初期，就营造一种家的存在感和温情；2、经过热身使各个成员身心伸展，以更好地进入状态；3、肢体的接触是达到破冰的最佳方法，起到很好的过渡效果；4、信任到不信任，再到重新信任，连续的思想改变使团队之间的信任建立得更加巩固，从而是团队的凝合力上升（用信任后仰来调整未上船成员的消极心情，用行动更能超过言语共享的效果）；5、接下来

2、，便是须要通过一系列的团体辅导训练嬉戏，达到队伍的团队意识的目的，同时考验其默契及协作实力；6、在温柔的音乐中达到更好的心情释放的效果，一个整体的心使整个团队的凝合力更加高涨，使大家感受到明显的团队归属感，升华活动的主题。指导思想：个人的存在感、价值感和平安感团队的沟通力、凝合力和执行力培训对象：护理学院20xx级高级护理一班新生指导者：梁鹰翔详细实施方案：一、指导者向成员宣布本次活动的目的以及相关流程二、人员安排：指导者一名、助手一名三、活动流程：（一）指导者带领活动成员呈若干排站队进行宣誓誓言内容：我自愿参与心理训练小组，在活动期间愿作以下保证：1、对于小组成员在活动中所言所行我肯定保密，

3、活动外我不做任何有损小组成员利益的事。2、小组活动时，我对其他成员持信任看法，愿对他们暴露自己，与之共享自己的情感和相识，对他人的表露，我愿供应反馈信息。3、小组活动时，我决不会对他人进行人身攻击。4、小组活动时我不做任何与活动无关的事。（二）热身嬉戏1、比比抓手接着上一个嬉戏，全部人围成一个圆圈，将左手食指放在左侧队友的手心，用右手抓住右侧队友的食指，听指导者口令，在争取抓住右侧队友的食指的同时，要避开自己的左手食指被左侧队友抓住。这一环节一方面是调整气氛，另一方面是为了让大家懂得取舍和进退之道。2、节目观赏与共享请大家坐下来谈谈前面几个热身活动的一些体会和心理感受，相互之间进行适度的沟通和

4、沟通由前面热身环节须要表演节目的组员，表演12个比较简短而有意思的节目，活跃气氛，也是作为一个嬉戏的小惩处措施。（三）随机分组（510分钟）全部组员从某一位置起先，类似于报数，依次念团、队两个字，直到一个圈的轮回。其中团作为一组，而队作为另外的一组。请分开的两组各自进行组内探讨，形成一个团队的名称、口号、核心价值理念、队伍标识，以及队歌。有请两个组的代表介绍自己所在的团队，一起展示这个团队的风貌与特色。这一环节，旨在让大家在最短的时间内形成团队意识和观念，打造一个具有大家共同的价值信仰的小组织，并彼此之间熟识达成默契，以便于进一步的沟通与协调合作。（四）同心圆（突围闯关）指导思想：人际关系中的

5、合适距离与关键抱团理念、1、同心圆，两个组的组员分别牵手围成一个圆圈，一大步一大步朝前迈，渐渐地就会感受到一种紧促的压迫感。这一环节，会让大家感受到，人与人的相处是要有适度的平安距离。2、突围闯关，两个组分别围成一个抱团的圆圈，并派出一名突击队员，突破对方的防守围城。这一环节，所阐释的道理一是找准突破口，以己之长克敌之短；二是一个团队能抱在一起，形成紧密的联系，是可以爱护自身的领地不会被侵扰。3、组织组内和组间的共享与探讨（论题导引）（五）团队线目的：活跃气氛、增进了解；自然地引出团队培训的主题前期打算：以人均30厘米各队实际人数为总长度，在地面上用粉笔画出一条条直线（每队一条）；秒表，每队一

6、个计时员。步骤：1、请参加者根据要求站位每队成员皆并肩而站，双脚均踩在本团队的那条线上。2、宣布目的：做一个团队线的嬉戏每个人将依据指导者给出的要求，变更自己在这条团队线上的位置，以排出一个符合这种要求的新队列，通过这个活动来活跃身心，增进了解。3、宣布规则：（1）各队最右边一个都为起点，最左边一个位置为终点。（2）变更位置时，至少有一只脚不能离开这条线离开了就意味着离开了团队。（3）一旦起先，禁止发出任何声音。（4）实施内容：a：身高线b：生日线c：头发线共享：1、在面对比较艰难的任务时，队长如何发挥领导作用。2、队员提建议的方式以及队长接受建议的感受。3、在落后或者领先时能否坚持队伍的战略

7、。4、团体的力气、个人主动参加的必不行少。（团队荣誉，个人归属感）（六）百变虫虫目的：发挥团队的创意和协作的实力，通过各队之间的竞争进一步加深团队观念。步骤：1、指导者给成员下指令，小组要创建出一条小虫，这条小虫要有9只脚在地上，3只手在上面挥动，而且全体组员必需连接在一起成为一个整体。2、指导者给成员5分钟时间商议，然后起先竞赛。竞赛时小虫必需从起始点爬到终点，以虫头到达目的地为成功。3、指导者可以用任何形式表示激励（小礼品、握手、拍肩）共享：1、优胜组获胜的缘由是什么（策略、团队默契等）（七）总结与共享1、各个小组分组探讨，并选出代表发言；2、由嬉戏指导者总结陈词；3、围成一个完整的圆，相

8、互握手拥抱。团辅策划书2一 活动背景：说到成长，这真是个沉重的话题，每一个生命的成长都伴随着伤痛和迷茫，都有许多艰辛，面临许多冲突，这些冲突来自于环境，也来自于我们的心灵。无论我们是否情愿，我们都无法拒绝成长，那么怎样面对成长中的冲突和问题呢？本次活动旨在帮助同学们学会相识自己，接纳自己，接纳这个世界，同时也被这个世界接纳。学会悦纳自我融入他人。二 活动目的：初入高校校内的我们彼此还并不熟识。通过此次团辅，能够让大家更加紧密地凝合在一起，进一步增进彼此的沟通，融洽情感，熬炼同学们团结协作的精神，激发和呈现同学们的团队意识。通过举办生动活泼、丰富多彩的小嬉戏活动，强化学生的自觉参加意识，营造高校

9、校内健康活泼向上的心理气氛。让大家更好的悦纳自我，融入他人。三、活动对象：南京财经高校公管院学生会全体成员四、活动时间：20xx年11月22日 16:00-17:30五、 活动地点：南京财经高校仙林校区管理学科楼301六、 活动流程：1.活动前期：（1）.申请场地：提前两天申请教室，并打算好本次活动所需的物品。2活动进行（1）主持人进行活动简介。（2）由主持人组织参加人员依次进行自我介绍。（主持人把握气氛）（3）进行第三个嬉戏：谁是卧底嬉戏人数：最好7个嬉戏者，1个卧底，若干不明所以围观者。 嬉戏规则：在场7个人中6个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语。每人每轮只能说一句

10、话描述自己拿到的词语（不能干脆说出来那个词语），与不能让卧底发觉，也要给同胞以示意。每轮描述完毕，7人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定（就是保留）。若有卧底撑到剩下最终三人，则卧底获胜，反之则大部队获胜。 备注：可选词语：高跟鞋-增高鞋，公交-地铁，过山车-碰碰车，蝴蝶-飞蛾，蝴蝶-蜜蜂，包青天狄仁杰，红楼梦甄嬛传，甄子丹李连杰，太监人妖?（4）.进行其次个嬉戏： 大风吹嬉戏过程：全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中心。 主持人起先说：大风吹！大家问：吹什么？主持人说：吹.有穿鞋子的人。则凡是穿鞋子者，均要移动，人，再吹。备注：可

11、吹之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人.。（5）进行第四个嬉戏：萝卜蹲嬉戏规则：“萝卜蹲”嬉戏是指几个人（超过两人）分别代表一个蔬菜或水果，一人先起先，说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（另一人头上带的水果或蔬菜名）”被叫到的人接着说，若未说出则被淘汰。就是每个人是一种蔬菜第一个萝卜先说“萝卜蹲萝卜蹲萝卜蹲完茄子蹲”接着是茄子的那个人说“茄子蹲茄子蹲，茄子蹲完 谁谁蹲”（6） 进行第一个嬉戏：解手链嬉戏嬉戏过程：全部同学站着手拉手围成一个圈，记住自己的左右手所拉的人，然后放开。闭上眼，向前随意走几步，使全部人的

12、位置打乱。睁开眼睛，拉住自己原来左右手所拉的同学，然后就像解缠住的线头，渐渐解开，还原成原来的圈。(留意解的过程中手不能松开)嬉戏意义及目的：切身感受线从缠绕到解开的过程。就像我们利益和偏好的基础上的;嬉戏中我们发觉只要我们的目标一样，肯定程度的冲突会使我们找到更多有利于解决问题的方法，关键是我们要充分利用有效的沟通方法。只要我们相互理解与合作，一起找到问题的根源，一起解开。只有社团成员之间心无间隙，才能顺当的解决任何问题。*备用嬉戏：（7）进行第五个嬉戏：双龙戏珠嬉戏规则：队员背靠背，夹住气球，从起点运到终点，终点放有一个椅子，到终点以后要把气球放到椅子上坐爆，再返回起点接着夹气球，可以在队

13、友坐气球的同时，另一个人回起点打算气球。留意：假如在跑动过程中气珠落地或因其他缘由提前爆炸，要回到起点重新运气球。在规定时间内运气球最多者获胜。（8）进行第六个嬉戏：心有灵犀嬉戏规则：每队两人，一个人比划一个人猜。猜词过程中，不许说出词条中包含的任何字，否则该词条作废，依据词条难度，有三次选择放弃的机会。规定时间内猜出多者获胜。备注：可选词条：挤眉弄眼 毛手毛脚 气喘吁吁 狼吞虎咽 馒头，矿泉水，面条，苹果，牛奶，瓜子，冰淇淋，玉米，鸡蛋.团辅策划书3一、团辅名称：建真诚友情，显班级风采二、团辅目的：增加班级团队意识，塑造团队精神，班级成员的互信和理解，增加班级的凝合力。三、团辅时间：09月3

14、4号下午2：004：00四、团辅地点：教五草坪五、团辅形式：激励队员，充分发挥队员的主观能动性，让队员之间协调合作充溢激情。六、团辅对象：电力学院11级新生七、前期物品打算：两张桌子八、后期宣扬：由团辅部、编宣部完成。九、详细活动流程：（一）、通知：由各班负责人通知时间地点（二）、后勤打算：活动部、团辅部共同完成。（三）、集合：09月3、4号班级准时到达教五草坪集合，领队提前到达场地，由领队带到自己的活动场地。十、团辅流程：（一）、热身活动：抓乌龟活动目的：活跃团体气氛，调动成员留意力活动时间：10分钟所需材料：无活动程序：今日我要给大家讲一个故事，故事的题目叫“红烧肉与竹子”。故事的主子公叫

15、苏轼，也就是我们平常说得苏东坡。苏东坡是个喜爱风雅的人，尤其喜爱竹子。因为这种植物又高又直，是有气节和骨气的象征，我们也常说它是正直与虚心的表现。因为喜爱，苏东坡在他家后花园种了不少花，还有很多竹子。此外，苏东坡还很喜爱吃猪肉，有一道菜很出名就叫“东坡肉”。苏东坡即喜爱吃肉又喜爱竹子。他还特地为此写了一首诗就叫竹子和红烧肉，“平生喜食肉，平生爱种竹。偏爱红烧肉，更喜青青竹。若想有肉又有竹，每天竹笋红烧肉。”（二）、起队名时间：2030分钟目的：l、使各个小组拥有自己的名字。队歌2、激励团队成员之间相互沟通。3、把小组成员团结在一起。4、引人发笑。步骤：1、将人数较多的队员划分成若干个由812个

16、人组成的小组。2、各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。3、各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。4、嬉戏过程中要称呼他们的队名。（三）、你是我的椅子时间：1015分钟规则：以十人以上为一组，排好队，队伍头尾相接，形成一个圈，队伍间每个人相隔一步的距离，然后以后面一个人的膝盖为椅子渐渐的坐下两人起先，围成一圈，坐好后只要有一个人没有坐稳或起身离开，整个对位的形态将溃散。共享：1、个人在团体中假如不做好自己的角色，会造成怎样的后果？（四）、信任背摔时间：20分钟（五）、个人展示时间：2030分钟目的：给新生们展示自己才能的机会，彰显个人特色

17、，以更好地融入团体。步骤：全部在场人员围成圈坐下，主持人激励新生出来呈现自己十一、经费预算：10元十二、辅导人员留意事项：1、面带微笑，机灵的处理突发事务；2、讲清晰活动规则，留意特别队员；3、限制号时间，要留意纪律！团辅策划书4一活动依据（1）群体理论社会心理学关于群体的探讨表明：在团体中可以满意成员的心理需求，包括获得归属感与平安感、满意社会交往的需求、满意自我确认的需求、满意自尊的需求、增加自信念和力气感等同时团体成员间的相互信任、相互作用，团体的凝集力会更强，也将能更好发挥的团体的效能。（2）人际关系理论人际关系理论表明：要信任他人必需要先学会开放自己，接纳他人，袒露自己的情感、思想、

18、心情、感受和看法，情愿和别人共享资源和观念；要能与他人有效的沟通、建立密切的关系，自己应先令人觉得可信、值得信任、靠得住。（3）合作与竞争合作与竞争是人们生存和发展的基础，是人在成长和发展过程中必需具备的基本要素，而合作之间有竞争，竞争之中有合作，两者相辅相成，协调发展，才能促进学生实力的发展。但是，不论是竞争还是合作，都是以学生个人实力作为起点的，实力在竞争与合作中既是上级目标又是起点。在体验式学习中要求学生在活动中溶于团体，吸取集体的才智和力气成为竞争的强者，体验式学习既是个人自主的活动又是群体的共同活动，须要学习、仿照和借鉴他人之特长和好的阅历，而群体性项目须要通力合作才能获胜。二活动目

19、标（1）以嬉戏的方式加强同学们对心理学问的了解，消退彼此间的隔阂。（2）合理支配活动环节，主动调动活动氛围，使班级每个成员融入活动，以便于让同学们感受到与他人共享的乐趣，增加彼此的信任度，增加班级凝合力。（3）考虑一切突发因素，以便于做出相应措施，使活动井然有序的进行。设计思路：部分学生不擅长与他人沟通，缺乏交际实力，对心理学问不太了解，希望通过本次活动加深他们能对心理学问的了解，促进他们彼此间的了解，加强彼此间的沟通，增加班级凝合力，真正达到彼此间心灵的沟通。更能通过这次活动放松同学心情，劳逸结合，三活动对象：学院各班级全班学生。四活动主题：团结、协作、和谐五活动目的：通过本次活动缓解同学们

20、的学习压力，联络同学之间的感情，同时增加大家的团队合作精神，以及各种解决困难的实力，从而提高班级凝合力。六活动基本内容：(1)缩小包围圈(2)无家可归(3) 心有灵犀猜成语(4) 占据阵地(5)人椅(6)大团聚七、详细活动支配：1. 缩小包围圈（10min）活动目的：活跃气氛，启动团体。活动操作：让大家围成一圈，告知大家要完成一项很困难的任务，在此之前，大家须要做些放松活动，热一下身，组长引导大家伸懒腰，体转运动，体侧运动等。等大伙觉得热身可以了，指导大家紧紧围在一起，将手搭在隔壁人的肩上，然后告知大家要完成的任务就是向围成的圆圈中心走三大步。走完一步要给大家一些激励，直至完成。完成嬉戏气氛会

21、很活跃，让大家休息一下，组长介绍什么是团体辅导和本次辅导的目的，并适当解决成员怀疑。活动探讨：无2. 无家可归（10min）活动目的：让大家体会家的暖和，引导大家把班级当成一个家。活动操作：再让大家围成一圈，并且手牵手，请一两个人谈谈和大家手牵在一起的感受。然后手分开，组长介绍嬉戏规则，当叫到几个人一组时，就要和其他人快速手牵手围成一组，落单的人要表演节目（可以唱歌，讲笑话，实在不行就要做鬼脸拍照）。嬉戏结束时请落单的和没有落过单的人谈谈感受。活动探讨：为什么我们须要一个家？我们班怎么才能成为一个家？3. 心有灵犀猜成语（20min）活动目的：将活动推动高潮，活跃气氛。活动过程：以5个人为一组

22、。第一个人面对主持人，其余的背对主持人。第一个看完成语后用肢体动作（但不能说话）向同伴提示，其次个人向第三个提示，以此类推。（纸片A4、成语）。 最接近答案的组获胜。团辅策划书5活动主题：体育与教化学院心理团辅活动活动人员：13栋心理辅导室成员与4栋心理辅导室成员活动目的：促进13栋辅导室与4栋辅导室成员的感情，同时了解辅导室希望成员能相互团结合作，相互扶持激励的心愿。详细活动：1、成长三部曲目的：活跃现场气氛，形成轻松、开心的氛围。对成员进行分组。时间：约15分钟材料：无步骤：a、成员先站成一个大圈，然后全部蹲下扮作“鸡蛋”。b、领导者发出起先指令后，成员主动随意找寻对象与其剪刀石头布，赢者

23、升级，输者降级，鸡蛋无法再降级就不变。c、等级排列依次为鸡蛋、小鸡和大鸡，每次剪刀石头布的对象只能是与自己平级的成员，赢者升级，输者降级。d、成为大鸡的同学按先后依次依次排好队。e、等嬉戏结束后，按队伍依次报数“1、2、3、4、5”，依据他们的数字将他们分为五组。f、引导成员谈感想。g、完成分组后，让全部成员给自己改一个新名字，大家必需记住，说错名字要惩处。2、解开千千结目的：在暖和、活跃的氛围中结束本次团辅活动。让成员体会到团结协作的团队力气。时间：约10分钟步骤a、五个小组分别站成一个小圈，握住左右两边成员的手，并记住左右两边的成员各是谁。b、成员闭上眼睛，松开相互握住的手，在肯定的范围内

24、随意移动。c、当领导者喊“停”后，全部成员停止移动，睁开眼睛，找到之前自己左右两边的成员，再次握住他们的手，此时会形成一个大的千千结。d、全部成员想方法解开千千结，可以钻、跨、转身等，但肯定不行以松开手，直到结解开再次形成一个圆圈。e、根据上述步骤，全部成员共同解开一个千千结。f、领导者总结整场活动。3、人椅嬉戏目的：熬炼了团队精神，作为团体的一部分，每个人都要贡献自己的力气时间：约15分钟步骤a、全部同学站着围成一个圈，集体向右转.b、向圆心侧跨出一步，然后将自己的手放在前面的同学的肩上c、听从指挥，每位同学一起缓缓坐在他后面同学的大腿上。d、以小组竞赛的形式进行，看哪个小组可以坚持的时间更

25、长。e、成功的小组课赐予嘉奖，失败的小组接受惩处，如：边跑边喊：“我再也不尿床了”等等。f、领导者总结整场活动，询问胜利的小组坚持很长时间的关键是什么。4、坐地起立目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳；了解合作的重要性。时间：约20分钟步骤a、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。b、六人手桥手手臂交叠，然后要他们一同站起来。很简单吧？c、最终再试试十二个人一同站起来，那难度就会较高了。d、沟通感想。5、合力吹气球目的：进一步巩固小组成员的合作关系；让成员体会到竞争与合作。时间：约20分钟步骤a、每组限六人，打算每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；脚（二张）汽球（每

26、组一个）b、老师请每组每人抽签。c、首先，抽到嘴巴的必需藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；d、然后二个抽到脚的人用脚将气球固定，抽到气球的人则去把汽球给坐破。e、看哪一组先把三个气球都坐破，各组完成任务以后，领导者宣布结束，成员之间沟通并谈论感想。f、用时最短的组可以说说为什么那么快完成任务，吹得人可以说说别人拿着气球自己吹的感受。团辅策划书6活动主题：缓解压力，放飞心灵活动背景：进入高校，高校生都会因为繁忙的学习压力而简单焦躁，因此教化学院彩虹心灵工作室开展此次团辅活动，希望通过团辅活动缓解大家的学习压力，更好的看待学业带来的压力。活动目标：1、使成员了

27、解压力的来源；2、帮助成员探究缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧；3、设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助其学习新的行为模式。活动对象：1315级心理委员活动材料：气球、纸、笔若干、音乐活动时间：待定活动地点：待定活动流程：开场白：（3分钟）大家下午好！欢迎各位心理委员的到来！很兴奋大家能支持和参与我们今日的团体训练活动。首先，我先做一下自我介绍，我是来自13艺教2班的李卉，今日将由我来带领大家进行今日的解压之旅。我们今日活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们在学业上更有效率，但假如我们不能正确对待压力

28、，日积月累，将会影响我们的学习和生活。今日，我们为大家支配了一系列好玩又好玩的嬉戏，希望大家能在活动中释放自己的压力，英勇表达自己的想法。现在就起先我们的解压之旅吧活动一：兔子舞（7分钟）目标：消遣是最好的解压方法，在舞蹈中放松心情，释放压力。打算材料：兔子舞音乐活动程序：（1）播放音乐，先由主持人示范一遍动作（2）组织大家排好队伍，随着音乐围着活动中心起舞。活动二：情景扮演（20分钟）目标：通过扮演的不怜悯境的故事，加深大家对压力来源及其解决方法的了解。打算材料：压力类型的卡片（智囊团）、不同压力的情景故事类型活动程序：1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片（智囊团）以及要扮演的情景故事类型

29、。2、在扮演情景故事后，让组员共享压力体验。3、智囊团分析压力源以及供应解决压力的方法。4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价，并且指出该组解决压力的方法，作出点评。小结：这个活动让我们了解到心情对我们的影响，就算只是在扮演情境，但我们的心情可能突然就变更了。负面心情给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生主动作用，但是绝大部分时间会对我们学习生活产生消极影响。那接下来的活动中，就让我们共同去面对压力，释放压力。活动三：（20分钟）目标：通过小组合作的形式，一起解决压力打算材料：纸、笔、气球活动程序：（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，塞进气球里，将气球吹大，有多少压力就吹多少

30、个气球。（2）以小组为单位，选出能接住最多气球的人，代表小组竞赛。（3）让小组的其他成员把气球丢给该组代表，在规定时间内，比较能接住气球的个数，选出最佳选手。（4）在这次活动中引导大家正确看待压力，每个人能承受的压力程度都不同，一旦压力超出本人的承受范围，那么最终确定会崩溃。以一个寓言故事总结。（5）让大家把压力纸条放进气球里，把气球吹大，然后大家一起把气球踩破。活动四：（5分钟）总结：在高校四年中，压力是必定存在的，我们须要做的不能是躲避，我们要直面压力。有时候压力正是我们读高校很重要的东西，像催化剂，在顶着的压力接着行走的过程中，使自己渐渐成长起来，使自己变得更坚毅，真的可以适应社会。压力

31、确定有，烦是没用的，只要努力，英勇的去面对，主动克服，信任我们都可以变得很坚毅！附：心理减压有方法：不苛求于人知足者常乐康乔在讲座中称，心理压力的来源特别困难，来自生活、工作、学习、家庭、单位的压力最为普遍，还有人的心理压力来源于文化、政治、生存、关系、成长、认知、心情、意志等方面。康乔表示，其实，心理压力是可以自行调适的，比如倾诉、旅游、读书、听音乐、做好事，都能够进行心理减压。美国心理卫生学会提出了心理平衡的十条要诀：1、对自己不苛求。每个人都有自己的理想，目标定得太高，难以实现，是自寻苦恼；对自己要求十全十美，有一点瑕疵就自责，也是自我损害。把目标和要求限定在自己的实力范围之内，懂得观赏

32、自己已取得的成就，心情自然会安逸。2、不要到处与人争斗。到处与人争斗，会让自己常常处于惊慌状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，是人之常情。但当对方不能满意自己的期望时，也不必大失所望。每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。4、暂离逆境。受到挫折时，自己暂且将苦恼放下，去做自己喜爱做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思索解决的方法。5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。6、对人表示善意。生活中被人排斥的时候，适

33、当表示出自己的善意，真诚地伸出友情之手，挚友自然就会多。7、找人倾诉苦恼。不要把全部的苦恼都闷在心里，适当向知己好友倾诉，心情会顿感安逸。8、帮助别人做事。助人为欢乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值，还可以获得宝贵的友情和欢乐。9、主动消遣。生活中适当消遣，调整心情，舒缓压力，增加新的学问和乐趣。10、知足常乐。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡就是极大的欢乐。团辅策划书7活动目标：通过班级建设这个主题的团体训练，希望让新生能更快更好地与身边的同学友好相处，明白团结就是力气，主动地为班级体贡献自己的力气。增加班级学生之间的凝合力，加强班级团

34、队建设。一、活动性质：结构性、发展性二、活动时间：20xx年XX月9日下午14:30至16:00三、活动地点舞蹈室四、活动对象：20xx级计算机班五、活动方式：分小组进行，小组分组状况视人数而定六、打算工作：便利贴、油性笔多支、透亮袋、报纸6张（备用）、留意：鉴于活动过程中活动量较大，参与训练的同学最好穿运动服装、运动鞋，女生不要穿裙子和高跟鞋。七、 活动流程：1、宣读活动约定(附)2.活动：1)热身嬉戏：松鼠和大树嬉戏目的：所需时间：20分钟所需器材：无嬉戏规则：全班同学围成圈，按一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做

35、松鼠。主持人在圈内发令。依据不同的口令，松鼠和松树要进行移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。口令有三个：一是“着火”此时树和松鼠都要移动；二是“猎人来了”此时树不动，松鼠动；三是“地震”此时树动，松鼠不动。2)主题嬉戏一： 翻叶子嬉戏目的：透过肢体接触，打破人际藩篱、活络团队气氛。从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动。所需时间：20分钟所需器材：XX16人一组，每组一块布（约可让整组人站上或稍大）/或者报纸 嬉戏规则：1.整组人员站上叶子后由训练员起先宣布规则。2.全部学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不简单找到一块叶子站上，却又发觉叶面充

36、溢了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭遇令一次生命的威逼。2.在叶子胜利翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行确定。3.整个过程都站在叶子上，包含探讨。4.全部人身体的各部位均不行碰触到叶子以外的部分，否则重来。探讨：1你觉得任务完成的关键是什么？2.决策是如何形成？活动中的关键人物是？扮演什幺角色？平常生活中团队是否有这样的角色存在？有什幺异同？3.在参加团队决策过程中，你所处的位置与参加程度有什幺关连性？和现实生活中的你状况相像吗？4.团队是如何确定出中毒者？依据什么作出推断？被选中者的心情？如何协作团队运作？5.如活动中，当某些人在实际工作（或生活）

37、出现状况时，团队是否适时的照看到对方的感受？或曾供应哪些帮助？在进行这个嬉戏的时候，你们是怎么考虑的？谁在指挥？其他人有是怎么协作的？共享:1、团队中选出有指挥才能的领导，其他人要听从、协调、协作；2、人与人之间的沟通协作很重要；3、有时候团队的确须要有人做出肯定的牺牲，要敢于付出；对做出牺牲的人，我们也要对其做出必要的确定，同时也要争取担当多一点的责任。团队的胜利远比个人的大。3)主题嬉戏二： 人椅嬉戏目的： 1、增加成员对团体的信任和归属感。2、培育成员的团体合作实力。所需时间：15分钟所需器材：无嬉戏规则：（1）全体成员围成一个圈，1、2,1、2报数，将全体成员分成两组，组与组之间以竞赛

38、的形式进行。（2）主持人让各组全部的成员围成一个圈。（3）宣布全部人向右转（或者向左转），双脚并拢（这点对于平安很重要），全部人的脚尖抵住前面一位同学的脚后跟（此时圆圈会缩小），引导员留意检查各位成员的动作是否规范（确保平安），每组每位成员将双手放在前面一位学员的双肩上。（4） 主持人确定了全部的成员都根据规则做了之后，宣布：“全部人听我的指挥，待会儿我数三下，1 2 3之后，大家就一起（留意强调“一起”）往下坐”。（5） 接着大家就会看到一个奇妙的景象，自己坐在后一个同学的腿上，然后起先按圆圈移动，看看哪组可以坚持更长时间不松垮，哪组坚持得比较久，哪一组就胜了。总结与共享1、在嬉戏过程中，你

39、坐得舒不舒适？你担忧对方坐得不舒适吗？2、被别人坐是什么感觉？3、自己坐别人是什么感觉？4、你的心情有什么改变?成员的什么举动让你有触动？4)结束活动：愿望树目的：这次团训的感想、总结。自己的心得时间：20分钟打算：便利贴，笔、愿望树的纸张操作：播放背景音乐相亲相爱、挚友等，让每个成员在便利贴上写自己的感想，或者对将来的期望、对这个团体的期望、看法等等，写好后粘在愿望树上。粘好后围成一圈，主持人在圈内选读部分留言，并作最终总结，包括活动过程存在的问题和思索，以及对大家主动参加的感谢。活动在一片歌声中结束。备用嬉戏：同舟共济嬉戏目的：增加团体合作意识，营造团结和谐的团体气氛；通过身体接触，消退人

40、际阻力，达到人际沟通。所需时间：30分钟所需器材：多张报纸嬉戏规则：将肯定面积的报纸看作本小组在落水时唯一的一艘救生艇，请小组想方法让让更多的人站到救生艇上获救，每个人都必需踩到报纸上作为支点。看哪一组获救的人最多。详细分为以下3个步骤：（1）.以2分钟为时限，第一轮竞赛起先，各个小组起先往肯定面积的报纸（一组人数起先时假如超过20人用两张）上站，站成后举手示意。（2） 假如在限定时间内没有站好，则以站在报纸上的人数为准计算人数。（3） 救生艇上的同学必需在救生艇上持续10秒钟，期间离开报纸者不予加分。（4） 各组清点站在救生艇上的人数，站在救生艇上的人越多，分数越高。（5） 以此类推，进行其

41、次轮竞赛，在其次轮竞赛中，只取原来的一半，其他操作同上。嬉戏进行三轮，累计救生艇上人最多组获胜。探讨示例：在进行这个嬉戏的时候，你们是怎么考虑的？谁在指挥？其他人有是怎么协作的？那些在进行嬉戏过程中没站上救生圈的缘由是什么？共享:1、团队中选出有指挥才能的领导，其他人要听从、协调、协作；2、人与人之间的沟通协作很重要；3、有时候团队的确须要有人做出肯定的牺牲，要敢于付出；对做出牺牲的人，我们也要对其做出必要的确定，同时也要争取担当多一点的责任。团队的胜利远比个人的大。八、活动结束活动结束后，可相互留影，并清理现场的垃圾。团体合约书我已仔细阅读了团体的总目标及各活动的详细目标。我自愿参与团体训练

42、小组，在活动期间愿作如下保证：1、 我肯定准时参与小组的全部活动，因为团体须要我供应的看法和技巧示范，我的缺席会对整个小组活动造成影响。（只有每位成员都参加，团体才能有效地进行。假如你不能参与，请与指导者联系。任何成员都有权利在任何时刻退出本团体。但是，假如你考虑退出，请事先和指导者沟通，这样做对你肯定是有帮助的。）2、 对于小组成员在活动中所言所行我肯定保密。活动外我不做任何有损小组成员利益的事。每个人都有隐私权，你可以不透露任何你不想和别人共享的事。3、本次团辅活动会对现场录制视频，本视频仅为本小组以作业的形式上交任课老师，我们已征得您的同意，会谨守保密原则。假如另有用途我们会再征求你的书

43、面同意。4、 小组活动时，我对其他成员持信任看法，愿对他们暴露自己，与之共享自己的情感和相识。对他人的表露，我愿供应反馈信息。5、 小组活动时，我决不会对他人进行人身攻击。6、 小组活动时，我不做任何与活动无关的事，如：吸烟、吃零食等。签名：20xx年团辅策划书8主题：相亲相爱一家人一、基本状况：1、活动背景：（1）.团体心理学关于群体的探讨，假如成员之间有了互信，团体的凝合力会更强，也将能更有效地发挥团体的效能。（2）.马斯洛须要层次理论揭示每个人都渴望被他人接受，敬重和观赏；团体可以满意人社交的须要，归属的须要和爱的须要。（3）根据埃里克森的心理发展观，青年期主要面临的问题是自我同一性，同

44、一性混乱详细表现为自我相识不全面、不客观、自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我相识偏差、自卑、人际关系不良，生涯规划不明等一系列迷失性问题，主要表现为孤独、自我封闭、迷茫、恋爱关系的不适应等。（4）.同时，新生刚走进一个完全生疏的环境，远离了挚友和家庭。心中的孤独和失落、将来生活的不确定性都会让他们心理缺失，引发焦虑和放任行为，对比的急时正确引导和排解，有助于新生更快更好的立根于高校这快良田，让自己的人格和心理主动健康的发展。2、活动目标：希望帮助刚进高校校门的大一同学相识和适应新的学习环境，在新环境中重新相识自我、调整心态，尽快、更好的融入新集体中，形成良好的集体观念及人际关系，增加班集体的凝合力。二、主办方/承办方：主办方：*高校自动化学院心理协会承办方：自动化学院20xx级各班三、时间/场地：1.时间：暂定为20xx年11月15日2.场地：各班依据实景状况自