韵律健美操.ppt

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1、平川区乐雅学校：张彦乾平川区乐雅学校：张彦乾学习内容 1、 健美操定义、功能 2、青少年活力健身操图示及说明 3、青少年活力健身操套路视频赏 析 4、 健美操体育绘图学会做课堂笔 记 5、 健美操表演造型、比赛视频新闻 6、 健美操音乐健美操定义 健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操。 国际体操联合会给健美操下的定义是：健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演连续复杂和高难度动作的能力，成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合以体现创造性。健美操的功能健美操的功能 健美操有健身、健美、健心、益智和娱乐五大功健美操有健身、健美、

2、健心、益智和娱乐五大功能。能。 健美操以它丰富的内容，广泛的基础，强大的生健美操以它丰富的内容，广泛的基础，强大的生命力，对于丰富校园文化生活，提高学生的审美命力，对于丰富校园文化生活，提高学生的审美情趣，发展学生的全面身体素质，具有积极的推情趣，发展学生的全面身体素质，具有积极的推动作用。动作用。 19921992年年2 2月中国大学生生健美操、艺术体操协会在月中国大学生生健美操、艺术体操协会在北京成立，它标志着我国大学生健美操运动进入北京成立，它标志着我国大学生健美操运动进入了一个有组织、有领导的发展阶段。了一个有组织、有领导的发展阶段。青少年健康活力健身操 有氧健身操是健身健美操的一种，

3、它通过长时间（15分钟以上）在有氧代谢状态下持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。 下面给大家介绍的这套青少年健身操动作，全套动作总长度为12个8拍 ，其动作强度适中，在使用中可以循环进行，具有很好的锻炼价值。经过中国大学生健美操艺术体操协会健美操专项委员会审定，作为中国学生健美操（水晶级）规定套路向全国中学生进行推广和普及。 套路图示1 第第1个个8拍拍 ：原地踏步，双手握拳自然摆动。 第第2个个8拍拍：1-4拍左腿开始的一字步，两臂 上举（双手握拳，拳心相对）；3-4拍还原。 5-8 同1-4拍。.第第3个个8拍拍 ：1-4 左右交替并步两次，同时两臂胸前平屈（双手握拳，拳

4、心向下）后再还原，交替两次。5-8同1-4拍。 套路图示2 第4个8拍：1-4 向左并步两次，同时两臂上举（手握拳，拳心相对）再还原，交替两次。5-8 同1-4拍，方向相反。 第5个8拍：1-4 左右腿交替后屈；同时两臂向前屈伸两次。5-8 同1-4拍，方向相反。 套路图示3 1 2 3 4 5 6 7 8 第6个8拍：1-4 左脚开始的V字步，同时1-2两臂上举（双手合掌），3-双臂侧平举，4-还原。5-8 左右交替并步两次；同时两臂胸前平屈（双手握拳，拳心向下）后还原，交替两次。 套路图示4 第7个8拍：1-4 向前走四步，同时1-2两手头上击掌后还原于腰间，3-4两手头上击掌还原于体侧。

5、5-8 后退四步，手臂同1-4 1 2 3 4 8 7 6 5点此下一张套路图示5 第8个8拍：1左腿侧出成右弓步，同时左手向右前45度方向冲拳，右手握拳置于腰间；2还原。3-4 同1-2，方向相反。5-8 V字步，同时6-7两手置于头后，8还原。 1 2 5 6 7 8点此下一张套路图示6 1 2 3 4 5 6 7 8 第9个8拍：1-3后交叉步，4向左转体90度幷屈右腿；同时1-3左臂侧平举，右臂胸前平屈，4两臂还原于体侧。5-8 左右交替并步两次；同时5两臂上举， 6幷脚方向同侧手臂侧平举，异侧胸前侧平屈，7双臂上举，8还原。 点此下一张 1 2 3 4 5 6 7 8 第10个8拍：

6、1-4 左右交替并步两次，同时两臂胸前平屈后还原（双手握拳，拳心向下）做两次。5-8 同1-4，方向相反。 第11个8拍 ：1-2 1-2左前上步吸右腿；同时1左臂斜上举，右臂胸前屈，2左臂胸前屈，右臂斜下摆。3右脚点地，4吸右腿；同时手臂同1-2，5-8 同1-4，方向相反。 点此下一张1 2 3 4 5 6 7 8 套路图示套路图示8 第11个8拍 ： 1-2左前上步吸右腿；同时1左臂斜上举，右臂胸前屈，2左臂胸前屈，右臂斜下摆。3右脚点地，4吸右腿；同时手臂同1-2，5-8 同1-4，方向相反。 点此下一张 套路图示套路图示9 第12个8拍 ：1-8 向后左右交替并步四次；同时由屈臂扩胸至胸前击掌做四次。 结束动作 ：1出右脚成右弓步，同时右臂上举（掌心向前），左前举（掌心向上）。 健美操表演造型体育绘图.单线图体育绘图.双线图课后作业 1、分小组进行课后小结 2、上网、翻书查阅有关健美操的知识，拓宽知识面 3、观看健美操比赛 4、听音乐、看视频尝试进行健美操自学