小学广播体操《七彩阳光》教学教案.pdf

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1、佳佳木木镇镇小小学学广广播播体体操操七七彩彩阳阳光光教教学学教教案案（适合一年级到六年级（适合一年级到六年级）第第 1 1 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：预备节二、游戏：接力一、第三套小学生广播体操：预备节二、游戏：接力任任 务务内容内容一、 初步学习第三套小学生广播体操： 预备节二、 加强队列训练特别是报数、 跑步走、立定三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数 时间时间 量量51、 课堂常规 （略） 2、 预1、体委组织整队2、教师1、学生听口令站1预备预备 备部分 1、队列、慢跑 2、 宣布本课内容，任务 3、

2、队 2、学生听口令232 3部分部分 徒手操、伸展运动3、专教师指挥，口令4、组织： 练习、模仿3、要门性练习四列横队求： 动作整齐一致第三套小学生广播体操： 1、组织：成广播体操队形预备节（8 拍 X4）第一2、 教师示范整节完整动作个八拍：14 两臂经侧3、 教师分拍讲解示范动作至侧上举，抬头。 584、教师领做。5、学生两一、练习：1、认起落踵 4 次， 同时两手五人一组练习预备节动作。 真观看 2、学生模指分开经内外旋 4 次。 第6、 听教师口令学生练习教仿练习 3、学生练二个八拍：14 两臂交师巡回纠正错误。7、对于习、 要求： 动作叉绕至侧下举（左臂在 出现错误较多的节拍重点 到

3、位 1、学生听懂前） 。58 起落踵 4 次，讲解。8、组织：* *游戏规则要求。 2、基本基本 同时两手五指分开经外 * * * * * * *按要求做游戏。* * * * * * *部分部分 内旋 4 次。第三个八拍：1-2 左脚向侧一步成开 * 教法：1、教立，同时左臂侧举， 头左师讲解游戏规则采取三局转 90 度。3-4 还原成直两胜制。2、指一名学生试立。5-6 同 1-4，但方向做一次 3、游戏开始 4、小相反。第四个八拍： 1-2结，输的队纵跳 10 次。起落踵 1 次， 同时两臂前举。3-4 起落踵 1 次，同时两臂还原成直立。二、游戏：接力一、 放松活动二、 总结三、 1、教

4、师组织领做2、指出一、 练习： 随教师结束结束下课本课优点与缺点 3、组织： 做放松操* 要求：部分部分四列横队动作轻松自然弱20中10强5第第 2 2 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第一节伸展运动一、第三套小学生广播体操：第一节伸展运动二、游戏：跳短绳接力二、游戏：跳短绳接力一、初步学习第三套小学生广播体操：第一节伸展运动培养学生正确身体姿态和规范任任 务务性。二、加强队列训练特别是报数、 跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数3时间时间量量5弱预备预备 1、

5、课堂常规（略）1、 体委组织整队 2、 教师1、学生听口令站部分部分 2、 预备部分 3、队宣布本课内容，任务 3、队 2、学生听口令列、 慢跑 4、 复习预备教师指挥， 口令 4、 组织： 练习、模仿 3、要节四列横队求：动作整齐一致第三套小学生广播体 组织：成广播体操队形一、练习：操：伸展运动（ 8 拍教师示范整节完整动作1、认真观看X8） 预备直立一八拍： 教师分拍讲解示范动作2、学生模仿练习1-2 左腿前点地， 同时教师领做。3、学生练习、两臂前平举，掌心相 学生两人一组练习第一要求：动作 到位对。3-4 还原成直立。节动作。相互指导动作。5-6 下蹲， 左臂经体侧听教师口令学生练习教

6、成侧平举，掌心向下， 师巡回纠正错误。右臂经体侧成上举。 对于出现错误较多的节7-8 还原成直立。拍重点讲解。二八拍：同一八拍方 8、组织： * * * * *向相反。基本基本三八拍： 1-2 双脚提锺 * * * * *部分部分立，同时两臂经体侧* * * * *成上举。3-4 下蹲，两 * * * * *臂经体侧至体前交*叉，左臂在前，头稍 教法：教师讲解游戏规则1、学生听懂游戏低。 5-6 左腿向左一步2、游戏开始规则要求。成开立，同时两臂经2、按要求做游戏。体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。二、游戏：跳短绳接力结结 束束一、放松活动二、总 1、教师组织领做一、练习：随教师部

7、分部分 结三、下课2、指出本课优点与缺点 做放松操* 要求：3、组织：四列横队动作轻松自然中强第第 3 3 课时课时教材教材一、第三套小学生广播体操：第二节扩胸运动一、第三套小学生广播体操：第二节扩胸运动二、游戏：跳短绳接力二、游戏：跳短绳接力一、初步学习第三套小学生广播体操： 第二节扩胸运动培养学生正确身体姿态和规范性。 二、任任 务务 加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数 时间时间5量量弱预备部预备部1、 课堂常规 （略） 2、 预1、体委组织整队

8、2、教1、学生听口令站队3分分备部分 3、队列、慢跑 4、师宣布本课内容，任务2、学生听口令练习、复习预备节、第一节3、教师指挥，口令 4、模仿 3、要求：动作组织：四列横队整齐一致第三套小学生广播体操： 组织：成广播体操队形一、练习：扩胸运动（8 拍 X8）预备教师示范整节完整动作1、认真观看直立第一个八拍1-两腿教师分拍讲解示范动作2、学生模仿练习屈，同时两臂胸前立屈， 教师领做。3、学生练习、握拳。2-直立，同时两臂 学生两人一组练习第一要求：动作 到位前举，握拳。3-4 两臂胸前节动作。 相互指导动作。平屈后振，握拳。5-6 左脚听教师口令学生练习教向前一步成弓步，同时两 师巡回纠正错

9、误。臂经前至侧举后振。 7-8 还对于出现错误较多的节原成直立。第二个八拍： 拍重点讲解。同第一个八拍，但方向相 8、组织：基本部基本部反。第三个八拍：1-2 左脚 * * * * *分分向侧一步，同时身体左转 * * * * *90 度成前后开立，两臂胸* * * * *前屈 90 度，两手互握，头 * * * * *向前方。 3-4 头左转 90 度，同时两臂胸前平屈后振。 教法：教师讲解游戏规1、学生听懂游戏规5-6 左腿屈膝成弓步， 同时则则要求。两臂经前后振。 7-8 还原成2、游戏开始2、按要求做游戏。直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、

10、游戏：跳短绳接力一、放松活动二、总结三、 1、教师组织领做一、练习：随教师做结束部结束部下课2、 指出本课优点与缺点放松操* 要求：动作分分3、组织：四列横队轻松自然2530中强第第 4 4、5 5 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第三节踢腿运动二、游戏：运球接力一、第三套小学生广播体操：第三节踢腿运动二、游戏：运球接力一、初步学习第三套小学生广播体操： 第三节踢腿运动培养学生正确身体姿态和规范性。任任 务务 二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容 课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与

11、要求次数次数 时间时间35量量弱预备预备 1、 课堂常规 （略） 2、 预1、体委组织整队 2、教1、学生听口令站部分部分 备部分 3、队列、慢跑4、 师宣布本课内容，任务 队 2、学生听口令复习预备节，第一、二节3、教师指挥，口令 4、练习、模仿 3、要组织：四列横队求：动作整齐一致第三套小学生广播体操： 1、组织：成广播体操队一、练习： 1、认踢腿运动 （8 拍 X8） 预备形真观看 2、学生模直立第一个八拍 1-左脚2、 教师镜面示范整节完仿练习 3、学生练向前一步成后点地， 同时整动作习、两臂前举。2-右腿前踢至3、 教师分拍讲解镜面示要求：动作 到位水平，同时两臂后摆。3-范动作 4

12、、教师领做。同 1。4-还原成直立。5-5、 学生两人一组练习第右脚侧伸，同时左腿屈 一节动作。相互指导动膝，两臂胸前平屈。6-还作。原成直立。 7-8 同 5-6， 但6、 听教师口令学生练习方向相反。第二个八拍： 教师巡回纠正错误。同第一个八拍， 但方向相7、 对于出现错误较多的基本基本反。第三个八拍：1-左脚节拍重点讲解。部分部分踏步，同时两手叉腰。2-8、组织：同 1，但方向相反。3-左* * * * *脚向侧踢至水平。4-还原* * * * *成直立。 5-屈膝高抬右 * * * * *腿，同时左臂前举，右臂* * * * *侧举，头右转 90 度。6-还原成直立。7-8 同 5-6

13、， * 教法：教师讲解游 1、学生听懂游戏但方向相反。 第四个八拍戏规则规则要求。 2、按同第三个八拍， 但方向相2、游戏开始要求做游戏。反。 第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：运球接力一、 放松活动二、 总结三、 1、教师组织领做 2、指一、练习：随教师结束结束下课出本课优点与缺点 3、做放松操* 要求：部分部分组织：四列横队动作轻松自然强5第第 6 6 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第四节体侧运动一、第三套小学生广播体操：第四节体侧运动二、游戏：单双脚跳接力二、游戏：单双脚跳接力一、初步学习第三套小学生广播体操： 第四节体侧运动培养学生正确身体姿态和规范性。 二、任

14、任 务务 加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数 时间量5弱预备部预备部1、 课堂常规 （略） 2、 预1、体委组织整队 2、教师1、学生听口令站队3分分备部分 3、队列、慢跑 4、宣布本课内容， 任务 3、教2、学生听口令练习、复习预备节、第一、二、 师指挥，口令 4、组织：四模仿 3、要求：动作三节列横队整齐一致第三套小学生广播体操： 1、组织：成广播体操队形一、练习：体侧运动（8 拍 X8）预备2、教师示范整节完整动作1、认真观看直立第一个八拍 1

15、-2 起落3、教师分拍讲解示范动作2、学生模仿练习 3、踵 2 次，同时两臂经侧至4、教师领做。5、学生两学生练习、要求：肩侧屈，指尖触肩。3-4 起人一组练习第一节动作。 动作 到位落踵 2 次，同时手臂胸前相互指导动作。6、听教师立屈，击掌 2 次。5-6 左脚口令学生练习教师巡回纠侧伸，同时右腿稍屈，上 正错误。7、对于出现错误体左侧屈，两手叉腰。7-8较多的节拍重点讲解。8、还原成直立。 第二个八拍： 组 织 ：*同第一个八拍，但方向相 * * * * * * *基本部基本部反。第三个八拍：1-2 左脚* * * * * *分分向侧一步成开立，同时两臂前举。3-4 左臂上举，右臂落于体

16、侧。 5-6 左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7-8 还原成直立。1、学生听懂游戏规第四个八拍同第三个八* 教法：教师讲解游戏 则要求。 2、按要求拍，但方向相反。第五至 规则做游戏。第八个八拍同第一至四个 2、游戏开始八拍。二、游戏：单双脚跳接力一、放松活动二、总结三、 1、教师组织领做 2、指出一、练习：随教师做结束部结束部下课本课优点与缺点 3、组织： 放松操* 要求：动作分分四列横队轻松自然强第第 7 7 课时课时教材教材一、第三套小学生广播体操：第五节体转运动一、第三套小学生广播体操：第五节体转运动二、游戏：单双脚跳接力二、游戏：单双脚跳接力一、初步学习第

17、三套小学生广播体操： 第五节体转运动培养学生正确身体姿态和规范性。任任 务务 二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数时间量5弱预备预备 1、 课堂常规 （略） 2、 预1、 体委组织整队 2、 教师1、学生听口令站队3部分部分 备部分 3、队列、慢跑4、 宣布本课内容，任务 3、2、 学生听口令练习、复习预备节、第一、二、 教师指挥， 口令 4、 组织： 模仿 3、要求：动作三、四节四列横队整齐一致第三套小学生广播体操： 1、组织：成广播体操队 一、

18、练习：体转运动 （8 拍 X8） 预备形 2、教师示范整节完整1、认真观看直立 1-2 成开立，两臂经动作 3、教师分拍讲解示2、 学生模仿练习 3、侧上举，五指分开，于头范动作 4、教师领做。5、 学生练习、要求：上交叉两次学生两人一组练习第一动作 到位3-4 左臂叉腰，右臂肩侧节动作。相互指导动作。上屈，手扶头后。上体左 6、听教师口令学生练习转 90教师巡回纠正错误。 7、5-6 右手叉腰，左臂经前对于出现错误较多的节由最近点至前举， 上体右拍 重 点 讲 解 。 8 、 组转。织：* * * * * * * * * * *基本基本 7-8 还原成直立* * * * *部分部分 三八拍1

19、-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90看左手。1、学生听懂游戏规右手叉腰， 左手经前成胸则要求。2、按要求前平屈，上体右转 180 * 教法：教师讲解游戏做游戏。还原成直立规则第五至第八个八拍同第 2、游戏开始一至四个八拍。二、游戏：单双脚跳接力一、 放松活动二、 总结三、 1、 教师组织领做 2、 指出一、 练习： 随教师做结束结束下课本课优点与缺点 3、 组织： 放松操* 要求： 动作部分部分四列横队轻松自然中强第第 8 8 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第六节腹背运动一、第三套小学生广播体操：第六节腹背运动 二、游戏：运球接

20、力二、游戏：运球接力一、初步学习第三套小学生广播体操：第六节腹背运动培养学生正确身体姿态和规范任任 务务性。二、加强队列训练特别是报数、 跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数时间时间量量35弱预备预备 1、课堂常规（略）1、体委组织整队 2、1、学生听口令站部分部分 2、 预备部分 3、队列、 教师宣布本课内容， 队 2、学生听口令慢跑 4、复习预备节，第任务 3、教师指挥，练习、模仿 3、要一、二、三、四、五节 口令 4、组织：四列求：动作整齐一致横队第三套小学生广播体1、

21、组织：成广播体操一、练习： 1、认操：腹背运动（8 拍 X8） 队形真观看 2、学生模预备直立两腿屈，同時 2、 教师镜面示范整节仿练习 3、学生练两臂胸前平屈（前臂重 完整动作习、叠，左臂在上） 。3-4 左3、 教师分拍讲解镜面要求：动作 到位脚向侧一步成开立（稍 示范动作 4、教师领宽于肩） ，同时上体前屈做。90 度，两臂经下摆至后5、 学生两人一组练习举（掌心向上） ，抬头。第一节动作。相互指5-6 体前屈，两臂体前交导动作。叉（手指指向指尖方6、 听教师口令学生练向） 。习教师巡回纠正错7-8 还原成立正。误。第二个八拍同第一个八 7、 对于出现错误较多基本基本拍，但方向相反。的节

22、拍重点讲解。部分部分第三个八拍8、组织：1-2 左腳向侧一步成开 * * * * *立（稍宽于肩） ，同时两* * * * *臂体前交叉向外绕至侧 * * * * * * * * *上举（左臂在上） 。1、学生听懂游戏3-4 体前屈，两臂经侧绕 * 教法： 教师讲解规则要求。 2、按至前举，手指触地， （掌游戏规则要求做游戏。心向里） 。5-6 左脚收回2、游戏开始成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8 还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。二、游戏：运球接力一、放松活动二、总结 1、教师组织领做 2、一、练习：随教师结束结束三、下课指出本课优点与缺点 做放松操* 要求：部分部分3、组织：

23、四列横队 动作轻松自然强5第第 9 9 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第七节跳跃运动一、第三套小学生广播体操：第七节跳跃运动二、游戏：跳短绳接力二、游戏：跳短绳接力一、初步学习第三套小学生广播体操：第七节跳跃运动培养学生正确身体姿态和规范任任 务务性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容 课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数 时间时间35量量弱预备预备 1、 课堂常规 （略） 2、 预1、体委组织整队 2、教1、学生听口令站部分部分 备部分 3、 队列、 慢跑 4、 师

24、宣布本课内容，任务 队 2、学生听口令复习预备节、 第一、 二、 3、教师指挥，口令 4、练习、模仿 3、要三、四、五、六节组织：四列横队求： 动作整齐一致第三套小学生广播体组织：成广播体操队形 一、练习：操： 跳跃运动 （8 拍 X8） 教师示范整节完整动作 1、认真观看预备直立 1-2 并脚跳两教师分拍讲解示范动作 2、学生模仿练习次， 同时两臂胸前立屈， 教师领做。3、学生练习、左肩上击掌两次，头稍学生两人一组练习第一 要求：动作 到位左侧屈。节动作。 相互指导动作。3-4 同 1 2 但方向相反。 听教师口令学生练习教5-7 右脚开始后踢腿跳， 师巡回纠正错误。同时两臂体侧屈 135对

25、于出现错误较多的节度，向前绕环三周，握拍重点讲解。拳。8 还原成立正。8、组织：第二个八拍同第一个八 * * * * * * * * * *拍，但方向相反。* * * * *第三个八拍基本基本1 跳成开立，同时两臂 * * * * *部分部分前举。2 小跳一次。*3 跳起成开立，同时两教法：教师讲解游戏规 1、学生听懂游戏臂上举。4 小跳一次。 则规则要求。5 跳起成开立，同时两2、游戏开始2、 按要求做游戏。臂侧举。6 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7 跳起成开立，同时两臂侧举。8 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7 拍向右（左）转体90度，

26、 8跳成直立。二、游戏：跳短绳接力一、放松活动二、总结1、教师组织领做一、练习：随教师结束结束三、下课2、指出本课优点与缺点做放松操* 要求：部分部分3、组织：四列横队动作轻松自然中强第第 1010 课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第八节整理运动二、游戏：运球接力一、第三套小学生广播体操：第八节整理运动二、游戏：运球接力一、初步学习第三套小学生广播体操：第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范任任 务务性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次

27、数次数3时间时间量量5预备预备 1、 课堂常规 （略） 2、预1、体委组织整队 2、1、学生听口令站队部分部分 备部分 3、 队列、 慢跑 4、 教师宣布本课内容， 任2、学生听口令练复习预备节， 第一、 二、 务 3、教师指挥，口令习、模仿 3、要求：三、四、五、六、七节4、组织：四列横队动作整齐一致第三套小学生广播体1、组织：成广播体操 一、练习：1、认真操： 整理运动 （8 拍 X8） 队形观看 2、 学生模仿练预备直立 1 左脚向前一2、教师镜面示范整节 习 3、学生练习、步，同时两臂交叉胸前完整动作要求：动作 到位2平屈， 沉肘 （左臂在上） ， 3、教师分拍讲解镜面两手拍手一次。示

28、范动作 4、 教师领做。2 右脚并于左脚，手臂5、学生两人一组练习同 1。3 左脚向后一第一节动作。 相互指导步，同时两臂经斜前下动作。举拍腿一次。 4 右脚收6、听教师口令学生练回，同时两臂经斜前下习教师巡回纠正错误。举拍腿一次。 5 6 两腿7、对于出现错误较多屈，手臂同 1-2。 7 8的节拍重点讲解。立正，手臂同 3-4。 第8、组织：基本基本 二个八拍同第一个八* * * * *部分部分 拍， 但方向相反。 第三* * * * * * * * *个八拍1 左脚向左前方一步成* * * * *前后开立，同时两手叉1、学生听懂游戏规腰。2 右腿向左前方弹则要求。2、按要求5踢（45 度）

29、 。* 教法：教师讲解 做游戏。3 右腿还原成 1。 4 还原游戏规则成立正。5-6 右脚开始2、游戏开始踏步， 两臂经侧至侧举。7-8 还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。二、游戏：运球接力一、放松活动二、总结1、教师组织领做 2、一、练习：随教师结束结束三、下课指出本课优点与缺点 做放松操* 要求：部分部分3、组织：四列横队动作轻松自然5第第 1111课时课时教材教材 一、第三套小学生广播体操：第预备节一、第三套小学生广播体操：第预备节-八节整理运动二、游戏：运球接力八节整理运动二、游戏：运球接力量量一、复习第三套小学生广播体操：预备节到第八

30、节整理运动培养学生正确身体姿任任 务务态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。内容内容课的内容课的内容组织与教法组织与教法练习与要求练习与要求次数次数3时间时间5预备预备 1、 课堂常规 （略） 2、 预1、体委组织整队 2、1、学生听口令站队复习第三套小学生广播 1、组织：成广播体操一、练习：1、认真体操：队形观看 2、 学生模仿练预备节： （4 拍4）2、 教师镜面示范整节习 3、学生练习、2完整动作要求：动作 到位第一节：伸展运动3、 教师分拍讲解镜面（8 拍4）示范动作 4、教师领第二节：扩胸运动做。（

31、8 拍4）5、 学生两人一组练习第三节：踢腿运动第一节动作。相互指（8 拍4）导动作。第四节：体侧运动6、 听教师口令学生练（8 拍4）习教师巡回纠正错基本基本第五节：体转运动误。部分部分（8 拍4）7、 对于出现错误较多第六节：腹背运动的节拍重点讲解。（8 拍8）8、组织：* * * * *第七节：跳跃运动* * * * *（8 拍8）* * * * *第八节：整理运动1、学生听懂游戏规5* * * * *（8 拍8）则要求。2、按要求结束动作（5 拍）做游戏。* 教法：教师讲解游戏规则二、游戏：运球接力2、游戏开始部分部分 备部分 3、队列、慢跑 4、 教师宣布本课内容， 2、学生听口令练

32、复习预备节，第一、二、 任务 3、教师指挥，习、模仿 3、要求：三、四、五、六、七、八 口令 4、组织：四列动作整齐一致节横队一、 放松活动二、 总结三、 1、教师组织领做 2、一、练习：随教师结束结束下课指出本课优点与缺点 做放松操* 要求：部分部分3、组织：四列横队 动作轻松自然5第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光）文字说明第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光）文字说明预备节：预备节： （4 4 拍拍 4 4）一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

33、5-8 同上。三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同 1-4方向相反。四八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直立。5-7 双脚起落锺弹动 3 次同时双手叉腰，8 还原成直立。第一节：伸展运动（第一节：伸展运动（4 4 拍拍 4 4）一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，

34、头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（第二节：扩胸运动（4 4 拍拍 4 4）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2 直立，同时练笔前举，握拳。3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。7-8 还原成直立。三八拍1-2 左脚向侧一步， 同时身体左转 90成前后开立， 两臂胸前平屈 90， 两手相握， 头向前方。3-4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振。5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8 还原成直立第三节：踢腿运动（第三节：踢腿运动（4 4 拍拍 4 4）1 左脚向前迈

35、一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。3 同 14 还原成直立5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6 还原成直立7 同 58 同 6三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3 左腿侧踢，挺胸立腰，4 左腿收回5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6 还原成直立7 同 58 同 6第四节：体侧运动（第四节：体侧运动（4 4 拍拍 4 4）1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8 还原成直立三八拍 1 2 左脚迈一步

36、成开立，同时两臂前平举，3-4 左臂经前成上举，右臂收回。5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8 还原成直立第五节：体转运动（第五节：体转运动（4 4 拍拍 4 4）1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转905-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8 还原成直立三八拍1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180还原成直立第六节：腹背运动（第六节：腹背运动（8 8 拍拍 8 8）两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，

37、左臂在上） 。3-4 左脚向侧一步成开立 （稍宽于肩） ， 同时上体前屈 90 度， 两臂经下摆至后举 （掌心向上） ，抬头。5-6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向） 。7-8 还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩） ，同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上） 。3-4 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地， （掌心向里） 。5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8 还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（第七节：跳跃运动（8 8 拍拍 8 8）1-2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两

38、次，头稍左侧屈。3-4 同 1 2 但方向相反。5-7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135 度，向前绕环三周，握拳。8 还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1 跳成开立，同时两臂前举。2 小跳一次。3 跳起成开立，同时两臂上举。4 小跳一次。5 跳起成开立，同时两臂侧举。6 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7 跳起成开立，同时两臂侧举。8 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7 拍向右（左）转体 90 度，8 跳成直立。第八节：整理运动（第八节：整理运动（8 8 拍拍 8 8）1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上） ，两手拍手一次。2 右脚并于左脚，手臂同13 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4 右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6 两腿屈，手臂同 1-27 8 立正，手臂同 3-4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2 右腿向左前方弹踢（45 度） 。3 右腿还原成 1.4 还原成立正。5-6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8 还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。结束动作（结束动作（5 5 拍）拍）1-4 身体立正，两臂经侧至侧举.5 还原成立正。