户外活动的注意事项优质.docx

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1、户外活动的注意事项户外活动的留意事项 (一)身体方面： 1、临行前请肯定不要熬夜; 2、请肯定不要烟酒过度; 3、猛烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动; 4、身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。 (二)心理方面： 1、或许有的人很少户外活动，但不要担忧自己，不必胆怯，以轻松的心情去面对; 2、坦然接受大自然的支配，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的看法; 3、要有充分的心理打算，每个行程，不是每一时刻你都能在开心中度过，或许许多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期盼胜利后的喜悦。 (三)纪律方面： 1、听从领队支配，遇到分歧大家可以

2、商议解决，但确定权在领队。 2、保持良好的团队协作精神。 3、守时是个好习惯，严禁迟到;同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。 4、禁止私自进行无爱护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险。 5、不允许出现独自疾走暴走和新奇簇新擅自脱离整体团队的状况。 6、队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。 7、禁止私自生火。 8、留意饮食卫生，留意预防疾病。留意自我爱护。 9、敬重当地的风俗习惯。 10、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。 11、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。 12、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是同等的。 13、整个行程必需明确意识，很多时候必需自

3、己照看自己，不要希望事事依靠他人，领队、教练、协作除对你们作肯定的引路、指导、必要的平安保障外，不会帮你们做本该你们做的任何事情;另一方面，户外活动讲究的也是团结合作的精神，应在实力范围内帮助他人。 特殊事项： 1、户外活动日程由于客观缘由在时间上无法做到肯定精确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的精确度作为活动质量的评价标准。同时领队团有权依据实际状况调整日程或确定是否有必要接着活动还是变更原安排。 2、敬重所到地的当地习惯以免发生不必要的误会和冲突。 3、早晚天气凉请留意保暖，以防感冒。 4、活动时留意看管好个人行李和集体装备，以免混淆。 户外遭受危急时的各种求

4、救信号 在野外，生存环境特别恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，刚好了解自己所面临的逆境，通知别人，求得救援，至关重要。 遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的留意。同时，要依据自身的状况和四周的环境条件，发出不同的求救信号。一般状况下，重复三次的行动都象征寻求救济。 烟火信号 燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为志向，这样支配也便利点燃。假如燃料稀缺或者自己伤势严峻，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。 记住，有时候不行能让全部的信号火种成天燃烧，这种状况下应随时打算妥当，使燃料保持干燥

5、，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。 火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝，白桦树皮就是非常志向的燃料。有条件的话可以利用汽油，但不行将汽油倾倒于火堆上，用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至平安地点后再点燃，火势行将熄灭添加汽油时，要确保添加在没有火花或余烬的燃料中，否则爆燃的火苗会伤及自己。 在白天，烟雾是良好的定位器，火堆上添加些绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟，浓烟升空后与四周环境形成剧烈对比，易受人留意。其实，任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、坐垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以靠近伤人。晚上可放些干柴，使火烧旺，使火上升

6、。 此外，黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。 假如受到气象条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。 体示信号 当搜寻飞机较近时，双手大幅度挥动与四周环境颜色反差较大的衣物，表达遇险的意思。 旗语信号 一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。 假如双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简洁的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。 声音信号 如隔得较近，可大声呼喊或用木棒敲打树干，有救生哨作用会更明显，三声短三声长，一再声短，间

7、隔1分钟之后再重复。 反光信号 利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何光明的材料都可加以利用，如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加志向。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应驾驭SOS代码。 即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多摸索，而其做法只是举手之劳。留意环视天空，假如有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发觉，应立即停止反射光线。 地面标记信号 在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制

8、作地面标记。如把青草割成肯定标记图案，或在雪地上踩出求救标记，也可用树枝、海草等拼成标记信号，与空中取得联络。还可以运用国际民航统一规定的地空联络符号所示。记住这几个单词：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(医生)、HELP(帮助)、INJURY(受伤)、TRAPPED(放射)、LOST(迷失)、WATER(水)。 留下信息 当离开危急地时，要留下一些信号物，以备让救援人员发觉。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们找寻你的行动路径。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路一一假如迷失了方向，找不着想走的路

9、途，它就可以成为一个向导。 方向指示器包括： 1.将岩石或碎石片摆成箭形。 2.将棍棒支撑在树杈间，顶部指着行动的方向。 3.在卷草中的中上部系上结，使其顶端弯曲指示行动方向。 4.在地上放置一根分叉的树枝，用分叉点指向行动方向。 5.用小石块垒成一个大石堆，在边上再放一小石块指向行动方向。 6.用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向。 7.两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。 8.用三块岩石、木棒或灌木丛传达的信号含义明显，表示危急或紧急。 户外常识 1、尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行,在户外运动时,切记:不是穿上冲锋衣的人就是强驴 2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人;要彼此手

10、握对方的手腕。 3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。 4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，简单折断;要采纳大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。 5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能推断是否坚实的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危急的;应当先三点固定，用一个肢体的力气去验证后再行动。 6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近;要留出比平常多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。 7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小

11、;要等到前面的人平安究竟后，后面的人才可以下山;有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下爱护。 8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质;已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。 9、尽量不要在疲惫而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息;假如乏累，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避开后仰滚下山去。 10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘简单刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。 11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和

12、臀部过不去;要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行;然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。 12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道;要争取跨越过去或者绕过去;否则，你可能掉下山坡或深坑里。 13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很擅长发觉道路上的蛇并有方法应付它。 14、尽量不要独自上山，假如上了，就要时常地做好路标;实在不行退回来。 15、尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如常常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。假如没有电话也不要惊惶失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。你只要沿着一个峡谷，顺流

13、而下。 16、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你常常做这种运动;假如你参与了这种活动，建议你尽量采纳悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，削减冲击，避开膝关节损害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。 17、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。假如非过不行而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，找寻一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。 18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机;上帝会叫你去他那里。 19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。 20、尽量不

14、要运用比自己小拇指还细的一般绳索来垂直吊拉自己;只能作为协助吊拉运用。 21、尽量不要攀爬自己感到迟疑不决的岩石，要舍得;假如非爬不行，必需想好我万一失手的应急对策并且不懊悔时，才可以攀登。 22、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作爱护，用绳索拉住他，不让他冲下山;轮番交替，相互爱护。 23、尽量不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。 24、尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，找寻参考系，多记路。别丢了都不知道回家。 25、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲;

15、面对你自己无能的对危急和困难，要敢于说“我不行，我得围着走”。 26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳;也不要迎着风口，图凉快。 27、尽量不要钻你不熟识山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的挚友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?记住平安第一。 28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。 29、尽量不要因胆小而在陡坡上，采纳两脚靠近小碎步，正面下山坡;这样特别简单后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危急。你可以采纳侧身，深蹲, 侧压腿(侧弓步)式，挪步下山;这样平安又快捷。 30、尽量不要在爬山过程中，两腿颤抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，接着坚持爬山;应当立即通报领队，或者告知身边的挚友。 31、尽量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也当烤全羊。 32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。 33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。 34、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参与这种民间的、非盈利的有风险的活动。 35、尽量不要在活动中过分依靠别人，多沟通多请教，多独立多视察，多帮助多谅解 36、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人;要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己;或用段绳索。 户外活动的留意事项