职场女性养生百度百科精编.docx

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1、职场女性养生百度百科职场女性保健的技巧 职场女性保健要做到按时吃饭。 生活中女性为了减肥或是工作缘由而不按时吃饭，这种做法对女性胃肠健康损害是很大的，同时又会让女性抗病实力下降，简单诱发胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病。所以养成按时吃饭的好习惯，可以帮助女性爱护好肠胃，利于女性健康。 职场女性保健要做到按时就寝。 熬夜、不按时睡觉会让大脑疲惫，得不到充分的休息简单导致皮肤出现粗糙，脸色不好等现象。按时就寝不仅可以爱护大脑，还能避开失眠。 职场女性保健要做到按时喝水。 职场女性患便秘的人有许多，多是因为不按时喝水引起的。有些人非等到口渴了才喝水，这时在补充水已经为时已晚。有常常喝水习惯的人会降低便

2、秘、尿路结石的发病几率。水对身体健康非常重要，职场女性挚友们肯定要养成按时喝水的习惯。 职场女性保健要做到按时体检。 按时体检可以刚好发觉疾病，从而得到早期治疗。不要等到发觉疾病了实行治，而是要做好疾病预防。定期到医院体检，是预防疾病的一种最有效手段。 缓解职场压力的技巧 自我发觉心理障碍 生活中有很多细微环节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特殊简单对生活中的某些细微环节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满足度和成就感下降，遇事易急躁，埋怨增多，留意力不集中，精神状态差。工作被确定的状况下，无缘无故地担忧会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作实力不自信。须要通过辛辣和油炸的食物

3、来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理亲密相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不简单限制外界改变，经常怨天尤人，一旦出现负面的生活事务便会触发心理障碍。 环境减压法 通过改造四周环境，营造相宜工作的环境和放置带有缓解疲惫作用的单品减压是最简洁易操作的缓解压力方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，举荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不肯定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面事实上也是在调整工作的思路和心情，能够帮助我们理清头绪。 锁定目标 职场上，许多人的压力来自于茫

4、然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍旧看不到期盼的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己究竟想要什么呢?弄清自己的目标，并将其锁定，你会发觉自己比以前更有动力和方向了。 适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好挚友闲聊，邀约挚友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自由的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。 常常漫步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下闲逛走上几圈更好。视察证明，漫步是有效改善精神抑郁的好方法。假如你能每周坚持漫步4次，每次30分钟，对消退苦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你

5、感到惊慌时，走上510分钟，都会有明显的效果。 学习充电法 事实上白领的压力大多来源于工作目标所带来的实力要求与自身实力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的实力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参与行业沟通，论坛聚会，结交职场人脉。爱好爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到缓解压力的效果。 缓解职场女性失眠的食物 1、大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 2、牛奶 牛奶中含有使人体产生疲乏的物质-色氨酸，探讨证明，大脑神经细胞中

6、分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素削减，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 3、面包与糖开水 进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有冷静催眠作用。 4、苹果 因疲惫过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲惫。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 5、小米粥 小米粥养分丰富，其色氨酸的含量在全部谷物中数一数二，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。 6、糖水 一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的缘由，所以就很难宁静入睡。但是假如在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最终生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 7、小米 在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他养分成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化汲取。