2020三伏天注意事项及养生范本.docx

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1、2020三伏天注意事项及养生一、三伏天是什么意思？ 三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 三伏是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，也许40天左右的时间。 二、2020年三伏天从什么时候起先？什么时候结束？ 2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是从夏至后的第三个庚日起先，一共十天的时间。 中伏是从夏至后到第四个庚日起先，结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。末伏是立秋后的第一个庚日起先，也是十天的时间。由于中伏的 三伏天具体时辰表 2020年初伏时间：

2、2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。 2020年中伏时间：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。 2020年末伏时间：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。 对应三伏贴时间： 2020年初伏贴：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五) 2020年中伏贴：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五) 2020年末伏贴：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六) 三伏天留意事项 1 不吃冰饮、雪糕假如怕热，可以喝常温的白开水。假如你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好

3、大半。尤其是一到冬天就特殊怕冷、手脚冰凉的人，要特殊留意这点。 虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后，复原到室温，略微带点凉意的粥。 2 三伏天留意事项 吹干头发再睡许多人认为，夏天气温高可以不吹头发，擦干就可以睡了，但是其实这是很不好的习惯哦。 在夏天，我们洗澡都特殊勤。有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天肯定要把头发吹干再睡觉。 3 三伏天留意事项 西瓜解暑不要多吃夏季瓜果众多，特殊是西瓜，的确是能解暑，但是不行以多吃。因为西瓜性寒，平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。 西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一

4、个不上火、不伤阴。特殊是汗出过多，人觉得很乏累、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 天热的时候，凉拌丝瓜特别适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口芳香。 三伏天留意事项 不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调用劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 伏天开空调，26最合适。空调致病的最主要的缘由之一，是室内外温差过大。专家建议，26左右的室内温度是比较合适的。 5 三伏天留意事项 纳凉熬夜是大忌许多人喜爱熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。 三伏这几天应当要补一个午觉，3060分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。 6 三伏天留意事项 久坐不动夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。 夏练三伏，就是告知我们，夏天不行以完全不动，应当要略微活动一下。 2020三伏天留意事项及养生