2020男士职场健康百度百科范文.docx

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1、2020男士职场健康百度百科职场减压秘诀 1.静静躺下10分钟 静静地坐着或躺下10分钟，将你脑中的苦恼通通清理干净，然后想想欢乐的时间。医药猎头专家认为，不应当阅读，看电视或四处走动。这只会让你更忐忑担心。当你这样做时，你会发觉自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音，没有什么特别的含义。 2.多做有氧运动 有氧运动，每周3次，能改善心情，降低血压和压力症状。医药猎头专家解析，这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。很多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而漫步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。 3.减慢呼吸 压力往往导致过度呼吸。假如你每分钟呼吸多于10次，就属于

2、过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气，屏息并渐渐数到3(不需深呼吸)。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。 4.保证睡眠 医药猎头专家建议，周末不要睡过头，维持有规律的作息时间，每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。而假如你想全天都保持最佳状态，午夜时才上床睡吧。 5.多呼吸簇新空气 我们大多数人觉得在野外时更安静，所以利用你的周末，到农村，沿海或城市公园走走，尽情享受簇新空气。在自然环境中漫步能净化身心，因为没有噪音的干扰，同时树木释放氧气，汲取二氧化碳。 职场如何保持健康心理 首先，医药指出，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力

3、缩小“志向我”和“现实我”的差距。在制定目标时，既不好高骛远，又不自暴自弃，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于“志向我”的最终实现。 其次，医药指出，在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、爱好和才能是多方面的，假如在实战中留意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加胜利的机会，削减挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。 再者，医药猎头指出，应当对竞争有一个正确相识。我们知道，有竞争，就会有胜利者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。 影响职场健康的隐患是怎么形成的 学会在职场“健康”的工作

4、事实上，工作只是生活的一部分，可能现有的这份工作陪我们走过的只是几年或者十几年的时间，而健康却是我们终身相伴的，不要因为现在很年轻，就忽视了健康问题，具调查犹如工蚁一样的中国人民，从大年初一忙到年三十，加班加点的扑在工作岗位上，导致中国每年因过劳死去世的人多达60万。 这样一个数据有没有让你惊羡呢，假如你满不在乎的认为自己的生命力很坚韧，不会一下就这样挂掉，也要提示长期视频作业可导致眼部疲惫、损害;长期伏案工作可导致职业性腰背疼、颈椎病，长期敲击键盘可产生的腱鞘炎等等。 总结来说，造成这些职场健康隐患的缘由有： 1、工作时间长。虽然法定工作时间为八小时，但是由于个方面缘由，对于某些人来说加班是

5、工作中的习以为常，加班最明显的弊端就是造成睡眠不足，人体生物时钟紊乱，建议，为自己打算一份清淡的夜宵，不要空腹，而且加班后要刚好补觉。 2、追求高效率。为了提高自身工作效率。个人竞争力，许多人会尽量的缩短工作时间。但是在追求高效率的过程中，无形中会给自己带来过大的压力，在高压下不论是个人的心理，还是生理上都会受到影响，造成工作强度增加，不利于职场健康工作。 建议职场员工要从内心深处变更自己的工作状态，调整心态面对工作压力，不要一工作起来就忘了自我，只有先学会关爱自己才能更好的工作，健康是革命的本钱，当你感觉到处在亚健康的状态时，就须要刚好的做出休整。可做有氧运动，保持平和心态，学会止欲“壁立千仞，无欲则刚”。另外，提高工作效率，也是让工作状态更从容，从惊慌中缓解出来的好方法，可以让自己离健康更近一步。