2022年立夏节气是几月几号范例.docx

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1、2022年立夏节气是几月几号书目 2022年立夏节气是几月几号 立夏传统习俗 立夏后如何养生 立夏挂蛋是什么意思 2022年立夏节气是几月几号 2022年5月5日，星期四，农历四月初五 <<<返回书目 立夏传统习俗 1.秤人 立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮番坐到凳子上面秤人。 2.喝粥 依据当地史料记载，我国古时每年“立夏”节气，民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。民间传闻立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾。 3.吃立夏饭 立夏这一天，根据中国人的传统习俗，要变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米

2、饭主料都是最最平常的米饭，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色 4.尝新 许多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康祥瑞。 5.做夏 立夏季节，福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊(又称锅边糊)，用米浆涮锅边烧煮而成，配以虾米、虾油、葱菜、金针、黑木耳、蚬子，或少量香菇、蛏干等海鲜清汤，其味极为荤美可口。 6.食面食 我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场季节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。 7.喝茶 我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑燥热，常常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解

3、暑、利尿排毒的作用 8.迎夏 古代，人们特别重视立夏。还有习俗说立夏日不迎夏，会有病灾缠身。 <<<返回书目 立夏后如何养生 饮食养生 立夏时机体的免疫功能较为低下。特殊是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常，血压上升的状况易增加，甚至可能因此而发生猝死。所以，在春夏交际之时要顺应天气的改变，做好自我调整，重点关注心脏保养。养心可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，多喝牛奶等，既能补充养分，又起到强心的作用。 另外，立夏时肝气渐弱，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝，保证胃肠功能正常。多食用酸性的食物，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等

4、病症。若多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等簇新果蔬;补充水和无机盐，特殊是要留意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。 起居养生 立夏季节，天气渐渐燥热，温度明显上升，但早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的改变，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”。 当然，晚睡早起会导致晚间睡眠不足，而人体经过一上午的工作或劳动，体力和精力消耗较

5、大。此时午睡对保障身体健康、削减某些疾病的发生也起着很重要的作用。 一般来说睡半个小时到一个小时为宜，午睡时间过长，一旦醒来就连忙起床去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此睡醒后再躺上10分钟起床为宜。 另外，夏日午睡当然重要，但却不是对全部的人都有益。德国医学家探讨发觉，有些人因身体状况与健康人有差异，不相宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特殊是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。 运动养生 夏季是阳气最旺的季节，运动养要顺应夏季阳盛于外的特点，留意爱护阳气，适度运动。熬炼时间应选择在早晨或傍晚天气凉快时进行，尽量避开在10时

6、至15时紫外线最强的时候熬炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气簇新的地方，这样更有利于提高熬炼效果，增进身体健康，并保证足够饮水。 夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要留意不要过量，只要出微汗就可以了，否则可能导致低血糖、反抗力下降，轻者头晕，严峻的还会出现昏厥。 夏季应以轻松运动方式为主，如太极拳、健身操、慢跑、漫步、瑜伽等。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时假如马上洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温上升。因此在夏季，运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时最好选用温水，不要用凉水。 情志养生 摄生

7、消息论曰：“更宜调息净心，常如冰雪在心，燥热亦于吾心少减，不行以热为热，更生热矣。”立夏后天气慢慢变得燥热，“暑易难过”，高温天气易使人“心躁”。 因此，立夏之后尤应重视情志养生，一忌肝火，尽量避开生气、焦虑、抑郁。二忌心火，削减心烦、懊恼、躁动担心。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避开不良精神刺激，保持淡泊安静的心态。可多做偏静的文体活动，如钓鱼、绘画、下棋、种花等。 <<<返回书目 立夏挂蛋是什么意思 传闻每年立夏，瘟神都会溜到下界播疫作祟，凡是被它染上病的，就是“疰夏”。于是，老百姓都到女娲娘娘庙烧香磕头，求她消灾降福，保佑后代。女娲娘娘托梦告知老百姓，在立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避开疰夏，从今以后“疰夏”再也没有发生过了。 “挂蛋”是立夏的常见的习俗之一，立夏这日，人们煮好鸡蛋，有的地方还特地用红茶或核桃壳煮蛋，称“立夏蛋”。将蛋放入用彩线编织的蛋套中，相互馈送。或挂在孩子胸前，或挂在帐子上。 俗话说“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏” 。因为立夏起先气温上升，炎夏步步靠近，小孩子特殊简单产生身体疲惫四肢无力、食欲减退渐渐消瘦的现象，这便是“疰夏”症状。疰夏是夏日常见的症状，患者多腹涨厌食，乏力消瘦，小孩子尤易疰夏，而据说只要在立夏那天吃蛋，就可预防此病。 <<<返回书目