24节气养生法食物补气汇总.docx
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1、24节气养生法食物补气24节气养生法食物补气 润燥:胡萝卜南瓜粥 功效:能补水润燥,让皮肤柔润、有弹性。 做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。 补血:薏苡仁党参粥 功效:每天早餐食用,不仅能祛湿健脾,还能补气补血。 做法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火渐渐熬30-40分钟,放冰糖调味。 解困:山药红枣粥 功效:有健脾和胃、冷静安神、祛湿解困之功效。 做法:将红枣25克用温水泡软洗净,粳米100
2、克淘洗干净,山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在一起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。 雨水节气多加熬炼 揉足三里 常按揉足三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,是强壮身心的大穴。中医认为,按摩足三里能调整机体免疫力、增加抗病实力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调整作用,可提高机体防卫疾病的实力。 疏肝瘀滞运动 中医认为雨水节气人还简单肝气郁滞,推搓两肋,即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。 活肾水暖暖腰部 中医养生讲究天人相
3、应,到了雨水的节气,也应当注意肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的水,才更有利于健康。 那么怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止。每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,都能起到健肾的效果。 雨水节气如何做中医调理 调养脾胃护肝脏,雨水节气养生留意调养脾胃护肝脏,暖湿天气留意脾胃气滞。 雨水季节,养生应当着重强调调养脾胃。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃的强弱是确定人之寿夭的重要因素。 据养生专家介绍,五行学说中对
4、人体五脏的生理功能说明是:肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,因此肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运输精微,养分五脏六腑、四肢百骸的功效,为气血生化之源。也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞。两者都是肝木克脾土。所以,春季养生中既要留意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避开伤及脾胃。 揉腹:推拿按摩有助于调整脾胃 点按中脘穴:中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调整胃的功能。用手指引按或揉按中脘穴,每次23分钟,至局
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