三伏天怎么排湿气寒气汇总.docx

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1、三伏天怎么排湿气寒气三伏天排寒湿的有效方法 一、吃伏叫鸡 农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。 伏叫鸡的做法 食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。 做法步骤： 1.打算好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少)，紫苏和姜清洗干净。 2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖)。 3.姜洗干净不用去皮，干脆切片。 4.紫苏洗干净略微晾一下。 5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三

2、分之一的水，开小火煎15分钟。 6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂)。 7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片接着翻炒，淋入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那个本领，淋进去也一样的)，放入内脏稍微翻炒至内脏脱生。 8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。 9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。 二、喝姜茶 生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。 食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。 做法步骤; 1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后

3、关火。 2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。 2脚底穴位特别之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。 一、艾叶泡脚 材料：艾叶100克，水2000毫升。 做法： 1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。 2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可起先泡脚。 3.泡脚20-30分钟即可。 二、花椒泡脚 材料：花椒100克，水2000毫升。 做法： 1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟。 2.将花椒煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可起先泡脚。 3.泡脚20-30分钟即可。三伏贴 3三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时运

4、用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到肯定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。 留意： 三伏贴的运用须要依据年龄、皮肤状态等严格限制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避开皮肤灼伤的风险。嗮背 4三伏天是一年中最燥热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必定内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是简单发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背难受，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来汲取太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳

5、气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。 做法 第一次晒背，应当选择早上89点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，假如觉得舒适还能接受，可以循序增加时间，一般体质举荐晒3060分钟为佳。应本着平安第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。 留意 1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，常常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。 2.期间要留意补充水分，不能过于饥饿。 3.紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不行以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒，需家人陪伴;孕妇不行以晒;喝完酒不能晒。 三伏天如何祛湿排寒 1、三伏贴

6、 三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的状况下贴一个三伏贴能够帮助人体存款气血，防止冬季寒冷的状况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。 2、蒸桑拿 人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了特别简单造成人体病症，三伏天的状况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有好处。 3、热水泡脚 长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边特别简单存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气常常较为重，三伏天

7、的状况下人体基础代谢较快，经常热水泡脚能够帮助人体排出来体内湿气。 4、洗澡 洗澡的状况下，人体皮肤毛孔处在伸开状况，有益于消退人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不经常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，针对女性挚友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。 5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的状况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。 三伏天排寒湿怎么做 1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮汲取来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀

8、胱经、脾经以及胃经的穴位为主，假如患者的寒湿之邪导致关节难受、不适，也可以贴敷在关节四周的穴位及阿是穴上; 2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后暖和督脉和膀胱经，扶助机体的阳气; 3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，须要按疗程坚持做; 4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要留意保暖并且刚好补充水分。