中医养生食疗知识范文.docx
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1、中医养生食疗知识健康饮食小常识 1、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。 2、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。 3、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水,这样可预防胆结石。 6、睡前三小时不要吃东西。会胖。 7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有养分价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。 8、刚出炉的面包不宜立刻食用! 9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。 10、每天喝水八大杯。 11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易
2、导致失眠、胃痛。 12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。 13、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。 14、每天十杯水,膀胱癌不会来。 15、白天多喝水,晚上少喝水。 16、种吃了会欢乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 17、空腹不要喝牛奶。 18、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一成天都得不到休息。 19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。 健康饮食习惯 晨起喝水 早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为复活水。有关专家认为,人经过几个
3、小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被汲取进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次内洗涤。留意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。 坐着吃饭 依据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿态探讨表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿用劲因而大腿简单变粗。 饭前喝汤 饭前先饮少量汤,好像运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好打算,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。 多食凉食 科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡,在肯定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,
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