冬季滋补甜品汤以及做法范例.docx

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1、冬季滋补甜品汤以及做法冬季滋补甜品汤以及做法 1、桃仁莲藕汤 核桃仁30克、莲藕250克。红糖。 莲藕去皮，洗净，切成片;核桃仁去皮，打碎。将打碎的核桃仁、莲藕片放入汤锅内，加入适量清水共煮，加入适量红糖调味即可。 贴心小提示：莲藕中除了含有大量的碳酸水化合物之后，其蛋白质和维生素的含量也非常丰富，煮熟之后具有养罚滋阴、健脾益气的作用。 2、莲子银耳羹 莲子50克、银耳20克。冰糖。 莲子泡发后去莲心，洗净;银耳用清水泡发，去蒂，洗净，撕成小朵。汤锅内放入莲子肉和银耳，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮烂，加适量冰糖调味即可。 3、莲子百合麦冬汤 莲子40克，红枣、百合各10克麦冬20克，枸杞子

2、5克。冰糖。 莲子洗净，去心，用清水浸泡1小时;红枣洗净去核;百合、麦冬、枸杞子分别入清水泡软，洗净。锅内加水煮沸，放莲子，改小火煮至莲子将烂，加百合、麦冬、枸杞子、红枣煮20分钟，加冰糖至溶化，拌匀即可。 小贴士：百合、麦冬能够滋阴润肺，清心安神，在秋季可缓解秋燥。 4、核桃栗子莲藕汤 莲藕150克，核桃仁、莲子、栗子各100克。陈皮、红枣。 将核桃仁、栗子分别洗净，沥干水分备用;莲藕去外皮，洗净后切大块;红枣洗净，去核;莲子用温水泡软，去心。锅中倒入八分满的水，先放入陈皮、红枣，待水煮沸后，再加入莲藕块、核桃仁、莲子、栗子，用大火炖煮约20分钟，转小火接着煮约2小时即可。 冬季养生汤煲汤食

3、谱大全 第一：羊肉汤 材料：羊肉、羊杂、羊骨、葱姜、香菜、食盐 做法：将羊肉以及羊杂清洗干净，然后放入锅中，加入葱姜一起熬煮;煮熟之后取出切片备用;将羊骨放入锅中大火熬煮一个小时，然后将表面的浮沫取出干净，最终放入葱姜熬煮成为奶白色就可以了，这个过程须要花费的时间比较长;将羊肉和羊杂放入干净的碗中，随后加入香菜以及葱花，最终倒入打算好的羊汤，这样一道色泽美丽，口味纯正的羊肉汤就做好了。要想获得最为美妙的享受，那么可以将羊肉汤和千层饼等一起服用，这样能够起到很好的充饥作用。 功效：这道食谱具有很好的滋补作用，羊肉汤性热，在冬天的视乎服用能够很好的起到暖胃以及御寒的效果。假如是一些身体原本就比较虚

4、弱，特殊是在冬天时候出现手脚冰凉的状况，那么可以适当的服用羊肉汤。不过须要留意的是，服用羊肉汤肯定要适量，否则很简单出现上火的状况。 其次：黄芪炖乌鸡 材料：黄芪、乌鸡、葱姜、食盐 做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，取出之后清洗干净沥干水分备用;将打算好的黄芪放入乌鸡的肚子之中;然后将整只乌鸡放入砂锅中，翻入食盐。葱姜一起炖煮，等到乌鸡肉软烂就可以了。 功效：这道食谱具有很好的补肝益肾的功效，假如男性出现了遗精或者是早泄的状况，那么服用这道食谱能够很好的复原健康。另外，这道食谱还具有补气血的效果，常常服用气色会越来越好，适合在冬天的时候服用。黄芪是一种特别常见的中药，服用之后具有补脾

5、益气的效果;乌鸡中含有许多人体所须要的养分物质，对于妇科疾病以及补血效果很好。假如女性出现了月经不调、白带增加等妇科疾病，那么服用这道食谱也具有很不错的疗效。 第三：枸杞红枣乌鸡汤 材料：红枣、枸杞、乌鸡、生姜、食盐 做法：将乌鸡弄干净之后放入开水中焯五分钟左右，取出后洗干净沥干水分;将枸杞放入温水胡总清洗干净，红枣和生姜也分别洗干净，生姜去除外皮，红枣则是去除果核;将全部的食材放入开水中进行熬煮，大约三个小时之后就可以了。 功效：现代探讨发觉，乌鸡中含有十多种人体所须要的氨基酸、维生素和微量元素，但是所含有的脂肪以及胆固醇的量却很好。所以说，常常服用乌鸡能够很好的提高身体活力，延缓机体苍老，

6、对于预防女性妇科病、骨质疏松等等疾病效果特别的不错。假如身体出现肝肾不足或者是体虚脾胃不好的患者，可以多服用这道养生汤。 第四：核桃肉煲牛月展汤 材料：核桃肉、牛月展、枸杞、淮山、龙眼肉、生姜、食盐 做法：将核桃肉放入锅中小火炒五分钟，这样能够有效的去除核桃中所带有的异味;将剩下的食材清洗干净;牛月展放入开水中焯五分钟，取出之后沥干水分，核桃肉则是放到锅中焯三分钟后取出;将全部的食材一起放入开水中，然后小火煲汤三个半小时左右，起锅之前加入适量的食盐。 功效：这道食谱具有很好的调养身体的疗效，特殊是一些便秘、肾虚咳嗽、腰膝酸软以及阳痿遗精、尿频等等症状。 留意事项：虽然说核桃对于身体的好处特别的

7、多，但是千万不能够多吃。因为核桃肉中含有的油脂比较多，假如过量的服用很简单出现恶心想吐的状况，另外就是一些有拉肚子、风寒感冒的患者最好不要服用核桃，避开病情加重。除此之外，核桃也别和野鸡肉、米酒等等一起服用。 第五：莲子百合汤 材料：莲子、百合、红枣 做法：将莲子去除莲子芯，红枣去除果核;然后将全部的食材一起放入锅中熬煮，起锅之前也可以加入适量的白糖调味。 功效：这是一道特别好的冬季养生汤，服用之后不仅能够很好的滋养身体，起到降低血压以及安神的效果，除此之外，还具有很好的减肥效果，一举多得。 冬季养生学问 第一：穿衣 冬每天气寒冷，这个时候为了保暖许多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时

8、候的头部、手部以及脚部都是须要重点保暖，千万不能够束之高阁。专家告知我们，头部的保温煦身体的热平衡之间具有特别重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些袒露部位须要特殊的留意，例如带上帽子以及手套等等。 其次：运动 许多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好削减到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应当在室内进行一些简洁的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够熬炼身体。另外熬炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行熬炼。 第三：保养 冬天保养是一项特别重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要爱护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，削减出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。 除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够削减寒冷，同时还具有消退疲惫、促进睡眠的功效，是一种特别健康、科学的生活方式。 冬季滋补甜品汤以及做法