冬季养生家常菜谱推荐以及做法范本.docx

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1、冬季养生家常菜谱推荐以及做法冬季养生家常菜谱全新举荐以及做法 第一：羊肉炖萝卜 材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐 做法：将白萝卜和羊肉洗干净，最终切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入打算好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。 功效：这道食谱具有很好的补中益气的作用，特殊适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨，能够很好的暖和身体。 其次：牛膝蹄筋 材料：牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐 做法：将牛膝清洗干净之后切斜刀口片备用;就猪蹄筋

2、放入碗中，加入适量的清水蒸煮大约四个小时，酥松之后就可以去除，最终放到冷水中浸泡两个小时，去除外膜就可以洗干净取出沥干水分备用了;将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用，鸡肉切丁;将主题还有鸡肉放到蒸碗的最底层，随后放入牛膝，上面一层放火腿以及蘑菇，最上面则放上葱姜，最终加上各种调味品和水就可以进行蒸煮了，大约三个小时之后就可以服用了 功效：这道食谱对于肝、肾具有很好的补益作用，服用之后能够起到祛风湿以及强健筋骨的作用。 第三：莲藕猪脊髓汤 材料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐 做法：将莲藕清洗干净之后去皮，最终切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍，最终沥干水分;将打算好的莲藕以及猪脊

3、髓一起放入砂锅中，加入调味品以及清水，慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜，加入食盐就可以干脆服用。 功效：假如是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的状况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的协助身体复原健康。 第四：牛内红枣汤 材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐 做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中，最终加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。 功效：冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个特别不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果。 第五：麻油拌菠菜 材料：麻油、菠菜、食盐 做法：将菠菜洗干

4、净之后切段，最终放入开水中焯一遍，取出沥干水分装盘备用;随后在菠菜上面加入少量的食盐，最终淋上麻油就完成了。 功效：这道食谱虽然制作简洁，但是所含有的作用以及养分价值却特别的高。专家告知我们，服用这道食谱之后具有很好的下气调中的功效。 第六：天麻炖乌鸡 材料：天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐 做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，去除血沫还有浮沫;将打算好的中药材洗干净，最终放入乌鸡肚子中，最终用针线缝好;将缝好的乌鸡放入砂锅中，加入料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时;加入适量的食盐，二非常钟之后就可以撒上香菜起锅了。 功效：乌鸡具有很好的活血作用，一些女性的妇科疾病或者

5、是内分泌问题都能够很好的解决;运用的中药对于一些头痛、失眠具有很好的疗效。这道食谱服用之后，对于身体具有很好的补虚作用。 第七：山药鱼片 材料：鱼肉片、山药、萝卜、葱姜、胡椒粉、淀粉、鸡蛋、食盐 做法：将山药去皮之后切成细末备用;鱼肉片中就爱如适量的淀粉以及食盐，加入一个鸡蛋搅拌之后腌制二非常钟;将腌制好的鱼肉放入油锅中炸制金黄色;留下少量的油爆炒葱姜，最终放水;烧开之后放入打算好的山药、鱼肉以及萝卜丝还有食盐，小火炖煮二非常钟，加入胡椒粉就可以气过了。 冬季养生学问有哪些 第一：穿衣 冬每天气寒冷，这个时候为了保暖许多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是须要重

6、点保暖，千万不能够束之高阁。专家告知我们，头部的保温煦身体的热平衡之间具有特别重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些袒露部位须要特殊的留意，例如带上帽子以及手套等等。 其次：运动 许多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好削减到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应当在室内进行一些简洁的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够熬炼身体。另外熬炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行熬炼。 第三：保养 冬天保养是一项特别重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要爱护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的

7、血液循环，削减出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。 除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够削减寒冷，同时还具有消退疲惫、促进睡眠的功效，是一种特别健康、科学的生活方式。 冬季养生食疗方 参芪猴头菇炖鸡 功效：此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。 做法：猴头菇100克，母鸡1只约750克，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将全部材料放入炖盅内，文火慢炖。 胡椒猪肚汤 功效：此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。

8、 做法：胡椒20克，生姜3片，红枣6个，猪肚250克。胡椒是健胃、暖胃的之佳品。猪肚用食盐搓擦，用水洗净。红枣去核，生姜去皮、切片。中火煲两小时，调味即可。 神曲陈皮粥 功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。 做法：神曲15克，陈皮10克，大米50克。将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。 党参薏仁莲子山药粥 功效：具有补肺、健脾、养胃的功效，适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。 做法：党参30克，薏苡仁30克，莲子30克，山药60克，大米50克。以上材料同煮成粥。 北芪党参猪肚汤 功效：此汤具有健脾补虚的作用。 做法：猪肚半个，生姜4片，北芪15克，党参20克。用盐将猪肚搓擦、洗净，与其他材料同放入煲内，加4碗水，煲两小时，即可饮用。 冬季养生家常菜谱举荐以及做法