养颜补血的食物有哪些汇总.docx

《养颜补血的食物有哪些汇总.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养颜补血的食物有哪些汇总.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、养颜补血的食物有哪些养颜补血的食物有哪些 猪皮 冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮肤缺水少油，缺少滋润。这时候，最佳的选择莫过于选择多吃猪皮。神农本草经提到猪皮能“利血脉，润肌肤”。猪皮中含有维持皮肤弹性和储水功能的胶原蛋白，可用于预防皮肤松弛和皱纹的出现。同时，猪皮中的脂肪含量仅为猪肉的1/2，不必担忧吃多了会长肉。 红枣 红枣是中药中非常常用的药物，既能健脾益气，又可以生血滋养脏腑肌肤。它含有丰富的维生素，因此被人们称为“活维生素丸”。俗语云：一日吃三枣，终身不显老”。 龙眼 又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合心悸失眠和面色无华的女性进补。将龙眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一

2、小勺，坚持1个月，就会渐渐变得容光焕发。 蘑菇 蘑菇有着极佳的抗苍老功效，可以使女性雌激素的分泌更为旺盛，是熟女抗苍老的必备武器。此外，蘑菇中含具有驻颜作用的砸，能够促进皮肤的新陈代谢，还能削减脸部的皱纹。 女人补血养颜吃什么食物好 1、人参 人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗苍老等方面疗效也很好，是补养气血的“百草之王”。 补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用，人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效。另外须要留意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力。 2、当归 当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病

3、，如月经不调、痛经、闭经等效果显着。当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱。 有一款归参猪心汤可以举荐：将党参20克、当归15克洗干净后放入水中煮半小时后滤掉药渣然后加入适量清水放入猪心和生姜、葱、食盐等，煮到猪心烂熟时即可。常常食用，为补血良方。 3、党参 党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用。 至于党参的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做党参生鱼： 1、打算：将党参润透，切成小段;胡萝卜洗净，切块;姜切片，葱切段;香菜洗净，切成小段;处理生鱼，洗净。 2、将生鱼放入油锅炸一下，留意不要炸太久，然后捞起

4、去油备用。 3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料，等熟后即可作为佐餐食用。 常常食用，可补中益气、补血。假如须要加强功效，可用人参代替党参。 4、龙眼 晒干后即为桂圆，可以安神益气，补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有肯定功效。 现举荐一款小米龙眼粥的食谱：将小米100克洗净，龙眼去皮去核30克洗净，然后一起放入煲中，加清水适量一同煮沸，水开后转为中火炖煮，在即将灭火之际加入适量红糖搅拌溶解即可。 常常食用此粥，可达补血、补虚健智之功。 5、阿胶 阿胶性平，入肝则可补血，入肾又可滋阴填精。阿胶含有丰富的胶原

5、蛋白，可促进红细胞的合成，有明显的补血。止血疗效。同时，它还是女性养生养颜的佳品。 同样举荐一食谱：取东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂锅中隔水加热约23小时，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服两匙。 坚持饮用，可治疗血虚、补血。 6、益母草 据传武则天之所以80多岁依旧容颜不老就是因为她常常运用由益母草制成的美容佳品。益母草与鸡蛋同煮，可补血调经。 益母草怎么吃补血又好吃呢?将益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起炖煮，将是一款特别美味的汤品，有益肾活血及行经止痛之功;另外将益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜等同煮，可以消肿活血、美白

6、肌肤及养颜，是美女们不行不尝的一道靓汤哦。 7、黑木耳 黑木耳含有极其丰富的蛋白质、铁等养分素，能有效促进人体血细胞的合成，具有补血活血、滋阴润燥的功效。黑木耳其实凉拌的味道最好吃，而且养分又不会流失太多。 女人为什么要补血养颜 从生理上讲女人简单造成血虚，就像人们经常听到中医说：某女人气血两亏，也常见的是某人亏气;一个人假如亏血，则必定会造成亏气。因为，所谓“气” 是带动血液带到人体各个部位，血又是气的物质基础，用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血、 血虚会使人易患许多疾病，因此，女人必需补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。 女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。 女人十月怀胎时，不但自身须要足够的血液来滋养，胎儿更须要依靠母亲的血来供给，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更简单因贫血引发多种病症。严峻贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更须要补血化生乳汁。 女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。 总之女人特别的生理特点确定了她们要比其他人群更须要补血。 养颜补血的食物有哪些