关于快速阅读法的训练汇总.docx

《关于快速阅读法的训练汇总.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《关于快速阅读法的训练汇总.docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、关于快速阅读法的训练什么是快速阅读法 快速阅读法（rapid reading），或称“速读”，现大多叫做“全脑速读”。 科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。 科学探讨已经证明：人类进行传统阅读时，主要运用左脑的功能；而在采纳“速读”方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以“速读”又被称之为“全脑速读”。 快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读实力之教材，由于快速阅读的

2、指导老师聘请不易，且耗时较长，较宜作为自我培训之用。 关于快速阅读法的训练 1、初级阶段 1）调息训练。 端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。 下腭微收，闭目静心，解除杂念，面部的肌肉也要放松。 呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为21（以后渐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。 呼吸时不允许在心里静默数来计时，那样将不利于解除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令：预备-吸-呼-吸停。时间长度为3分钟。 2）基本功训练。 A、学员画一个直

3、径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼注视黑点1分钟。要求： 保持丹田； 不许挤眼； 维持1分钟。 B、学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清楚落入视线。要求： 保持丹田； 不许挤眼； 维持1分钟。 C、学员练习快速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清楚落入眼内。 3）节奏训练。 节奏训练分三步进行。 A、用狭长的方框隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清楚地映入视觉并印在脑海中。 方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。 要领：按长框规定的视野大小，始终保持住这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动

4、的节奏感。 留意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。 B、在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一个的看每个长框内的文字。如： 快速成阅读法，是一种提高快速阅读实力，而且记忆程度的一种训练 阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。 C、不要长框的协助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺当地跳进视觉和脑海之中。 这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分钟读两页。 留意：节奏训练过程，也要保

5、持丹田呼吸，不许挤眼。 4）综合性速读训练。 A、阅读。 就是按已驾驭的本阶段的节奏和速度来阅读材料，读的时候也像节奏训练一样，不考虑记忆和理解的问题。 重申的一遍，不管读懂读不懂，必需在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。 B、回想。 就是读完之后，立刻把书放下，闭上眼睛，像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍，回想的时间和阅读的时间一样长。 留意：必需在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是每个视读野内文字组成的图形，而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义，必定会在头脑中默念，快速阅读的内容在这样短的时间内是肯定默念不完的。 回想的目的是为了把快速阅读时收纳

6、的图形信息重复一遍，加深印象，增加记忆，这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必需重视，仔细对待。 C、写出理解和记忆内容。 回想结束后，肯定要马上把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期，可能什么也写不出来。但肯定要努力，费尽心机的想，全力以赴的写。 写出理解和记忆内容，就把阅读时获得的信息进行整理、确认，这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来，未必就是没有理解和记忆，但是反过来，能正确写出的就是已记忆了的。 D、考核评价理解记忆水平。 当把头脑中全部的印象都默写出来，还要把它和原文进行比照检查，这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。 考核评价时，可依据下面的标准： 什么也写不出

7、来。理解记忆度为0； 能写出与文章主题（中心思想）有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%； 能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%； 尽管有的部分漏得干干净净，但大部分能详细地写出来；或者，能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%； 漏掉很少，能根据原文正确、详细地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%； 几乎能全文写出，理解记忆度为100%。 当一阶段的速度训练不仅达到速度指标，而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时，就可转入下一个阶段的实施。 5）本阶段训练程序。 训练目标：每分钟1200字。（相当于一般人的3-4倍），理解

8、和记忆60-70%。 训练用书：每行22字的窄32开书籍，要求内容浅显易懂，属于记叙作品，最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。 A、训练3分钟。 B、节奏训练： 每分钟视读两页方框； 每分钟视读带方框的文字1200字； 每分钟视读文字1200字。 C、综合性速读训练 阅读； 回想； 默写； 考核。 快速阅读法的实施要点 1、快速阅读原理 人们在用一般阅读法阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，这叫音读法，由于音读的缘由，大大降低了人们的阅读速度。我们应杜绝音读，采纳视读的方法。 人的视觉器官具备快速阅读实力： 眼球总是不断的“眼停”，不断“眼跳”。“眼停”的时间大约占阅读过程的9

9、5%。“眼停”即凝视，但一般人凝视一次一般只有数字，假如设想每一次濠能多达十字甚至数行，那阅读速读就大大提高了。 高阅读速度的人往是凝视一次可看数百字，而这是可以通过练习而达到的。 但大脑能跟上快速的视觉移动吗？每一凝视收集到的大量文字信息能立刻理解吗？ 能！无音读的每一凝视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度，我们要做的只是尽量让每一凝视收集尽可能多的信息。 2、视读的点、线、面。 点式阅读是一个字一个字的读，无法摆脱音读现象。 线式阅读是指每个视点阅读10个字以上甚至一行，伴有音读现象，但阅读速度已远远高于常人。 面式阅读是指在阅读时把二行以上，甚至整页的文字所为每次

10、眼停的凝视单位，亦为古代的一目十行，这时的阅读速度已是常人的数十倍了。 在快速阅读训练时，线式阅读为基础阶段，面式阅读为高级阶段。 3、快速阅读与记忆。 在练习之初，每一视停凝视到远大于平常的信息。可能一时无法记忆甚至理解。但随着视读的练习，音读的削减，记忆程度将越来越高。 甚至，有一个惊奇的现象，阅读速度越高，记忆程度也就越高。许多达到面式阅读的学员都说看书像拍照片一样，能整页的从脑海中出现出来。 一般我们要求记忆速度达到60%。 4、快速阅读的协助练习。 在进行正式的视读练习前，可做一些协助练习，变更过去落后的音读习惯。快速阅读的协助练习方法: 1）卡片闪示法。 每张卡片写上一个短句或成语（渐渐增加句长），用极短的时间性眼前闪示后，立刻把这句复述出来。最好两个人一同练习，相互为对方打算卡片，训练效果更佳。 2）组读法。 把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。 须要留意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停凝视时读完，不允许视线移动！ 3）舒尔特表快速点数法。 舒尔特表是心理学中用来探讨和发展心理感知速度的图表。要求： 眼与点保持30厘米距离。 视线集中右表心，余光顾及全表。 眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。 关于快速阅读法的训练