几款养胃的宝宝食谱精品.docx

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1、几款养胃的宝宝食谱几款养胃的宝宝食谱 之仁羊肉汤 菜谱材料：砂仁10克、白胡椒3克、生姜、羊肉少许 菜谱做法： 将砂仁、白胡和生姜数片一起加适量羊肉共煮汤;待熟后放入适量食盐服食即可。 之番茄鱼茸汤 材料：番茄、洋葱、 鳙鱼、大蒜、水、姜 做法： 1、鳙鱼肉洗净，上碟隔水蒸熟，拆骨取肉;番茄洗净、切丁;大蒜去衣、切片;洋葱洗净、切小块; 2、热锅放2汤匙油，下大蒜和姜片爆香;先下洋葱炒1分钟，再下番茄炒软出汁，倒入6碗水烧开，滚5分钟，放入鱼茸，煮开，放盐调味即可。 之美味鹅胸肉粥 菜谱材料：白粥双人份、鹅胸肉300克、干百合20克、姜、葱、白胡椒 菜谱做法： 1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白

2、胡椒粉、糖、盐拌匀入味;干百合用水泡好;姜切丝;葱切碎; 2、将泡好的百合和白粥一起一起放沙锅中，煮到滚;然后转文火再煮40分钟;下鹅肉，煮沸后，转文火10分钟;最终加姜丝、葱碎、白胡椒调味即可。 之鹌鹑焖羊肉 原料：净鹌鹑2只、羊肉300克、料酒15克、酱油15克、胡椒粉1克、葱段、姜块各15克、五香粉1克、精盐3克、鸡精5克、味精2克、花椒油15克、淀粉10克、鲜汤700克 做法： 1、羊肉入冷水锅中煮熟，捞出切块;鹌鹑入沸水锅中焯透捞出; 2、沙锅内放料酒、酱油、胡椒粉、葱段、姜块、五香粉、鲜汤，下入鹌鹑，中火烧开;下入羊肉，加鸡精、花椒油小火焖至鹌鹑、羊肉熟烂;然后加味精、精盐烧开，改

3、中火，用淀粉勾芡即成。 宝宝饮食规律习惯 在饮食上，有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要缘由。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理养分，产生两极分化养分不良和肥胖，但两者都存在养分素问题。所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面实行到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演化为自己的习惯。 食物多样性保障养分均衡 世界上无任何一种食物是能够给人类的身体供应一生的养分需求的，人类的身体构造是困难的，有千万个细胞分子构成，所须要的元素自然也是不同的。因此必需吃多样化食物，任何挑食、偏食都会

4、阻碍我们获得全面养分。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严峻的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必需予以订正。每天菜谱应包括5个养分性食品组，缺一不行。 不同食物具有不同一的养分成分，机体对各类养分分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。假如我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从养分素的量来看就会发生偏差，破坏了养分素的平衡。应按比例摄入各级食物，并留意同组食物之间的搭配，如蔬菜、鱼禽肉类的搭配等。 饥饱适中三餐规律 一日三餐，是身体吸取养分的来源，如雨露般滋润身体的细胞分子，若餐前多食零食或者点心，会给肠胃一些错觉，以为这是正常餐食时间，就会给大脑反馈一个已经饱了的神经反应。自然而然的就会渐渐打破饮食的正确规律，自然零食和点心中也无重要的一样物质可汲取。 家长们可在家中为孩子打算放学后的点心，但数量不宜太多。一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。假如午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度，会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。 几款养胃的宝宝食谱