寒露应该吃什么养生食物精选.docx

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1、寒露应该吃什么养生食物寒露节气吃什么好 1、增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物，以增加体质。 2、日常饮食可选用柔润食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。 3、药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。 4、饮食上，大体持续秋分季节的方针，适当加些温补之品即可。 禁忌吃什么 1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。 2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。 3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。 4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。 5、

2、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。 寒露的禁忌 寒露饮食忌吃： 秋躁季节，还要留意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特殊是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。 寒露饮食宜吃： 为防秋躁还要多吃些润肺润燥的簇新瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露季节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。 寒露吃什么 秋天，尤其是寒露前后起先，空气中的水分渐渐削减，空气趋于干燥，人体同样缺少

3、水分。但是，喝白开水并不能完全抵挡秋躁带来的负面效应。我国古代就有应付秋躁的饮食良方，即：朝朝饮水，晚晚蜜汤。换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么简单流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的损害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 寒露小贴士 1、寒露节气养生小贴士：足部保暖 常言道：寒露脚不露。寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要常常赤膊露身以

4、防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防寒从足生。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。 脚自古就有人体的其次心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最简单导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。探讨发觉，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体反抗力下降。因此，足部保暖特别重要。 2、寒露节气养生小贴士：适时添衣 另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留

5、意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要留意防寒保暖，防止冻出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在起居上，更要合理支配。探讨认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病实力增加。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病实力就会下降，因此，为了刚好预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。 3、寒露节气养生小贴士：朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的起先。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专

6、家提出，应付秋燥的最佳饮食良方就是：朝朝盐水，晚晚蜜汤。发觉皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中加入少许食盐，状况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，以保身体健康! 4、寒露节气养生小贴士：拒绝秋燥 秋天一般都比

7、较干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要留意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还须要随时留意补充水分，最好每天能够坚持喝7至8杯温开水，而且还要在饮食上留意限制，尽量多吃一些宜滋阴润肺和防燥护阴的食物。 5、寒露节气养生小贴士：拒绝秋膘 过去生活条件不好时，人们往往会贴秋膘，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，许多人不贴秋膘养分都过剩，因此，秋季的饮食要留意养分均衡，原来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有安排地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好季节，既可以游山玩水，使心情安逸又能增加活动量，达到减肥的目的。 7、寒露节气养生小贴士：适量运动 在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较相宜的身体熬炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增加自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损。秋季是运动熬炼的大好时机，可依据个人状况选择不同的运动项目进行熬炼，长期坚持可增加心肺功能。漫步、爬山等都是很好的选择。但起先时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假如过度运动，会增加人体的乏累感，反而不利于身体复原。 寒露应当吃什么养生食物