卤豆腐的几种做法范例.docx

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1、卤豆腐的几种做法卤豆腐的几种做法 卤豆腐的做法 材料 板豆腐3块，蒜头3个，葱1枝，姜片2片，香菜适量，酱油180公克，酱油膏20公克，冰糖1/2大匙，米酒1/2大匙，胡椒粉少许，五香粉少许，酱油膏适量 做法 1.蒜头拍扁;葱拍扁切段，备用。 2.取锅烧热后倒入3大匙油，放入作法1的蒜头、葱段与姜片爆香，再加入全部调味料炒香，续加水煮滚。 3.于作法2的锅内放入板豆腐，以小火卤20分钟后关火，浸泡10分钟后取出，加入酱油膏、香菜即可。 油卤豆腐的做法 材料 1：水豆腐4块565克，洗净沥水，每块切4片。 2：橄榄油3大匙，葱1条洗净切段，姜1小块5克切片，丁香2粒，八角1粒，五香粉1/2茶匙，

2、桂皮2克小块，绍酒1大匙，万字生抽酱油2大匙，盐1/2茶匙，糖2茶匙茶匙，水1杯。 3：香油1茶匙。 注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon，1杯=240毫升。 做法 不沾锅，置炉上开大中火，加入橄榄油3大匙，放入豆腐煎至两面黄。 接着放入葱花，姜片，丁香，八角，五香粉和桂皮炒香，喷入绍酒及剩余2料煮滚，调中小火盖盖，焖烧10分钟，然后开大中火，烧至汁浓，淋下香油兜匀即可 豆腐和其他食物的搭配 豆腐的好伴侣海带和鱼头，这两种搭配堪称两全其美。 老人、痛风、肾病患者不宜多吃豆腐及豆腐制品。这些食品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白质完全蛋白，不仅含有

3、人体必需的八种氨基酸，其比例也接近人体须要，养分水平较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、解渴、解硫磺、烧酒毒等。豆腐虽好，过量食用也会危害健康。 引起消化不良：豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的汲取，而且简单引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。 促使肾功能衰退：在正常状况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢改变，最终大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的实力下降，此时若不留意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白质，势必会使

4、体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。同理，肾病患者也不宜多吃豆腐。 促使动脉硬化形成：美国医学家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化的形成。 导致碘缺乏：制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它能促使人体内碘的排泄过盛，长期过量食用豆腐很简单引起碘缺乏，导致患上碘缺乏病。 促使痛风发作：豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食豆腐易导致痛风。 专家主见将海带或其他含碘高的海产品与豆腐为伍。因为豆腐中含有一种皂角苷的物质，此物虽可防止能引起动脉粥样硬化的氧化脂质产生，却会引起体内碘的排泄，长期食用易引起碘的缺乏。若海带与豆腐同煮，就两全其美了。 豆腐虽富含钙质，但若单食豆腐，人体对钙的汲取利用率颇低。若为豆腐找个含维生素D高的食物同煮，借助维生素D的作用，便可使人体对钙的汲取率增高。例如鱼头烧豆腐，此菜不仅味道鲜美，而且搭配得特别科学。因为鱼头内的维生素D可提高人体对豆腐中钙的汲取利用率。 卤豆腐的几种做法