孕妇缺钙的症状及补钙的食谱最新.docx

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1、孕妇缺钙的症状及补钙的食谱孕妇缺钙的症状 1、小腿抽筋 小腿抽筋是缺钙的人经常会有的一个症状，特殊是当身体比较劳累的时候，经常会有明显的抽筋症状。抽筋在夜间较为多发，多数都是集中在小腿的部位。当抽筋发作的时候，建议孕妇挚友可以做出勾脚跟的动作，能快速的缓解抽筋症状。 2、牙齿松动 牙齿松动是很明显的一个缺钙症状，因为牙齿是须要不停的钙质来支撑它的健康的，当身体缺钙的时候，牙齿自然也就会出现一些症状。当然短时间的缺钙并不会那么快就牙齿松动，而是长时间的缺钙，才会导致，须要大家留意一下。 3、妊娠期高血压综合征 妊娠高血压是很严峻的孕期疾病，它与缺钙之间也存在着很紧密的联系。建议孕妇挚友应当要留意

2、补钙，以免患上妊娠高血压。因为妊娠高血压可能会导致多种不适的症状，对于胎儿来说危害也很大，还会给生产过程造成难度。 4、关节、骨盆难受 假如钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆难受等。 孕妇补钙的食谱 1、牛奶 对于孕妇来说，牛奶是肯定不能够缺少的，它也是补钙好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的汲取和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的要食物。 2、豆制品 大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量非常高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必需要多吃

3、一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，肯定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会阻碍人体对钙的汲取。 3、动物骨头 在动物的骨头中，百分之八十都是钙物质。但是这些改是没有方法溶到汤里面的，所以须要补钙的人事很难汲取的，所以在做汤的时候，肯定要把这些骨头敲碎之后，可以加一些醋，然后用小火渐渐的炖，可以放一些青菜做成汤，这样就能起到很好的补钙的作用。 补钙的菜谱举荐 虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等

4、炒即可。 干炸虾肉丸 材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。 做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成匀称的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。 川西肉豆腐 原料 猪肥瘦肉、香菇、冬笋、鸡蛋、香辣酱、糖、花椒、盐、香葱、姜、味精、青笋、黄花、木耳、苕粉丝、泡椒、蒜末、豆粉等。 做法 1、肥瘦肉剁细，香菇、冬笋切小丁，鸡蛋摊皮，青笋切滚刀块。黄花、木耳洗净，泡椒、香葱切粒、花椒部分剁细，香辣酱加糖、蒜末调成味碟。 2、肥瘦肉加香菇、冬笋丁、鸡蛋、豆粉、水、花椒粉、盐调成肉馅,用蛋皮裹成长条上笼蒸熟，凉后切片。 3、用大碗把切好的青笋、黄花、木耳、粉丝装入碗内，把肉片码放在上面。 4、锅内加少许油烧热后用花椒、姜、葱炝锅，烧水煮沸后装进碗里，上笼蒸热后撒上香葱花、泡辣椒粒，配上香辣味碟即成。 留意：制作肉卷时，鸡蛋、豆粉的比例要驾驭好，不然会影响成形。