寒露吃什么食物养生最好范本.docx

《寒露吃什么食物养生最好范本.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《寒露吃什么食物养生最好范本.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、寒露吃什么食物养生最好寒露食疗进补大盘点 1、时令饮食 自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵扰人体而耗伤肺之阴精，假如调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋季节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时留意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。 秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥

2、邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的很多簇新水果，富含人体所需的多种养分物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳协助食品。但同是养肺水果功能也会有差异，应当依据自身状况有所偏重。 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚

3、之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。 但须要留意的是，食用簇新果蔬肯定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。再有，簇新水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。 精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现心情不稳，易于伤感的愁闷心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育乐观豁达之心是养生保健不行缺少的

4、内容之一。 2、时令进补 此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。 宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。其中西洋参味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;燕窝味甘，性平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足引起的咳嗽气急等症;哈士蟆油味甘、咸，性平，入肺、肾经，有填精益阴润肺的作用，适用于体虚羸弱、肺痨咯血、燥咳日久等症;石斛(枫斗)味甘、性微寒，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益胃补肾，

5、健脑明目，降火良药，并具生津止渴，补五脏虚劳，清肺止咳，防感冒等功效，这些都是秋季进补的精品。 寒露饮食养生之道 酸味收敛第一 酸味可防止能量损失，因此酸味具有收缩和收敛的作用。在生鱼片上滴些柠檬汁后，生鱼片会变得有质感，就是酸味收敛作用的体现。在人体内，酸味通过收敛防止气机发散，防止能量的损失。 清淡饮食更利秋 虽然秋每天气寒凉，人们更喜爱吃味厚油滑的食物，但是秋膘并不能老贴，一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助我们的身体收敛，并能渐渐滋养五脏六腑。多食用汤类、粥类和羹类流质饮食还能帮助我们的身体缓解秋燥。在干燥的秋天，不要担忧摄入的水分过多，因为胃肠道在此时也是特别地干燥，较多的水分在进入

6、胃肠后很快就能被人体汲取，在体内经过体液循环运转后，通过排便、排汗等排出体外。 酸、甘、润 仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体简单缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此，秋季应多喝水，补足够够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此相宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂 蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。 寒露食材 黄豆 中医认为黄豆具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的作用，常用黄豆与猪蹄、排骨等煲汤食用，可起到很好地补益作

7、用。且秋季天气干燥，在饮食上应多喝些豆浆等能补充人体津液的浆类食品，因此大家购买的时候多选择高蛋白的黄豆产品。 鸭梨 梨中含有丰富的B族维生素，能爱护心脏，减轻疲惫，增加心肌活力，降低血压。另外秋天特殊适合多吃鸭梨，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。 牛肉 牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质非常丰富。常吃牛肉可以补中益气、滋养脾胃、强健筋骨。特殊相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 白萝卜 秋天人体简单出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热;熟食可消

8、食健脾。 寒露饮食趣谈 四菜与三瓜 秋天要保持秋畅可以选择多吃黄花菜、芥菜、大白菜和菠菜;另外有三种瓜可以多吃：丝瓜、苦瓜和南瓜。四种菜最好是煮熟了以后加醋、酱油、麻油拌着吃;三种瓜，除了南瓜可以蒸着吃以外，剩下的最好是煲汤吃。吃了丝瓜以后，把丝瓜络留着熬水，熬了水之后晚上泡泡脚、泡泡手，可以活动经脉、活动关节。丝 瓜络在中药里面是药，对解决关节痉挛、风湿难受、腿痛有好处。也可以用西瓜皮和葫芦皮一块煎水来擦臂部、背部、胸部和腿部的皮肤，起到细腻皮肤的作用。 独爱秋菠 菠菜的家乡在波斯，2000多年前，波斯人就把它当作蔬菜栽种，所以直到现在，菠菜还有“波斯草”的别名。唐代贞观21年，尼泊尔的国王把菠菜作为 一种礼物，特地派使臣送到长安。从那时起先，菠菜在中国落户。菠菜味甘、性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻挡机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓苍老有不行估量的作用。美国农业部一项最新试验表明，每天吃30克左右的簇新菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗苍老效果更好。 寒露吃什么食物养生最好