大暑的养生常识及传说故事精选.docx

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1、大暑的养生常识及传说故事大暑养生常识 大暑季节的雨水 大暑季节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电假如出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。 人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明白雷阵雨，经常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。” 夏季气候燥热，酷暑多雨，暑湿之气简单乘虚而入且暑

2、气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。假如当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、留意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。 一旦出现上述症状，应马上将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理支配工作，留意劳逸结合;避开在烈日下暴晒;留意室内降温;睡眠要足够;讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。 大暑季节宜“冬病夏治” 大暑是

3、全年温度最高，阳气最盛的季节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的挚友，在夏季养生中尤其应当细心调养，重点防治。 以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，详细方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴46小时，如有灼痛感可提

4、前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须留意的是，每个伏天(夏季三个伏天)贴一次，每年三次，连续贴三年，可增加机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。 大暑养生重在祛湿 1、益气养阴的食物不行少 大暑天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”.因此，除了刚好补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增加体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 2、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消退疲惫。所以，大暑季节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让

5、湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一箭双雕。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在燥热的夏天复原精力和体力，减轻或消退全身乏力、精神萎靡等不适。 3、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 4、蛋白质供应需足够 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必需酌量增加，每日摄入量应在100克120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉

6、、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可刚好补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特殊适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到养分互补的效果，又能健脾、益气、养阴。 大暑的传闻故事 1、萤火虫映出吏部尚书 我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;其次候是说天气起先变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气起先向立秋过渡。 记的在孩提时代，盛夏村外的

7、玉米地里，有许多一闪一灭的光亮，如同一盏盏神奇莫测的明灯，那就是萤火虫发出的光亮。东晋时代，南平新洲(今湖南津市)有一个叫人车胤的，字武子，自幼聪颖好学，勤奋不倦，博学多通。但因家境贫困，父亲无法为他供应良好的学习环境。为了维持温饱，没有多余的钱买灯油供他晚上读书。为此，他只能利用白天时间背诵诗文。 夏天的一个晚上，他正在院子里背一篇文章，突然见很多萤火虫在低空中飘舞。一闪一闪的光点，在黑暗中显得有些刺眼。他想，假如把很多萤火虫集中在一起，不就成为一盏灯了吗?于是，他去找了一只白绢口袋，随即抓了几十只萤火虫放在里面，再扎住袋口，把它吊起来。虽然不怎么光明，但可牵强用来看书了。从今，只要有萤火虫，他就去抓一把来当作灯用，自此学识与日俱增。 三字经说：“如囊萤，如映雪。家虽贫，学不辍。”及至年长，风姿奇妙，聪慧机智，灵敏有才智，在乡里之间很有声望。后来步入仕途，官至吏部尚书。他为人公正，不畏强权，因向皇帝举报骄矜放荡的会稽王世子司马元显，被元显逼令车胤自杀而死，他临死前大怒道：“吾岂惧死哉?吾求一死以露权奸耳!”死后朝廷特别痛惜。 大暑的养生常识及传闻故事