小女子职场修行记百科范例.docx

《小女子职场修行记百科范例.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小女子职场修行记百科范例.docx（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、小女子职场修行记百科职场工作压力大的缓解方法 1、心理学实践表明，把自己遇到的压力、苦恼对别人说出来，有宣泄的作用。 2、与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。 3、发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。 4、当局者清，旁观者迷。家人或挚友在细致听了你的讲解并描述后，会对问题比你看得更清晰、更冷静、更客观。 5、别人可利用他们所具备的学问帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的挚友不是心理医生，但他经验过类似的心理压力，他就可以告知你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。 6、家人和要好的挚友往往是最值得信任的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能特别了解

2、和熟识。 上边为大家讲解并描述了如何排解职场工作压力的方法。其实，在日常工作中我们不能光留意自己的工作进度，还要适当的照看自己的'心理承受实力，假如忽视此问题，那么就可能出现各种问题。 职场女性进行保健的方法 不要过多摄入脂肪一般来说，女性要限制总热量的摄入，削减脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前许多女性已超过30%.假如脂肪摄入过多，则简单导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要削减维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特殊是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因

3、此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化养分素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种簇新蔬菜和水果中其含量尤为丰富。 不行忽视矿物质的供应女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失很多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供应现代女性中不少人是脑力劳动者，因此养分脑神经的氨基酸供应要足够。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源

4、”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。 最佳汤食鸡汤除向人体供应大量的优质养格外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲惫感与坏心情一网打尽。另外，鸡汤特殊是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。 缓解职场女性失眠的方法 一、调整体温周期 1、白天多做一些有氧运动，这样能有效的提高白天身体的体温。尤其是早上做做运动的话，能让自己快速的醒悟过来，一箭双雕。并不肯定非要跑上个1个小时才行，即使是起床后在小区走上15分钟也是有效的。因此争分夺

5、秒的动起来吧。 2、白天多晒晒阳光，既提高白天体温，又能促进晚上褪黑素的合成，又是个一箭双雕的做法。 3、睡前一小时左右洗个热水澡。洗澡后体温会短暂上升，但是过了一个小时左右，体温就会发生明显回落帮助人产生倦意了。 二、平复心情 1、寝具联想 这其实是类似于条件反射的原理。正常人躺在床上，脑袋接触松软的枕头后，应当会习惯性的脑波变得缓慢，启动睡眠的过程。但是假如总是在床上看书，玩电脑，看电视的话，就等于把寝具和醒悟状态给建立连接了，这对入睡时没有好处的。所以，除非是为了睡觉或者做爱做的是事，否则就别呆在床上。 2、平静大脑 假如关了灯，闭上眼，但是大脑处于活跃的状态各种胡思乱想的话，是很难入睡的。这时候要设法让运转过快的大脑慢下来。 3、降低思维的速度 有意把自己的思维内容用很慢的速度在心里念出来。比如白天遇到了什么让自己不爽的人的时候。原来自己的大脑要大喊“这个人真是个傻X，这么极品的事情也做得出来，balabala”的时候。有意把这些内容拖长了在心里默念出来。