帮助肺排毒的食物范文.docx

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1、帮助肺排毒的食物抽烟男人吃什么养肺护肺 1、蜂蜜 由于肺与大肠相表里，很多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。蜂蜜是一种特别自然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。 2、葡萄 葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，养分丰富，有晶明珠之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。 3、太子参 可增加机体对各种有害刺激的防卫实力，并增加人体内的物质代谢，并有肯定的抗缺氧、抗苍老作用。对吸烟引起的损

2、害具较强的爱护作用。最便利的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服13克。 4、柚子 中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。常常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。 5、苹果 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康爱护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作惊慌之余闻闻苹果的芳香，还能提神醒脑、缓解惊慌的心情! 6、梨 梨是秋季最好的润肺食

3、物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严峻，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，爱护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。 7、柿子 中医认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。 8、银耳 银耳有菌中之冠的美称，是珍贵的养分滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。 9、香菇 香菇中的蛋白质含

4、氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。 10、百合 肺脏一直不喜爱燥气，在燥的状况下，简单导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。不过留意食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会削减，滋润效果要大打折扣。 11、莲藕 莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增加人体免疫力。莲藕的食用方法生熟两适宜。作为水果生

5、吃，味道甘甜、凉爽入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透亮，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。 12、牛奶 常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不常常食用这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来削减患支气管炎的苦恼。吸烟且又患慢性支气管炎的人中，有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中，患支气管炎的不到20%。这是因为，牛奶中所含的维生素A可以爱护气管壁，削减发炎的机会。 13、罗汉果 罗汉果，也称为拉汉果、假苦瓜等，瓜薄质轻，同时还具有个大肉脆的特质。果实养分价值很高，含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂

6、类等。罗汉果清肺润肺、止咳、双向调整肠管功能。泡茶饮用，利咽，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。 14、胡萝卜 胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部供应一些爱护，使肺部功能退化较慢。 15、鸭血 清肺的食物许多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避开积累性中毒。因此它是人体污物的清道夫。此外动物血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。动物血还能为人体供应多种微量元素，对养分不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有好处。 16、山药 山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴

7、之功效。 吸烟易伤肺。食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄，这样就可削减吸烟的数量。但戒烟比较困难，一时戒不掉的话，则应当在饮食上加以调整，抵消烟对身体的危害。为此可食用胡萝卜素含量多的蔬菜，如胡萝卜，红薯，西红柿，紫菜，菠菜等，这类蔬菜可大大削减患肺癌的机会。 清肺毒主动咳嗽深呼吸 一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。 建议：削减肺部毒素的最好方式是多呼吸簇新空气、避开吸入污浊空气。假如身边有人抽烟，肯定要避开吸入二手烟，并尽量不要许久呆在充溢烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。 此外，可以在空气清爽的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充溢了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴渐渐呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。