吃什么补肾壮阳生精精品.docx

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1、吃什么补肾壮阳生精补肾生精吃什么 1、泥鳅 泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增加体力，提高性功能。 2、虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 3、淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增加性功能。 4、牡蛎 牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰

2、富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 5、鹌鹑 鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且养分丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子常常食用可以改善精力，提高性欲。 6、鸽肉 鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖实力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等养分成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。 7、狗肉 在我国一些地区和民族，

3、有些人喜爱吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有肯定的治疗作用。但是，也有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，因此最好少吃或不吃狗肉。 8、驴肉 俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。 9、羊肉 本草拾遗中，将羊肉与人参同日而语，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代养分学也证明，羊肉不仅养分丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引

4、发便秘。 二、男人壮阳生精 4类食物不行少 1、富含镁的食物 镁有助于调整人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育实力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2、富含精氨酸的食物 精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的实力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 3、富含钙的食物 钙元素对精子的运动、获能、维持透亮质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶

5、体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 4、富含锌的食物 精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不行小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增加精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。120克瘦肉中含锌7.5微克。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性实力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 一、运动养肾 生命在于运

6、动，可是我们了解到现在生活中许多人都出现肾虚的症状，因为在生活中感觉到疲累就会不想动，这样时间长了就会出现恶性的循环，是对身体特别的不好的。假如你真的是懒的去运动不妨可以试试下面的这几个小运动哦，长期坚持的话可以帮助你补肾哦。 1、按摩腰部 方法1：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 方法2：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等

7、症。 2、踮脚尖 这是一个特别简洁有效的有氧运动，可促进血液循环，有益人的心血管健康。 空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每走50步左右就休息一下;在办公室的时候可以选择坐着踮起脚尖，让我们身体的膝盖与大腿的地方保持一个水平的状态，然后在你的大腿上面放上两瓶矿泉水，就这样一踮一放，进行身体的负重练习，每次踮起50次左右然后再休息一下，时间以及速度可以依据自身的状况进行调整的，以自我感觉舒适就好。 晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再接着。 3、脚心按摩 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰

8、，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。提示：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。 4、拉耳垂 这是一个特别简洁有效的有氧运动，可促进血液循环，有益人的

9、心血管健康。 医治肾脏疾病的穴位有许多在耳部。所以常常进行一些双耳熬炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 做法是提拉耳尖：用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓廊尖端，然后渐渐向上提，边提边揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂发热发红;休息一下，再用双手分别轻捏耳垂，接着搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉，再放松，重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促进耳朵的血液循环，爱护听力，健肾壮腰啦。 二、冷水洗脸 冷水就是指水的温度达到20度左右，用冷水去洗脸，可以帮助我们提神醒脑，帮助身体促进面部的血液的循环，可以增加身体技能以及抗病的实力。同时，冷水的刺激是可以帮助我们改善整个免不得组织养分的供应，可以帮追增加我们身体免不得皮肤弹性，最为重要的就是，中医上面认为，心其华在面，而人体的心肾是相交的，所以，用冷水洗脸，可以帮助我们的身体心肾的精气进行保藏，从而就有利于冬季的时候养心护肾。