2021白露节气养生注意事项大全精选.docx

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1、2021白露节气养生注意事项大全书目 白露养生留意事项 白露的诗句 白露习俗 白露养生留意事项 1、留意起居，身不着凉 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风渐渐为冬季风所代替，气温下降速度也渐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注意足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。 2、饮食宜养分清淡 白露季节，要留意饮食，特殊体质过敏而引发疾病的人，在饮食调整上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露季节，秋燥伤人，简单耗人

2、津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的原因。因此，从饮食上看，留意留意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平常要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。 3、要留意运动熬炼 秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质简单过敏的患者，很简单闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体熬炼，每天进行漫步、慢跑，周末可进行登山等。还要留意心理养生

3、，保持开心的心情，多与挚友进行沟通，以免心情抑郁。白露以后，我们应当怎样补充养分，全面调理身体呢? 4、补养肝胃 由于秋季气候缘由，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃简单导致腹泻等问题。依据秋季的特点，这个时候最好能以简单消化、清淡的食物为多，不要过分强调“贴秋膘”，特殊是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。 <<<返回书目 白露的诗句 杂诗(魏晋左思) 秋风何冽冽，白露为朝霜。 柔条旦夕劲，绿叶日夜黄。 明月出云崖，皦皦流素光。 披轩

4、临前庭，嗷嗷晨雁翔。 高志局四海，块然守空堂。 壮齿不恒居，岁暮常慨慷。 月夜忆舍弟(唐杜甫) 戍鼓断人行，边秋一雁声。 露从今夜白，月是家乡明。 有弟皆分散，无家问死生。 寄书长不达，况乃未休兵。 衰荷(唐白居易) 白露凋花花不残，凉风吹叶叶初乾。 无人解爱萧条境，更绕衰丛一匝看。 <<<返回书目 白露习俗 白露酒 用糯米、高粱等五谷酿成，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。 旧时苏浙一带乡下每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒送到城里亲戚挚友家。直到20世纪三四十年头，南京城的酒店里还有零沽的白露米酒，后来慢慢无影无踪。 收清露 本草纲目称秋露多时，可以

5、用盘收取，煎者使之稠如怡，可使人延年益寿。秋露寨具肃杀之气，宜于煎制润肺杀祟的药物。 湖南、湖北、河北、山东、安徽、四川各地，秋天民间就用瓷器收取草头的清露，和以朱砂或者上等的墨汁，点染小孩额头及心窝，称之为天炙，以祛百病。 采棉花 古人曾有诗道“惊寒灯夜短，半枕动鸡鸣;颠倒衣裳去，田间满钟声。” 棉花不论草棉、木棉，都是入秋开花，棉铃渐次开放之后，就可以随时采收了。女子一般在九月收拣棉花，以供纺织，辛勤劳作，昼夜不息。 所谓“促织鸣，棉花盛”描绘的就是这种景象。 吃龙眼 福州地区的人有白露这天必吃龙眼的习俗。龙眼俗称“桂圆”，是我国南方地区特产。古时有“南桂圆，北人参”的说法。 每逢这个季节，当地人家会在早晨喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。 采集“十样白” 浙江温州等地有过白露节气的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以喂乌骨白毛鸡(或鸭子)。 据说食后可滋身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十中带“白”字的草药，白木模、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。 <<<返回书目 2021白露节气养生留意事项大全