演讲如何消除紧张情绪精选.docx

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1、演讲如何消除紧张情绪演讲如何消退惊慌心情 松弛面部肌肉 假如一个人很惊慌，脸部也会绷紧，这个时候的表情并不自然，其实适当放松面部肌肉可以缓解你的惊慌。比如左右上扬嘴角，或者采纳微笑的姿态运动面部肌肉，都会让你得到一些缓解。 对着镜子关注自己 谁能让你最自由自在，当然是面对自己的时候。在适当的时候看到自己的容貌，可以增加自己的自信。例如，假如你在镜子里看到自己，可以进行调整让自己感到更自信，这样惊慌就缓解了。 心里选择一句话做示意 大家应当看过三大傻大闹宝莱坞吧，对那句一切皆好应当会很有印象。这事实上就是一种示意，示意自己提升自信应对惊慌心情。所以大家也可以在心里选择一个句子默念。 深呼吸 在任

2、何状况、任何时间，深呼吸都是让自己冷静下来的好方法，通过一个舒适的呼吸频率和深度，在舒适的感觉下很简单得到放松。 扩胸运动 扩胸运动可以简洁挥动自己的手几次，让呼吸得到调整，这是类似于深呼吸。 打算充分 这其实不是什么方法，但做好充分的打算是增加自信和缓解惊慌的最好方法之一。 当然不是每个人都适用于每一个方法，每个人都会有适合自己的方法。所以找到适合自己的方法，多次运用，就会发觉它变得越来越有效，这就是缓解惊慌的习惯效应产生的影响，所以最好坚持下去。 如何克服演讲的惊慌 运用协助熬炼的手段 例如，每天花一些时间阅读书籍，学习一些口才技能;每天对自己微笑几次，增加自信，培育自己的乐观看法;学会接

3、受别人的目光，不要躲避他们的目光;适当做一些运动，除了熬炼身体，还可以放松心态。 培育记忆力 年少这个年龄正是记忆最好的时期，所以我们肯定要抓紧时间，培育和加强自己的记忆。记忆的方法有许多，我们可以自己从学习中找寻、总结一些记忆规律，供自己运用。还可以学习和借鉴别人胜利的记忆方法，如图像记忆、数字记忆、联想记忆等。总之，我们只有过目成诵，才能出口成章。 练习写作实力 常常写作有助于熬炼你的语言表达实力，逻辑思维实力，可以每天写一篇日记，每隔几天写一篇作文，什么话题都可以，最好是叙述自己最近发生的事，写完后多加检查、查错字、语句是否通顺，还能写完请别人检查，指出错误的地方，常常练习写作有助于提高

4、语言表达实力，也能帮助你提高演讲实力。 多学演讲技巧 会说话不等于这个人会口才，演讲包含很多技巧，诸如声音的字正腔圆、手势动作、面部表情、仪容、讲话的技巧、辩论的艺术，回答问题的妙法方法等等，演讲者要深化学习这些技巧，才能真正提高演讲实力。 总之，学习演讲的方法有许多，只要我们有耐性和毅力去练习，并不断努力，总有一天会把演讲练得很好。 怎样提高自己的演讲 练习一般话 演讲实力是须要一点点积累起来的，那么我们最基本的就是要练习一般话，我们不行能用方言或带有方言味道的话来进行演讲，所以这一点特别重要，而且驾驭好一般话可以让你在演讲时少些惊慌，不必担忧自己讲错内容，所以练习一般话特别重要。 多背诵

5、对我们来说，背诵事实上是一种很好的熬炼演讲实力的方法，因为当你真正去演讲的时候，你会感到惊慌，有可能会出错，而多背诵，有些东西记得很扎实，很坚固，我们就不会遗忘，所以多背诵是一种提高我们演讲实力的好方法。 专业训练 在适当的时候，须要进行系统的指导和特地的训练，现在许多机构都有这样的训练和培训，所以假如我们对自己的方法不满足的话，可以去专业训练的地方进行训练，这样可以快速的提高自己的演讲实力。 多参与活动 比如演讲竞赛之类的活动，大家须要常常地参与。只有这样，才能充分熬炼自己的个人实力，更好地提高自己的演讲水平和实力。 对着镜子练习 平常生活中，可以利用的资源并不多，但利用镜子可以很好地让我们练习演讲，可以看到我们的面部表情、发音、语音语调，以及我们身体的一些肢体协调，这对我们提高演讲实力特别有益，因此对镜子练习是特别必要的。 多进行交际 虽然人际交往可能看起来对我们的演讲没有帮助，但它可以熬炼我们的社交技能，拓宽我们的学问面，让你知道如何与他人沟通，如何驾驭一些演讲技巧，这可以在某些方面提高我们的演讲实力。 演讲如何消退惊慌心情