2021白露的养生要点及注意事项例文.docx

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1、2021白露的养生要点及注意事项白露吃什么粥对身体好呢? 1、人参百合粥 原料：人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。 制作：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。 用法：每日早、晚温热服食。 功效：益气滋阴、润肺安神。 应用：气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。 留意：外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。 2、糯米阿胶粥 原料：阿

2、胶30克，糯米50-60克，红糖适量。 制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。 用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。 功效：养血止血、滋阴安胎。 应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动担心、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。 留意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。 3、沙参枸杞粥 原料：沙参1520克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。 制作：先将沙参煎汁去渣，后以药

3、汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。 用法：每日早、晚温热服食。 功效：滋阴润燥、养血明目。 应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。 留意：外感风寒所致咳嗽不宜服。 白露的养生留意事项 白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。 古语说:“白露节气勿露身,早晚要吩咐。”意在提示人们此时白天虽然温柔,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。 白露季

4、节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不肯定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病主动预防。 白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。 在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及

5、大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。 白露节气已是真正的凉快季节的起先,许多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等养分品的进补,而忽视了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提示大家的是,在白露节气中要避开鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平常应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清

6、淡、易消化且富含维生素的食物。 现代医学探讨表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在许多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的改变而随时调整饮食结构。 白露养生要点 1、秋天是虾蟹大量上市的季节，吃虾蟹时留意要适量。 2、天干物燥多喝水当心咳嗽、便秘发作。秋风起，天气渐渐变得干燥，简单引起便秘和痔疮的发作，出现肛周难受、肛裂、便鲜血的现象。 秋天饮食宜清淡，多喝水，多吃百合、萝卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果

7、。尤其是久站、久坐和长期便秘的人，每天应饮水2000-2500ml左右。 3、这个季节也简单发生燥咳。对于简单燥咳的人，要多吃一些润肺的瓜果和食物，如鸭梨、白萝卜、蜂蜜、百合等。 4、早晚温差大高血压糖尿病留意监测。白露节气后，早晚温差大，人体血管的张力随着体温的改变波动猛烈，引起血压不稳，从而导致脑溢血、脑梗及心梗等心脑血管疾病高发。鼓楼医院急诊中心高庆林副主任医师建议，有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的人在此时要起先加强血压的监测，并在医生指导下刚好调整药物剂量，保证血压的稳定。 5、夏秋交替天气改变大，人体反抗力有所下降，腹部简单受凉，消化功能也受到肯定影响;另外，瓜果大量上市，天气凉快了，人的食欲有所复原，简单暴饮暴食，这些因素都导致了急性胃肠炎的高发。 6、白露以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 2021白露的养生要点及留意事项