白露的养生食谱及注意要点例文.docx

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1、白露的养生食谱及注意要点白露的养生食谱 养生食谱tip1：莲子百合粥 百合：有补肺、润肺、清心安神、消退疲惫和润燥止咳的作用。 莲子：入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用，这个粥秋天吃最好。 食材：百合，大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗。 调料：冰糖30克。 1、百合干用刀背碾成粉状;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。 2、锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火接着熬煮至熟，最终放入冰糖即可。 养生食谱tip2：银杏鸡丁 银杏：即白果，主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕点、蜜饯、罐头、饮料和酒类。有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效

2、，但大量进食后可引起中毒。 鸡丁：嫩鸡肉切丁，鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很简单被人体汲取利用鸡肉，有增加体力、强壮身体的作用。 食材：嫩鸡肉500g，白果200g，蛋清2个，葱段15g，猪油500g。 调料：盐3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，汤50g。 1.将鸡肉切成1.2公分见方的丁，放在碗内，加入蛋清、盐、豆粉拌和上浆，白果剥去硬壳，下热油锅爆至六成熟时捞出，剥去薄衣，洗净待用。将炒锅烧热，放入猪油，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用锅铲划散，放入白果炒匀，至熟后连油倒人漏勺内沥去油。 2.原锅加入猪油25g，放人葱段开锅，随即烹人料酒，加入汤、盐

3、、味精、倒入鸡丁和白果，颠翻几下，用豆粉着芡，炒勺后淋入麻油，再颠翻几下，起锅装盘即成。 除了上述2款保健养生食谱意外，运动也是保健的一方面哦，适当的运动是调理身体的重要环节之一。 许多挚友们不爱夏天运动，因为厌烦出汗黏糊糊的感觉，所以秋季就是他们运动的好时机，但是你的运动正确吗? 秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。所以适合选择轻松、活动量不大的项目，比如说：慢跑，漫步，登山等。 秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动实力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以在运动前的打算活动就显得尤为重要，一半打算

4、活动做到身体微微发热就比较好了。 白露节气养生留意要点 1.白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。 2.古语说:“白露节气勿露身,早晚要吩咐。”意在提示人们此时白天虽然温柔,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。 3.白露季节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不肯定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。

5、此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病主动预防。 4.白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。 5.在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法许多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。 白露吃什么会使皮肤白嫩? 1、土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上

6、，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消退黑眼圈非常有效，若加入上好奶粉则更佳。 2、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的解除，若运用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的汲取。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，其次天用此酒搽脸。 3、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用簇新牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 4、 过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消退。 5、枸杞(鲜者120克、干者 60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳雪白。 6、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 白露的养生食谱及留意要点