1-2岁营养食谱范文.docx

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1、1-2岁营养食谱1-2岁养分食谱一、鸡蛋粥 材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干 做法： 1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。>>给力养分食谱 对抗宝宝便秘 1-2岁养分食谱二、蔬菜牛肉粥 材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干 做法： 1、打算牛肉精肉并磨碎。 2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。 3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。>>举荐!防治小儿腹泻的食谱 1-2岁养分食

2、谱三、彩色蔬菜串 材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。 做法：1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。 2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。 3、把蔬菜捞起入盘。 4、用签子将蔬菜按色调串上，放入盘中，蘸酱油吃或者干脆吃均可。 1-2岁宝宝食谱 1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了，不过，这个时候宝宝的饭还是要单独给做，终归宝宝的消化系统没有一般人那么完善，所以呢，宝宝的食物肯定要做到软、烂、稀，味道要淡一些;1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右，这个时候宝宝还不能只吃三餐，在这三餐中肯定要给宝宝补上1-2餐，这

3、样才会满意宝宝的养分需求， 宝宝每天的食物要多样性，特殊是脂肪类的食物;一般1-2岁的宝宝体重增加是1-3公斤是最正常的，假如超过这个数字，那么宝宝可能要变成小胖子了，这对于宝宝以后学习走路和智力发育都是不利的。食物多样性，也是为了让宝宝多接触一些食物，以免宝宝对饭食产生抵触心情，导致以后养成挑食的习惯!介绍三类1-2岁宝宝食谱，每天的食谱搭配。 1-2岁宝宝一日食谱一： 8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗 10：00 饼干34片，酸奶50克 12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗 15：00 香蕉1根，蛋糕1块 18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗 21：0

4、0 母乳或幼儿配方奶250毫升 养分食谱：虾皮碎菜包 虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 1-2岁宝宝一日食谱二： 8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗 10：00 酸奶50毫升，小点心1块 12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗 15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升 18：00 二米粥(小米、大米)1碗，黄瓜沙拉50克 21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升 养分食

5、谱：黑木耳炒黄花菜 将黑木耳5克泡发洗净，撕成片;黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎;锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。 1-2岁宝宝一日食谱三： 8：00 大米豆粥70克，小花卷1个(约25克)，干酪少许，母乳或幼儿配方奶100150毫升 10：00 酸奶100毫升，小点心1块 12：00 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗 15：00 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升 18：00 高汤水饺100120克 21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升 养分食谱：干酪饼 将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎;将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀;将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀;将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。 养分食谱：清蒸鳕鱼 鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。 食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。