多吃什么东西可以排毒汇编.docx

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1、多吃什么东西可以排毒多吃什么东西可以排毒 地瓜可排毒养颜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜，可排毒养颜。 山药可排毒养颜 山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪沈积，避开肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 海带可排毒养颜 味 咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体非常有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏

2、而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体汲取后，能加速病变和炎症渗出物的解除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够汲取血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是志向的排毒养颜食物。 红豆排毒养颜 可增加肠胃蠕动，削减便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 糙米可排毒养颜 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的

3、纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 薏仁可排毒养颜 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，干脆将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的自然保养品。 优格可排毒养颜 优格含有许多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。原来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得简单排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，削减早餐的摄食量。 荔枝可排毒养颜 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李

4、时珍在本草纲目中说：常食荔枝，补脑健身随身居饮食谱记载：荔枝甘温而 香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学探讨证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素解除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的志向水果。 川七叶片可排毒养颜 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，削减身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 萝卜叶可排毒养颜 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、

5、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的簇新萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 茼蒿可排毒养颜 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 白萝卜可排毒养颜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 莲藕可排毒养颜 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味干脆饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 洋葱可排毒

6、养颜 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化实力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特殊有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 芦荟可排毒养颜 芦荟自古以来就被称为美容圣品，含有丰富的氨基酸和复合多糖物质，能补充皮肤中流失的水分，美白滋润肌肤，帮助修复受伤肌肤。而芦荟中的皂苷、多糖成分则能改善胃肠道功能，有利于通便排毒。 燕麦可排毒养颜 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，协作纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，

7、养分又能促进排便。 绿豆可排毒养颜 味 甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、 磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。很多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很简单出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学探讨证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。 木耳可排毒养颜 味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳富含碳

8、水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附 力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 小米可排毒养颜 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温柔的纤维质，简单被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，养分丰富，也有助于美白。 胡萝卜可排毒养颜 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、 钙、铁等养分成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有 效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。