寒露饮食养生禁忌有哪些范本.docx

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1、寒露饮食养生禁忌有哪些寒露饮食养生八大禁忌 一、忌无病乱补 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。 二、忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会损害身体。 保健养生虽然不像治病那样严格区分，但至少应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，简单导致“火上加油”。 三、忌多多

2、益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。 四、忌凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的养分，而且味美可口。但肉类不易消化汲取，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，经常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。 饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。 现代养分学观点认为，簇新的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不行少的养分物质。 五、忌以药代食 药补不如食补，重药

3、物轻食物是不科学的。殊不知很多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 六、忌重“进”轻“出” 随着人民生活水平的提高，不少家庭每天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需刚好排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。 故养生专家近年来提出一种关注“负养分”的保健新观念，即重视人体废物的排出，削减“肠毒”的滞留与汲取，提倡在进补的同时，亦应重视排便的刚好和通畅。 七、忌恒“补”不变 有些人喜爱按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“

4、偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有肯定的副作用，久服多服会影响体内的养分平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，须要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。 因此，依据不怜悯况予以调整是非常必要的，不能恒补不变，一补究竟。 八、忌越贵越补 “物以稀为贵”，那些名贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇妙的食疗作用，而非常平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有肯定的对象和适应症，故应依据须要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分凹凸，尤其是老年群体，更应以好用和价格低廉为滋补原

5、则。 寒露进补，勿忘排毒 寒露季节，天越来越冷，为了增加反抗力，很多人起先大量进补，因而体内会代谢更多的“废物”。这些“废物”假如不能刚好解除体内，会严峻影响身体健康。因此寒露不仅要进补，更要排毒。 养生专家建议我们，选择合适的排毒食品来协作健身运动，既有益健康，又可以强身健体，以下这三类食物都是特别好的选择。 菌类。菌类富含的硒元素可以帮我们清洁血液，清晰污物，常常食用可以起到特别好的润肠、排毒、降血压、降胆固醇、防血管硬化以及提高机体免疫力的功效，同时菌类食物也是特别好的抗癌食品。 簇新果蔬汁。簇新果蔬汁中含有丰富的膳食纤维、维生素等养分素，对清除体内毒素有着特别重要的作用。 猪血汤。猪血

6、是一种特别好的排毒食品，它含有丰富的血浆蛋白，会在人体胃酸和消化液中多种酶的作用下分解产生一种具有解毒、润肠作用的物质，还能把肠胃中的粉尘、有害金属微粒等物质结合成人体不能汲取的物质，通过粪便排到体外。 寒露季节慎喝凉茶 上班族工作繁忙，常常熬夜，到了寒露季节，由于天气改变大，他们往往简单出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。因此他们常常饮用凉茶达到降火的目的。 凉茶降火的缘由在于它得配方中含有多种中草药：食药兼用的金银花、菊花、桑叶、淡竹叶，药用的仙草、蛋花、布渣叶等。从这一点我们能看出来，凉茶和一般茶饮料有很大区分，它事实上市一种中药复方汤剂，称得上是一种“功能饮料”。 夏天喝些凉茶，会有很好的败火清热滋阴补阳的作用，不过到了秋天，喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气，而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调，使人体质变虚弱。这是因为和夏天不同，秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。由此说来，凉茶并非什么时候都有利于清热降火，尤其是寒露季节，更要慎重饮用。既然喝凉茶不能很好地败火，那秋天上火应如何食疗?养生专家建议，枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药，特别适合在秋天冲泡饮用。 寒露饮食养生禁忌有哪些