益气提神的6个食疗方案范文.docx

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1、益气提神的6个食疗方案益气提神的6个食疗方案 1、益智仁粥 材料：粳米50克，益智仁5克，盐1克。 做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。 功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有协助治疗作用。 2、金沙玉米粥 材料：玉米粒80克，糯米、红糖各40克。 做法：将玉米和糯米用清水浸泡2小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅煮粥，煮熟后加红糖再煮5分钟即成。可在每日晚饭时食用。 功效：此粥有补气养血、强身健体的功效。 3、人参大枣粥 材料：人参3克，红枣3枚，粳米60克。 做法：将

2、大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。 功效：此粥有补中益气的作用，适合脾胃虚寒的人群。 4、桂圆山药粥 材料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。 做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。 功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。 5、银枣十宝 材料：银耳10克，百合10克，龙眼10克，莲子10克，桑葚10克，酸枣仁10克，枸杞子10克，葡萄干10克，荔枝10个，大枣10枚。 做法：将百合、银耳凉水浸泡半小时，将上述诸品放入砂锅中，加水1000毫升，渐渐熬煮，至煮熟为止。 功效：补心脾，益肝胆，壮肺肾。适用于中老年人体质虚弱或久病体虚导

3、致的记忆力衰退、心慌气短，惊悸胆颤、心神不宁，食欲不振，少气乏力等症状。 6、人参灵芝乌鸡汤 材料：人参切片5-10克，灵芝10-20克，乌鸡1只，调味品适量。 做法：人参片、灵芝装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。 功效：此汤有益气扶正之功，适合体虚、易感冒之人。 二、常吃8种食物可以益气提神： 1、人参 人参有大补元气、宁心安神的作用。人参对神经系统有显着的兴奋作用，能提高机体活动实力、削减疲惫，对不同类型的神经衰弱患者都有肯定的治疗作用，使病人体重增加，消退或减轻全身无力、头痛、失眠等症状。 2、灵芝 灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气

4、血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增才智，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。 3、酸枣仁 酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。生用、炒用都有催眠效果。 4、小麦 小麦有养心神、益心气的作用，尤其相宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜哀痛欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。 5、鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋，其养分价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%

5、，特殊是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不行缺少的养分物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。 6、百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 7、桑椹 桑椹既能补血，又能安神。相宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度惊慌等造成。 8、葡萄 葡萄不仅含有许多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有养分强壮作用。葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。 看了以上的介绍，现在你知道吃什么能益气提神了吧。夏天常常出现昏睡、精神不济的人不妨试试这些食疗，让你的工作和学习效率提高起来。