酸奶的几个主要禁忌汇总.docx

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1、酸奶的几个主要禁忌酸奶的几个主要禁忌 酸奶并不是老少皆宜 酸奶虽然对人体有好处，可是这不代表全部的人都可以喝它。比如说老人以及孩子其实就是不能喝太多的，小于一岁的孩子更是完全不能喝。因为消化酸奶不简单，须要肠胃功能比较好，假如老人和孩子喝太多了，有可能会导致腹泻。 别拿酸奶充饥 当你感觉到很饿的时候，不要去喝酸奶，可以尝试去吃点东西，因为酸奶虽然看起来很浓稠，但是事实上并不能帮助我们填饱肚子。喝了酸奶之后，还会因为酸奶比较开胃而更加想要吃东西，这是许多人都会犯的一个错误。 酸奶和酸奶饮料不是一回事儿 酸奶比较受欢迎，酸奶饮料现在也卖的很好，有的人认为酸奶饮料和酸奶一样，好喝又美味，可以每天喝。

2、其实酸奶饮料不过是含有酸奶或者是单纯酸奶味的饮料罢了，它的养分价值特别低，和酸奶可以说完全不是一个东西。 假如你想补充养分，那么就喝酸奶，假如只是单纯的觉得好喝就行了，那么也可以喝酸奶饮料。但是由于酸奶饮料中含有的糖分一般都许多，所以不要每天喝，间或喝就行了。否则你会因为摄入过多的糖分而出现长胖和长痘。 酸奶不行以随意搭配 不少人都觉得酸奶是特别百搭的饮品，早上的时候可以配着早饭吃，下午有点饿了就搭配上水果当做零食，半夜吃点烧烤、酸奶作为宵夜。其实酸奶虽然美味，但是在搭配的时候也要留意一点，不建议和油脂比较多的食物搭配，特殊是加工肉类。 因为加工的肉类，比如说火腿肠、香肠等，里面的亚硝酸含量比

3、较高，当它和酸奶里面的胺相遇的时候，会导致形成亚硝胺，这可是一种致癌物。因此吃酸奶的时候不要配加工肉类食物，希望大家要记住了，建议搭配面包、包子等淀粉类食物。 酸奶用量要留意 酸奶的养分丰富，而且味道又好，不少人在喝的时候就会遗忘限制自己，一下喝好多。这样大量的喝酸奶其实是不好的，特殊是在饭后的时候这么喝，很简单造成肠胃消化不了，出现腹胀的问题。还会因为摄入过多的卡路里，导致体重上升。 所以说建议大家每天喝一杯到两杯的酸奶就可以了，不要超过500克，终归酸奶也是有肯定的热量的，不能随意喝。另外喝的太多，身体也无法汲取。 多喝酸奶并不能减肥 酸奶的确有肯定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸

4、菌，能够有效地调整体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有肯定的关系。 而且酸奶还具有肯定的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而削减下一餐的进餐量。但是不要遗忘，酸奶本身也是含有肯定热量的，其热量要比牛奶高一些，假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。 酸奶拒绝“热” 许多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会变更，其养分价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。 你可以把酸奶连袋或杯放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温

5、晃动，感觉其温柔了，就可以饮用了，这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒适许多。 酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有肯定的养分价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。比较好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快积累而发胖。 酸奶的产地 公元前2000多年前，在希腊东北部和保加利亚地区生息的古代色雷斯人也驾驭了酸奶的制作技术。他们最初运用的也是羊奶。后来，酸奶技术被古希腊人传到了欧洲的其它地方。 酸奶的热量 每100克酸奶的热量是99大卡。 酸奶的好处 1、饮用酸奶可克服乳糖不适应症 有一部分人对鲜奶中乳糖有过

6、敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。簇新的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不足够的人，可以安心食用。 2、酸奶可以降低胆固醇 酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。 3、酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用 酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有肯定的效果。 4、酸奶具有美容作用 常常喝酸奶可以明目、固齿、润肤等作用。其实酸奶中丰富放入养分就是钙，有利于我们的汲取。酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛，酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而塑身。 总结：喝酸奶对于人体功效已经为大家说明白，你现在都清晰了吧!另外酸奶的禁忌也比较困难，文章里面给大家都列举出来了。假如说你对于牛奶会过敏，觉得牛奶很难喝，那么不妨喝点酸奶，味道好而且又简单引起不舒适的问题。 酸奶的几个主要禁忌