宝宝冬季养生食谱有哪些最新.docx

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1、宝宝冬季养生食谱有哪些宝宝冬季养生食谱有哪些一、紫菜卷豆腐材料：北豆腐1小块，紫菜2小片，盐少许，淀粉少许制作方法：1.豆腐去掉四周的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌匀称。2.铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，留意不要包得太满，然后将紫菜卷起。3.放入锅中煎或者煮熟，即可食用。二、牛肉蔬菜粥材料：牛肉馅20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐。制作方法：1.先把香菇切成片后，再切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用。2.锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉馅和白菜丝，加水煮到菜都变软。3.最终放入白米饭，煮到熟烂就可以了。三、虾仁蛋饺簇新的虾

2、仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，简单消化汲取，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。四、鱼泥豆腐羹将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，简单消化汲取。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增加儿童的反

3、抗力，促进儿童的生长发育。冬季养生健康食谱第一：白木耳粥材料：粳米、白木耳做法：将粳米还有白木耳一起放入锅中熬煮，直到粳米软烂就可以了。功效：这道是一种特别好的滋补食物，特殊是对于肺部的保健功效最好。冬天服用这道食谱，能够起到很好的益气补肾以及润肺止咳的功效，特殊适合那些阴虚内热导致咳嗽的患者。其次：苹果粥材料：苹果、白糖以及西米做法：将苹果洗干净之后切块，然后西米淘洗干净;将西米以及苹果粥一起放入锅中煮粥，起锅之前加入适量的白粥。功效：这道食谱具有很好的健胃、润肺还有除烦的作用，特殊适合风热感冒以及上火等症状，并且对于心血管疾病也有肯定的防治作用。第三：黑芝麻粥材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜做法：

4、将黑芝麻清洗干净，然后在太阳光中晒干，最终炒熟并且研磨成为粉末;将芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起锅之前加入适量的蜂蜜搅拌服用。功效：黑芝麻具有很好的通便、强壮筋骨以及滋补五脏的作用。所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应当多吃。除此之外，一些便秘或者是头发早白的患者服用之后效果也不错。冬季养生的食物有哪些1、玉米冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应当多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。2、黄豆由于冬季天气渐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。3、红薯天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动削减、年底工作压力增大等缘由，许多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。4、大豆大豆的养分成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特殊有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。宝宝冬季养生食谱有哪些