《自控力》读后感600字优秀范文汇编.docx

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1、自控力读后感600字优秀范文自控力读后感600字假如有这样一个问题摆在你的面前，你喜爱你们班的一个女生，喜爱了很久，你认为假如能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的华蜜。突然有一天，她站在你的面前，对你说，假如这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。假如你真的能考到第一，那么她就肯定会嫁给你，还有她什么都不要。假如，这个男生是你。那么这个学期你将会怎么做呢?你每天还须要闹钟喊你起床吗?对于那些不感爱好的课，你还会翘课吗?老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗?假如有什么不懂的问题你还会弃之不理吗!其实这个问题可以换一个角度来思索，你究竟有多渴望娶到她，你究竟有多想娶她，你是选择睡

2、懒觉，旷课，打嬉戏还是想要通过努力娶到她。你每天情愿花费多长时间来完成你的目标?这个时候的你并不须要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗?答案是否定的，因为你渴望，你情愿，而且你肯定不会放弃。其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必需要找到能够让你渴望希实现的目标。依据你渴望达到的目标来，制定详细学习安排。那么要做到真正的自律，这是一个须要按部就班一步一步的过程，那么首先就应当找到你渴望的目标，能够让你保持许久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。自律

3、变更人生。自控力读后感600字志向很丰满，但现实很骨感。常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也常常成为面对悲观的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。从内心到外部世界，那原委是什么确定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就须要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备宁静下来的外在条件。除却我们不能预料、评判、又不能毫无偏见认知但到处施加肯定影响的的客观世界。最大的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关留意志力。所谓意志力就是限制自己的留意力、心情和欲望的实力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济平安，人际关系和事业成败。也知道，应当

4、掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么简单吗，假如果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的自控力被评为斯坦福高校最受欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于试验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干须要你仔细的领悟：作者先从一个探讨议题起先：为了胜利自控，你必需知道自己为何失败起先。意识到自己多简单失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的探讨表明，自诩意志坚决的人反而简单在诱惑面前失控。相识到自己的意志力缺陷是人之常情这个

5、现实，是提高自制力的重要起先。整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。2、自我形象认知。将一个将来志向中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这明显是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。但意志力也有很简单失控的时候：当我们面对压力时不能仔细倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应当怎样防止这样的事情发生呢，

6、作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简洁的认为自己是可以回避解决的。明显实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：专心感受自我忠于你的感受，但别信任你全部的想法。用对内接受自我，对外限制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步具体说：你无法限制会出现什么想法，但你不必接受他的内容换言之你可以对自己说好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不肯定意味着什么但不要对自己说：好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点。这真是个想得开的好方法，有什么比放低身材，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。书中还论述了

7、：自控力的极限，为什么善行之后会有恶行，压力会使人屈服于诱惑为什么我们把渴望当华蜜刚好享乐为什么我们的决策趋向于短期利益的决策等。但无非都是围绕提升自制力的方法的几个措施进行的不同角度分析。比如为什么我们趋向于短期利益的决策而不是看的更长，就是对长期目标设置模糊造成的结果。而为什么我们把渴望(多巴胺分泌的生理原理)当华蜜就是对目标的模糊导致了没有认清结果的假象，但当我们感受到现实状况的时候就又会调整期望值。比如沉溺于嬉戏、不停地刷新微博、论坛为什么善行之后会有恶行，说的是没有身份的自我认同导致的反复。这些虽然是从各个角度论述的解决问题的一样方法，但无一例外的不是呈现了生活中常见到的种种自我消极

8、表象的深层缘由。怎么样消化这本书呢?相识自我，关切(接受)自我和提示自己(自我认同下的认知)真正重要的事物(目标)这三种倾听自己内心声音的方法正是自我限制的基石。而自我目标的设置，自我高尚身份的认同感，短期的回避行为将留意力放置于长远目标可以看成是基石上的三棵支撑的柱子，支撑着自求上进者的圣洁灵魂。填充期间的墙体是什么呢，这也是书中没有叙述到的，明显学问、文化、个人修养是联系于身份认同感这些柱子间的墙体。而个人的目标管理、设置、跟踪、阶段性总结激励的方法又是长远目标设置的关键纽带。而短期的回避措施支撑下面的又是自我感知，视察自我心境的种种方法。当然这少不了一颗追求安静、恬淡的心。自控力读后感6

9、00字人的一生如同一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去干什么，可理智又告知人们不能干什么，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的冲突冲突。每个人都幻想着胜利，可胜利的路上必需要经验挫折、失败、难受，必需要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制实力。能限制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中恒久无法自拔。失控，是一种对时间和生活失去自主实力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创建力与意志力。失控的后果很严峻。本书运专心理学、医学与神经学的方法，帮助你相识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小心情。本书是邢一麟写的自控力，

10、成就人生和事业的心理学课程。自控力这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。2、我不要力气的局限性。3、沦为欲望动物。4、大脑的弥天大谎。5、习惯成自然。6、气场的隐私。7、天堂与地狱的选择。8、熬出来的成功。9、累到无力反抗。10、谁偷走了你的时间。11、自控力的传染。自控力一书首先讲解并描述了什么是自控力，通过实际的案例说明了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来找寻缘由，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行详细地分析，每段章节终了，都会有一个意志力试验，假如读者有爱好可以将此付之于实践，对于提高意志

11、力应当会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些试验。不，是孩子们最简单学会的字。但又是成年人最难说出口的字。不代表生命的尊严和恒久的华蜜。传统哲学与现代才智，归根结底就是一个字面对诱惑，敢说不。无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他供应力气与后援。能够支配自我，限制心情、欲望和恐惊心理的人会比国王更宏大、更华蜜。否则，不行能会取得有价值的进步。自控力读后感600字最近读了斯坦福高校的心理学家凯利麦格尔格尔教授的人气新书自控力的中文版，略受启发，想写点想法。刚起先看这本书的时候，我觉得这没什么特别之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上

12、都是通过一些试验探讨作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。我始终对这类试验或者结论都不怎么信服，终归现实是困难的，不行能有那么志向的试验条件，在现实条件下的人群是否会有试验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性探讨的专业书籍，其中明确提到，用特定试验的方式探讨人性或者心理问题，通常都是不行靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事务都可能严峻影响一个人的选择或者确定，而且往往这种随机因素的确定作用是显著的，这种条件是试验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我好像了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的试验论据与

13、其说是提高本书劝服力，不如说是一种心理学上的奇妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的爱好，书中例举的许多试验其实都是志向试验，在心理学探讨上的牢靠性并不高，但是这些试验的设计都很有创意，趣味性强，简单抓住读者的心，使读者感爱好，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清晰地知道教材所书的内容为什么有道理)。我想，许多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，明显是跑偏了。本书实质上并不是那些宣扬自我救赎的心灵鸡汤类的读物，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的

14、重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式特别通俗和生动，但说究竟它是一本学术专著。它不仅仅是教你如何相识人类的自控实力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学探讨方法给学生，即使你不是专业探讨心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思索模式，在思索和分析每一个问题时，初步地形成设计试验、分析试验，总结结论，思索结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。本书与同类心理学书籍的最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构的确地表明它又不

15、是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专著。用通俗读物的模式来撰写理论专著，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中的确不多见。下面总结一些我个人的收获:首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体养分条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何削减意志力损耗的理论(例如应当在意志力旺盛期处理繁杂事务，避开在意志力薄弱时处理这类事务大量奢侈性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。

16、而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。很多人根据传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避开意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，缘由就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的自我强制心理对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。其次，本书举荐采纳的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与借债征兵打债主的思想不约

17、而同，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这种方法可以算是同类书籍中介绍的最为高超的方法，它考虑到了意志力薄弱者原来就没有意志力去干脆对抗诱惑，正如一个原来就欠债的企业没有本钱来扩充规模。这种方法借用了我们对其他诱惑的爱好，来转化为对抗当前不良诱惑的意志力，相当于为一个面临破产的企业进行变废为宝的融资，使之自发地利用其在别处奢侈的资源来解燃眉之急。最终，本书不同于同类书籍的第三个亮点是，它指出善待自己的重要性，即许多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的不要越输越赌。本书指出，善待自己是给自己减压，而许多时候，人们屈从于欲望往往是为了躲避压力。只有行之

18、有效地缓解压力，才能使人们不再为了躲避压力而被诱惑。这可以说是特别一语道破地指出了人们意志力崩溃的最重要缘由。而大多数同类书籍则要求我们反复提示自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。作者在本书的最终，介绍给我们一种健康的人生心态:那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的逍遥自在，而不是为了躲避挑战去选择慵懒，那只是短暂的满意。这才是真正的自我放松。作为人气读物，本书的座谈式写作风格，的确起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加简单让读者融入到书中。自控力读后感600字自控力整本书看下来，很有收获，学习了一些关于自控力的理论

19、学问和实践方法，希望对于我今后的生活、学习能产生主动影响。这次读后感就围绕书末尾提出的四个问题绽开:1、你对意志力和自控力的看法是否有所变更?即使看到过本书，我对于意志力和自控力的看法还是唯心的，抱着科学的看法我也认可大脑工作的机制，但是我还是信任，意志力自控力还是要靠心。可以说是书中指出的我想做、我不要等这种心理，对于自己目标的清楚相识带来的动力，来影响意志力和自控力。书中提到的各种方法，在我看来就是提示和强化这种对自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么简单惩一时之快。2、你认为哪个意志力试验对你最有帮助?自以为对自已最有效的等待10分钟试验的我，太天真了。等待10分钟试验就是在你做一件，

20、你自己认为不对的事情的时候，等10分钟以后再做，在这10分钟里要不断的向自己提示长期目标不，之后想法会不会还是一样剧烈，假如弱下来就可以不做了，假如还想做就去做吧。想想是挺好，也挺实际的，问!题!是!我根本就没方法起先那10分钟 OTL 接着加强吧，先从诱惑没那么大的事做起。事实上，经过我自己的视察，对我最有帮助的试验应当是把我不要改成我想要告知自己，就能停下来。比起强制自己不该做什么，告知自己长期目标，更能使自己醒悟，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不行少的，就像我最近的状态。就目前来说，效果很好。不过有个问题就是，我有没有意识到我在做什么了，因为许多时间里，在玩的过程中，根本没意识到自

21、己在奢侈珍贵的时间。然后就是，把戒不掉的事情，变成有规律，每天做一点，做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有肯定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律还是停不下来的。还好，我是那种会为了短期目标能够克制的人，而且短时间的隔绝也是可以做到的(我就是指的脱宅，我考研时，曾半年没有花大量时间看ACG相关。)最终是冥想，只要不是睡得实现在太迟(12点后)，都会坚持的，感想就是实在是太难了我会接着坚持下去的，就是希望能对我的集中力提升有效果。3、你看到哪一页的时候最惊讶?看到第四章的时候最惊讶，是善行能引起人做坏事，对于自己小进步的嘉奖可能成为自己胜利的障碍。在看完这章，我意识

22、到了这个问题在我身上出现的严峻性。因为做过为了达到目标的某件事，完成了安排，或者阶段性的达到了目标，接下来就会天经地义的进入放松状态，而再从这个状态出来是极其困难的一件事，进而阻碍了长期目标的实现。回忆一下我之前的经验，这种状况几乎发生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了这章，才明白过来这种心态，而我却只是始终归结为自己的自制力，其实，这件事从源头上就是错误的，取得了进步不是为了放松，而是为了取得更大的进步，在规划好的生活里，其实嘉奖是无处不在的，不要因为小小的进步或阶段性胜利就沾沾自喜，这是很重要的。4、你从这本书里学到了什么?从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把我不要换成我想要的思维方式，只是换一个角度思索，对自己的意义就大大的不同了。另外，就上面说过的一个意志力试验和对于自己取得进步的重新相识。还有一点，就是群体的力气，在一个群体里，相互监督，可以做得更好!关于这一点，很幸运，在我去年年底一次失败的心情低谷里遇到的卷卷，这本书也是她举荐我看的，在卷卷的主持下还组建了个探讨组，相互监督，一起努力，这样挺好的。在看了意志力传染的那章，我再次相识到自己是如此的幸运。希望自己以后真的能有所变更!加油目前，有一个近期目标，全力主攻这个，待稳定下来之后，也要好好规划一下自己的生活了，确定目标，才能更好的更明确的奋斗嘛。